क्या मैं ठंड के बावजूद खेल खेल सकता हूं?
क्या मैं सिरदर्द के बावजूद चल सकता हूं?
यह सार्थक हो सकता है: यहां तक कि आंदोलनों से तनाव कम हो जाता है, ताजा हवा मस्तिष्क को ऑक्सीजन से भर देती है - और अक्सर दर्द से राहत देती है। चलना, साइकिल चलाना या तैरना भी तनाव सिरदर्द में मदद कर सकता है। माइग्रेन में, हालांकि, शरीर आराम के लिए तरसता है। एक हमले के दौरान, खेल सवाल से बाहर है। "लंबे समय में, हालांकि, सहनशक्ति प्रशिक्षण से माइग्रेन पीड़ितों को मदद मिलेगी, और मेरे कई मरीज़ दौरे की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने की रिपोर्ट करते हैं।" यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल एसेन के सिरदर्द आउट पेशेंट विभाग के प्रमुख एस्ट्रिड गेंडोला। प्रशिक्षण शरीर के दर्द हत्यारों को सक्रिय करता है और तंत्रिका तंत्र के संतुलन को मजबूत करता है। वॉलीबॉल, टेनिस या बैडमिंटन जैसे अचानक चलने वाले आंदोलन एक नए हमले का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं।
क्या मैं ठंड के साथ तैराकी कर सकता हूं?
निर्भर करता है कि संक्रमण कितना हिंसक है। जब आपके पास हल्की ठंड होती है, तो कोमल धीरज प्रशिक्षण के रूप में खेल के खिलाफ कुछ नहीं बोलता है: जो प्रयास को खो देता है और यह सुनिश्चित करता है कि वह ठंडा न हो, यहां तक कि अपनी आत्म-चिकित्सा शक्तियों को भी सक्रिय करता है। व्यायाम हमेशा वर्जित होता है यदि लक्षण नाक की भीड़ के साथ मामूली ठंड से परे हो जाते हैं, जैसे कि बुखार या सूजन लिम्फ नोड्स। यहां तक कि जो लोग एंटीबायोटिक्स लेते हैं, चाहे श्वसन या अन्य बीमारियों के लिए, उन्हें निश्चित रूप से रोकना चाहिए, अन्यथा एक विकृत संक्रमण का खतरा होता है।
क्या पीठ दर्द के साथ साइकिल चलाना उचित है?
कई क्रॉस समस्याओं के लिए, व्यायाम मदद कर सकता है। खेल वैज्ञानिक प्रो। डॉ। मेड कहते हैं, "पीठ की मांसपेशियों को रक्त की बेहतर आपूर्ति होती है, जो तनाव से राहत देती है।" जर्मन स्पोर्ट यूनिवर्सिटी कोलोन के इंगो फ्रोबोसे। जब तक कि कोई न्यूरोलॉजिकल कमी न हो। यदि, उदाहरण के लिए, पैरों में सुन्नता होती है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि अधिकतम तीन से चार दिनों की सुरक्षा के बाद तीव्र पीठ की समस्याओं को बहाल किया जाए। चाहे साइकिल चलाना, एरोबिक्स, टेबल टेनिस या तैराकी, रीढ़ को कोई बड़ा फर्क नहीं पड़ता है।
पहले धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाना और झटकेदार आंदोलनों से बचना महत्वपूर्ण है। लेकिन आपको ज्यादा सतर्क नहीं होना चाहिए। फ्रोबोसे कहते हैं, "पीठ पहले ही हमें बता देती है कि उसके लिए क्या अच्छा है।" "अगर व्यायाम के 24 घंटों के भीतर दर्द बढ़ता है, तो लोड बहुत अधिक है, और फिर तीव्रता को कम करना बेहतर है।"
क्या मुझे गले की मांसपेशियों के साथ एक टेनिस मैच हो सकता है?
यह एक अच्छा विचार नहीं है। जब मांसपेशियों में दर्द होता है तो आंदोलन समन्वय बिगड़ जाता है, गेंद के खेल स्कीइंग या जिमनास्टिक की तरह वर्जित हैं। अवांछित आंदोलनों से अन्यथा संयुक्त चोट या मांसपेशी फाइबर आँसू हो सकते हैं। मध्यम धीरज के खेल, हालांकि, ठीक है अगर मांसपेशियों का हैंगओवर फ्रेम में रहता है। उस मामले में, व्यायाम का वास्तव में सुखदायक प्रभाव होता है, क्योंकि यह मांसपेशियों को रक्त परिसंचरण में सुधार करता है: यह ठीक है कि हैंगओवर के दर्द को दूर करने वाले चयापचय उत्पादों को कैसे हटाया जाता है।
क्या योग मासिक धर्म के दर्द के खिलाफ मदद करता है?
खासतौर पर जब पेट कसता है और दर्द होता है, शांत हो जाता है और लक्षित विश्राम को शांत करता है। विशेष रूप से सुखद आसन हैं, जिसमें व्यवसायी एक स्टेंट लेता है। बर्लिन योग शिक्षक और लेखक अन्ना ट्रोक्स बताते हैं, "कोणीय आसन श्रोणि अंगों को आराम देते हैं और गर्भाशय के स्नायुबंधन को खींचते हैं।" यहां तक कि आगे झुकता है, जो धीरे से पेट के अंगों की मालिश करता है, अच्छा करता है।
शुद्ध उलट आसन जैसे शीर्षासन प्रतिकूल होते हैं। योग न केवल तीव्र दर्द के खिलाफ मदद करता है, बल्कि शिकायतों को भी नियंत्रित कर सकता है और पीएमएस को रोक सकता है: यह अधिक संतुलित है, हार्मोन का उतार-चढ़ाव कम ध्यान देने योग्य बनाता है। सिद्धांत रूप में, यह हर दूसरे खेल पर लागू होता है जो नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है। हालांकि, दिन के दौरान ज़ोरदार जॉगिंग या बैडमिंटन स्वाद का मामला है: कुछ महिलाओं में, यह जब्ती और रक्तस्राव की प्रवृत्ति को बढ़ा सकता है, जबकि अन्य एक दर्द निवारक की तरह गहन प्रशिक्षण का अनुभव कर सकते हैं।
