सिर्फ पांच मिनट की जॉगिंग हमें स्वस्थ रखती है
उन सभी के लिए अच्छी खबर जो अभी भी चल रहे हैं: एक नए अमेरिकी अध्ययन से पता चलता है कि पांच से दस मिनट की छोटी सी चूक भी हमारे दिल की रक्षा करती है और हमें स्वस्थ रखती है। आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के शोध दल ने पाया कि नियमित रूप से टहलना हृदय रोग से मरने के जोखिम को 45 प्रतिशत तक कम कर सकता है। स्वास्थ्य की दृष्टि से, न तो दूरी और न ही गति निर्णायक होती है: चाहे हम 30 मिनट या सप्ताह में तीन घंटे जॉगिंग करते हों।
15 साल के अध्ययन में 44 साल की औसत आयु वाले 55,000 लोग शामिल थे। इस बीच, 3,413 विषयों की मृत्यु हुई, जिनमें से 1,217 हृदय रोग से मर गए। लगभग एक चौथाई प्रतिभागियों ने कहा कि वे नियमित रूप से दौड़ रहे थे। जॉगर्स औसतन स्लिमर थे, छोटे, ज्यादातर गैर-धूम्रपान करने वाले और शायद ही कभी पुरानी बीमारियों से प्रभावित थे।
बेशक, खेल और स्वास्थ्य परस्पर निर्भर हैं - जो स्वस्थ है, अधिक स्थानांतरित कर सकता है और जो अधिक चलता है, वह स्वस्थ है - लेकिन यह जानकर कि हम अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए बहुत कम समय खर्च कर सकते हैं, आदर्श रूप से एक प्रेरक इंजेक्शन के रूप में अनुकूल है दौड़ना शुरू करना।
