घबराहट के खिलाफ आराम व्यायाम
घर उपचार
गर्म पूर्ण स्नान, अधिमानतः लैवेंडर या हॉप्स के साथ, एक आराम प्रभाव है। काम पर, लैवेंडर या कीनू के तेल के साथ एक सुगंधित दीपक शांत कर सकता है।
स्वयं दवा
फार्मेसी में आप पैशनफ्लावर, वेलेरियन रूट और नींबू बाम से सुखदायक चाय का मिश्रण कर सकते हैं। एक दिन में तीन कप पिएं (एक चम्मच प्रति कप, इसे पांच से दस मिनट के लिए खड़ी रहने दें)। यदि काम और परिवार के बीच रोजमर्रा की जिंदगी अक्सर आपको दूर कर देती है, तो होम्योपैथिक उपाय सीपिया सी 6 (दिन में दो बार दो ग्लब्स) भाप को बाहर निकालता है।
वैकल्पिक चिकित्सा
सुखदायक और किसी भी समय संभव है सौर जाल प्रतिवर्त क्षेत्र की मालिश। यह हाथ की हथेली के सबसे निचले बिंदु पर होता है, जब एक खोल के आकार का होता है। पहले धीरे से इस क्षेत्र को दाईं ओर दबाएं, फिर बाएं हाथ पर अपने अंगूठे से लगभग पांच मिनट तक। ऐसा करते समय, शांति से और एकाग्र होकर सांस लें।
डॉक्टर के पास कब?
जब घबराहट शारीरिक लक्षणों के साथ होती है जैसे कि पेलपिटेशन या पसीना।
