टी? ला योग: पियानो के साथ ध्यान
आप टी ला योग में क्या करते हैं?
पहले भाग में अष्टांग विनयसा योग से गतिशील अभ्यास। टी? ला योग में, वे पियानो संगीत की सांस और धड़कन के साथ संयोजन करते हैं। संगीत जो विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए रचा गया था वह सांस लेने की लय सेट करता है और हर समय आसन में समान रूप से साँस लेने में मदद करता है। भले ही स्थिति अधिक जटिल और थकाऊ हो।
इसके पीछे का विचार: पियानो के टुकड़ों में प्राकृतिक रेस्ट पल्स का टेम्पो है। योग प्रशिक्षक और संगीतकार एंड्रियास लोह ने बताया कि टी? ला योग का आविष्कार करने वाले गतिशील, द्रव योग अभ्यासों को करते हुए "इस आवृत्ति में सचेत और समान रूप से सांस लेने के लिए, तनाव कम करते हैं और नई ऊर्जा लाते हैं।"
पाठ्यक्रम के दूसरे भाग में आप रुकावटों को छोड़ने और नई ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कुछ मिनटों तक स्थिर खिंचाव की स्थिति में रहते हैं। पियानो पर एंड्रियास लोह नाटक खेलते हैं। लोह कहते हैं, "संगीत को सचेत रूप से सुनने से प्रतिभागी अपनी भावनाओं और विचारों को आगे बढ़ाते हैं।" यह वही है जो टी ला ला योग के बारे में है: खुद को पहचानना।
टी ला योग कहां है?
एंड्रियास लोह बर्लिन में रहते हैं और पढ़ाते हैं। वह नियमित रूप से कार्यशालाओं का आयोजन करता है और अन्य जर्मन शहरों में भी पीछे हट जाता है। उसकी वेबसाइट www.andreasloh.com पर तिथियाँ उपलब्ध हैं।
इसमें क्या है?
टी? ला योग लचीलापन और शक्ति को प्रशिक्षित करता है। गहरी सांस लेने से तनाव कम होता है, आंतरिक शांति मिलती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।
T? La योग किसके लिए उपयुक्त है?
उन लोगों के लिए जो नीचे आना चाहते हैं या खुद को ढूंढते हैं। पाठ्यक्रम शुरुआती और उन्नत करने के उद्देश्य से हैं।
कैसा था?
शुरुआत में हर समय एक ही लय में सांस लेना वाकई थका देने वाला होता है। योग शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम अनुक्रम भी गतिशील हैं। उदाहरण के लिए, कुत्ते को जल्दी से देख रहा कुत्ता नीचे चला जाता है जो नीचे देख रहा है। नवीनतम दौर में मुझे अपनी सांस को शांत रखने के लिए इस बिंदु पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना है। चौथी बार मुझे एक हांफना है।
फिर भी, मैं शांत और पूरी तरह से मेरे साथ महसूस करता हूं। उचित रूप से आराम करने वाला दूसरा, स्थिर हिस्सा है, जहां हमें प्रत्येक के लिए पांच मिनट तक अलग-अलग स्ट्रेचिंग पोजीशन रखनी होती है (उदाहरण के लिए, आपके पैर फैलाकर बैठना)। लाइव पियानो संगीत सुंदर है, मानसिक रूप से मैं बहुत दूर हूं। और आश्चर्यजनक रूप से आराम।
