"अब मेरी बारी है"
जब तक हम मजबूत महसूस करते हैं तब तक सलाह देना और सलाह देना आसान है। फिर हम बीमारी या दिल के दर्द के मामले में आराम करते हैं और बढ़ते बच्चों के साथ समस्याएं सुनते हैं, छुट्टियों के मौसम में बिल्लियों को पानी पिलाते हैं और इस कदम पर बक्से खींचते हैं। जब तक हम ठीक महसूस भी नहीं करते। फिर कई लोग खुले कान और हाथों की मदद करने से चूक जाते हैं जो अब उनके लिए हैं? निराश हो जाओ, परित्याग कर दो। इन रणनीतियों के साथ, आपको समय देने और सुनिश्चित करने में आपकी खुशी मिलती है कि कुछ वापस आता है:
सुनो "पेट" क्या कहता है
हमारा अंतर्ज्ञान एक विश्वसनीय नियंत्रण प्रणाली है। यह बताता है कि कब देना हमारे लिए उचित है और कब नहीं। अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तव में आपको इस स्थिति में सुनने या मदद करने के लिए उपयुक्त है। यदि आप प्रदर्शन के दौरान नाराज़ और अभिभूत महसूस करते हैं, तो आपको ना कहने का साहस होगा। हालांकि, अपवाद हैं: अक्सर हम स्वेच्छा से अप्रिय चीजों को स्वीकार करते हैं, क्योंकि हम किसी से प्यार करते हैं या उसकी सराहना करते हैं। ऐसी स्थितियों में, आप दूसरे को उपहार के रूप में अपना समर्थन व्यक्त कर सकते हैं: "मेरे पास वास्तव में समय नहीं है, लेकिन मैं बाद में आपके पास आऊंगा, क्योंकि आप मेरे लिए प्रिय हैं।"
उल्टे मकसद के बिना दें
"क्या मैंने हमेशा धैर्यपूर्वक उसके प्रेमी के साथ परेशानी नहीं सुनी, इसलिए उसे अब मेरी मदद करनी होगी।" ऐसी गणना दुर्लभ है। इसलिए यह सोचकर परीक्षा न करें कि आपकी मदद का इनाम मिलेगा। यदि आप किसी का समर्थन करते हैं, तो यह करें क्योंकि आप इसे चाहते हैं। अपनी आंतरिक स्वतंत्रता को कैसे संरक्षित करें।
हमेशा हाँ मत बोलो
कुछ लोगों को हर समय मदद की आवश्यकता होती है और सूक्ष्म दबाव से डरते नहीं हैं: "आप हमेशा ऐसा ही करते हैं।" ? "वह तुम्हारे लिए थोड़ा सा है।" यदि आप तुरंत एसओएस कॉल का जवाब देते हैं, तो अपने आप को स्पष्ट करें: आप केवल एक ही नहीं हैं जो सहायक हो सकता है? और कई मामलों में सबसे अच्छा विकल्प भी नहीं। कृपया प्रशिक्षकों या मनोवैज्ञानिकों और सेवा प्रदाताओं जैसे हटाने वाली कंपनियों, टैक्सी चालकों या पालतू बोर्डिंग जैसे पेशेवरों को देखें। इसके साथ आप दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करते हैं: वे खुद जिम्मेदारी लेने में उसका समर्थन करते हैं।
अपराध बोध को समाप्त करें
कोई भी निराश प्रतिक्रियाओं को जन्म नहीं दे सकता है: "और मैं आप पर भरोसा कर रहा था।" जो आमतौर पर मदद करता है, फिर आसानी से दोषी हो जाता है? और अनिच्छा से दूसरे का पक्ष लेता है। कोई स्वार्थी या ठंडे दिल का नहीं होना चाहता। दोषी भावनाओं से निपटने की कोशिश करें। वे तब उत्पन्न होते हैं जब अन्य कुछ मांगते हैं जो हमारी खुद की जरूरतों और इच्छाओं के विपरीत होता है। कोई भी आपको अपने स्वयं से अधिक दूसरों के हितों को महत्व देने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। यदि आप कुछ नहीं चाहते हैं, तो आप "गिरते हुए" बिना दोषी महसूस कर सकते हैं। तब भावनाएं अपने आप गायब हो जाती हैं।
खुद पर हावी न हों
एक वफादार दोस्त, वफादार सहयोगी या प्यार करने वाली बेटी के रूप में, हम अक्सर किसी भी तरह के अनुरोध के लिए उपलब्ध होने का दावा करते हैं। कोई भी ऐसा नहीं कर सकता। हम सभी के पास अपनी ताकत है? लेकिन ऐसी चीजें भी हैं जो हम अच्छा नहीं कर सकते। और इसमें हम दूसरों की मदद नहीं कर रहे हैं। यदि आप दूसरे दिन एक हर्नियेटेड डिस्क रखते हैं, तो चलती बक्से को खींचने का कोई मतलब नहीं है। और आपको सिर्फ नए पीसी प्रोग्राम में सहयोगी को क्यों पेश करना चाहिए, हालांकि आप बुरा समझा सकते हैं? अपना समर्थन देने से पहले, विचार करें कि क्या कार्य वास्तव में आपके लिए उपयुक्त है। यदि नहीं, तो बताएं कि आप इसके बजाय क्यों नहीं कहते हैं और आपको क्या करना पसंद है।
सही लोगों को संबोधित करें
इसके विपरीत, यदि आपको स्वयं की सहायता की आवश्यकता है, तो पूछने वालों के अवसरों और क्षमताओं पर विचार करें। जो गलत को चुनता है, वह आसानी से निराश हो जाता है। इसलिए उन लोगों से सहानुभूति की उम्मीद न करें जो शांत होने के लिए जाने जाते हैं, और अराजक लोगों को खेल से बाहर छोड़ देते हैं अगर कुछ समय पर करने की आवश्यकता होती है। इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते हैं, वह आपको सबसे अधिक मिलेगा। लक्षित दृष्टिकोण का यह भी लाभ है कि आपके सहायक भी विशेष रूप से शामिल होंगे। क्योंकि हर कोई वही करना पसंद करता है जो वह अच्छा है।
बदले में कुछ मांगने के लिए कुछ लोग थोड़े असंवेदनशील होते हैं। उनके पास इस बात की कमी है कि कुछ वापस देने का समय कब है। अपने आप को नाराज़ करने के बजाय, बस यह कहें: "मैं हमेशा आपकी बात सुनना पसंद करता हूँ, लेकिन जब मैंने आपको नौकरी में अपने गुस्से के बारे में दूसरे दिन बताना चाहा, तो आपने इस विषय को बदल दिया, इसलिए मुझे निराशा हुई।" या आप बस अपनी शर्तों को कॉल करें: "ठीक है, गुरुवार को मैं आपको कार्यालय से उठाऊंगा, फिर हम सब कुछ के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन जल्द ही यह मेरे बारे में होगा।"
रिश्तों की जाँच करें
कुछ दूसरों के लिए कुछ नहीं करते, हालांकि वे कर सकते थे। वे केवल एक विशिष्ट कारण के लिए या यदि वे कुछ चाहते हैं तो एक दूसरे से संपर्क करते हैं। अगर किसी को मदद की ज़रूरत है, तो वे हमेशा अनुरोध को अस्वीकार करने का कारण ढूंढते हैं।यदि आपके आसपास ऐसा कोई व्यक्ति है, तो विचार करें: क्या वह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण है, क्या आप उसे इतना प्यारा या दिलचस्प पाते हैं कि आप उससे चिपकना चाहते हैं? फिर उसे भविष्य में ले जाएं, जैसे वह है, बिना कुछ उम्मीद किए। लेकिन अगर आपको लगता है कि शोषण किया जा रहा है, तो संपर्क में बहुत अधिक निवेश न करें। यह उन लोगों के लिए बेहतर है जो इसकी सराहना करते हैं।
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