वजन घटाने के लिए सलाद - 30 स्वस्थ विचार
वजन कम करने के लिए सलाद: तो पाउंड पिघलाएं
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं और कैलोरी में स्वस्थ और कम खाना खाते हैं, वे हल्के फल और सब्जी सलाद से बच नहीं सकते हैं। विशेष रूप से शाम में, वे क्लासिक फास्ट कैलोरी बम, पिज्जा, पास्ता और कंपनी के लिए आदर्श विकल्प हैं ताकि सलाद वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद करें, आपको निश्चित रूप से अधिक बारीकी से देखना चाहिए, कि आप इसमें क्या झपकी लेते हैं। क्योंकि कुछ तत्व असली वसा वाले बर्नर हैं और आपके आहार में एक बार फिर से ठीक से टर्बो डालते हैं। दूसरी ओर, किसी को वजन कम करने के लिए सलाद से बचना चाहिए।
क्या करें: इन सामग्रियों से सलाद वजन कम करने में सफल होता है
विटामिन सी के उच्च स्तर के साथ कुछ कैलोरी आपके सलाद के लिए आदर्श तत्व हैं। इनमें सभी प्रकार के जामुन शामिल हैं, लेकिन सेब, नाशपाती और कीवी भी हैं जो एक पल में स्वादिष्ट, हल्का सलाद बना सकते हैं। आप विदेशी फलों जैसे पपीता, अनानास और आम के साथ अपने दिल की सामग्री के लिए भी प्रयोग कर सकते हैं। उनके एंजाइम वसा अणुओं को वसा जमा में जमा होने से रोकते हैं, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। नुस्खा: धारीदार लाल शिमला मिर्च से Involtini
गाजर और मिर्च, दुबली मछली और चिकन, टोफू और उबले हुए आलू यह सुनिश्चित करते हैं कि हार्दिक भूख के लिए कुछ है। हरी पत्तेदार सब्जियों और कच्ची सब्जियों के साथ संयुक्त और जैतून का तेल, छाछ और प्राकृतिक दही के हल्के सलाद ड्रेसिंग के साथ परिष्कृत, आप जल्दी से वजन कम करने के लिए विभिन्न सलाद बना सकते हैं, जो पूर्ण भोजन के रूप में समस्याओं के बिना गुजरते हैं। साबुत गेहूं पास्ता, चावल, कूसकूस और बुलगुर को साइड डिश के रूप में कम मात्रा में परोसा जा सकता है।
डॉन? Ts: आप इन fatteners के बिना करना चाहिए
इसके विपरीत, वजन घटाने के लिए सलाद में कुछ खाद्य पदार्थ नहीं पाए जाते हैं। इनमें सूखे मेवे शामिल हैं, जिनमें आमतौर पर बहुत अधिक चीनी होती है। "कम वसा" के रूप में भी जाना जाता है खाद्य पदार्थ अक्सर अतिरिक्त चीनी के साथ प्रदान किए जाते हैं और इसलिए वजन कम करने के लिए स्वस्थ सलाद में कोई जगह नहीं है। फैटी मीट और चीज के साथ-साथ गेहूं के उत्पादों पर भी यही लागू होता है।
इसके बजाय, आप विभिन्न प्रकार के मसालों के साथ प्रदान कर सकते हैं। वे चयापचय और वसा के जलने को उत्तेजित करते हैं और आपके सलाद को अतिरिक्त स्फूर्ति देते हैं। उदाहरण के लिए, दालचीनी लंबे समय से एक वसा-विरोधी मसाला माना जाता है। दालचीनी ड्रेसिंग के साथ हमारे मटर का सलाद इसलिए शाम के लिए वजन कम करने के लिए आदर्श सलाद है। मटर में कम कैलोरी होती है और यह लंबे समय तक चलने वाली तृप्ति प्रदान करती है। निशाचर भोजन तृप्ति, अलविदा! लेकिन आप हल्दी, अदरक, कैयेने काली मिर्च और इलायची के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं।
मुख्य बात रंगीन: हल्के सलाद के लिए प्रेरणा
यदि आप वास्तव में सलाद के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से विविधता पर ध्यान देना चाहिए। प्लेट पर विविधता जितनी अधिक होगी, स्वस्थ आहार का आनंद उतना ही अधिक होगा। यह न केवल आपको दुबला बनाता है और यह सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति भी सुनिश्चित करता है - यह आपको दृढ़ रहने के लिए भी प्रेरित करता है। फिर आहार में परिवर्तन न केवल एक छोटा गुस्सा है, बल्कि आपके इच्छित वजन तक पहुंचने में लंबी अवधि में आपकी मदद करता है। वजन घटाने के लिए हल्के सलाद के लिए हमारे व्यंजनों के साथ, यह बच्चे का खेल बन जाता है।
