मम-पावर: तो आपको फिर से ताकत मिलती है
ज्यादातर समय, हम अपना समय दूसरों की देखभाल करने और खुद को उनके पीछे लगाने में बिताते हैं। लेकिन यह वास्तव में किसी की मदद नहीं करता है। क्योंकि किसी समय मामा को ईंधन भरना पड़ता है! इसलिए बच्चों को लेटाओ या छोड़ दो, मोबाइल फोन एक तरफ, पांच सीधे हो जाओ और बस थोड़ा ब्रेक लो। यह अद्भुत काम कर सकता है!
होम स्पा
मोमबत्तियाँ, टब पूर्ण, खुशबू तेल में और स्विच बंद! अधिक गहन प्रभाव के लिए ध्यान देने योग्य या बस "चिल्लेक्सेन्डे" (हाँ, हम बच्चों से भी सीखते हैं!) संगीत चालू करें। भव्य!
© अलीना ओज़ेरोवा / शटरस्टॉकऊर्जा चेक
डॉक्टर यह पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं कि क्या महत्वपूर्ण विटामिन शक्ति के लिए गायब हैं। सर्दियों के दौरान या लंबे समय तक तनाव के दौरान विटामिन डी और बी खत्म हो सकते हैं। यदि वास्तव में ऐसा है, तो थकान और चिड़चिड़ापन लेने से मदद मिल सकती है। पूर्ण गति आगे!
अपनी बैटरी को रिचार्ज करें
आज काम पर या बच्चों के साथ तनावपूर्ण भोजन नहीं है। एक विराम की तलाश! (यदि बच्चे सोते हैं, सुशी का आदेश देते हैं या कार्यालय से बाहर और पार्क की बेंच पर भोजन करते हैं) और पूरी तरह से शांत और बिना किसी गड़बड़ी के आप अपने भोजन को अच्छा महसूस करते हैं। शक्ति मजबूत अगले घंटे के लिए!
पावर वॉक
दरवाजे पर आते ही पड़ोसी या अपने साथी से पूछें। फिर ब्लॉक के चारों ओर जाएं, ताजी हवा में सांस लें और अपने आस-पास का नजारा लें। पेड़, घास, एक झील या आकाश। उसके बाद, आपके पास मम सूची को ध्यान में रखते हुए अधिक शक्ति है और शायद रास्ते में, बिना सोचे-समझे, पहले से ही अवचेतन रूप से एक या दूसरी समस्या का हल ढूंढ लिया। स्वदेशी लोग फ्रीडम वॉक कहते हैं और उत्तर जानने के लिए सचेत रूप से अभ्यास करते हैं।जादुई!
डांस डांस डांस!
संगीत सुनें, खुद को भूल जाएं और इसके लिए नृत्य करें। इसके अलावा बीच में ईंधन स्टेशन के रूप में बच्चों के साथ काम करता है। किसी को अच्छा नहीं देखना है! पैर और हाथ उड़ सकते हैं - यह तनाव से राहत देता है और अतिरिक्त शक्ति के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। हाँ!
© ओल्गा डेनिलेंको / शटरस्टॉकस्वतंत्रता!
स्वतंत्रता की भावना पैदा करें। यह बस एक घुमक्कड़, शॉपिंग बैग और कं, बिना किसी फ्री हैंड, या अकेले बाइक की सवारी, बोट ट्रिप या जंगल में सैर के बिना एक उपक्रम हो सकता है। कभी-कभी यह पर्याप्त होता है यदि मामा खुद से खरीदारी कर सकते हैं। शांति!
समय निकाल लो
एक दिन की छुट्टी क्यों नहीं। बस ऐसे ही, अपने लिए। इसलिए नहीं कि कुछ ऊपर है। लेकिन बस, क्योंकि आपको खुद को बहाव देने की जरूरत है। और जो घर पर होने का प्रबंधन नहीं करता है, बिना घर के और ऐसा करने के लिए, बाहर जाना चाहिए और टहलना चाहिए। डोल्से दूर niente!
