अच्छे हास्य का रहस्य: दस विशेष टिप्स

1. "मेरा मोबाइल फिर से कहां है, और मेरी चाबी ...?"

ओम्म्, पहले एक गहरी साँस लो। एक सरल सिद्धांत है: बाहरी आदेश से आंतरिक शांति होती है, और आंतरिक शांति से तनाव कम होता है। इसलिए, मनोवैज्ञानिकों के पास अपेक्षाकृत सरल अच्छा मूड सलाह तैयार है: ऑर्डर रखें! निराशाजनक? नहीं, क्योंकि यह छोटे चरणों में भी है।

1. एक संरचना बनाना: यदि आप लगातार खुद को महत्वपूर्ण चीजों जैसे कि चाबियों से वंचित कर रहे हैं, तो आपको उन्हें स्टोर करने के लिए एक निश्चित स्थान की आवश्यकता है - प्रवेश द्वार पर अधिमानतः एक बॉक्स या एक टोकरी।

2. एक इनाम की अवधारणा: अप्रिय फोन कॉल को स्थगित न करें, लेकिन इसे अपने पीछे रखें और फिर अपने लिए कुछ अच्छा करें।

3. "दो-मिनट" नियम का पालन करें: कुछ भी जो पूरा होने में दो मिनट या उससे कम समय लेता है, तुरंत किया जाता है।

4. सूची बनाएं: हर पार की गई गोली आपकी आत्माओं को बढ़ाती है, वादा करती है!

2. "मुझे अपना गधा फिर से नहीं मिला"

अद्भुत! गारंटी है कि आप एक किताब और अच्छी तरह से सफ़ेद शराब के गिलास के साथ सोफे पर एक शानदार शाम बिताएंगे। बालकनी का दरवाजा खोलें और हर मिनट का आनंद लें। गंभीरता से - आप बिल्कुल सही काम कर रहे हैं: आपने अपने लिए और इस तरह अपनी इच्छाओं के साथ संपर्क बनाया है, जो आपके लिए अच्छा है। दोषी विवेक के बिना किसी की वास्तविक जरूरतों के अनुसार कार्य करना व्यक्तिगत व्यक्तिगत स्वतंत्रता है।

3. "मैं चर्च के साथ कुछ नहीं कर सकता ..."

धधकती गर्मी के बाद बाहर सूरज को एक ठंडी ठंडी हवा और अंधेरा मिलता है। वेदी के ऊपर क्रॉस पर आदमी के अलावा कोई देखने वाला नहीं है। बहुत दूर तक, आपके अपने कदम अपरिचित चुप्पी से गूंजते हैं। लकड़ी की कठोर बेंच पर सावधानी से बैठें। के माध्यम से साँस लें। अपनी आँखें बंद करो, शायद अपने हाथ मोड़ो। किसी भी चीज के बारे में न सोचें और हर चीज को बहने दें। इतनी शांति। इतनी शांति। शहर के बीच में। किसी समय, लंबे, लंबे मिनटों के बाद, आप उठते हैं, एक मोमबत्ती जलाते हैं और दुनिया का सामना करते हैं। इसे आज़माएँ: पड़ोस में छोटे चर्च की एक ध्यानपूर्ण यात्रा तनाव को कम करती है, आराम करती है और आपको दिव्य बनाती है।

4. "क्या लड़का मेरे लिए बहुत बड़ा आकार नहीं है?"

जब से आप अनायास किसी को संबोधित करते हैं, तब तक कितना समय हो चुका है? बिलकुल सही! इसलिए - यहां तक कि एक नाले के व्यापार के जोखिम पर भी। क्यों? क्योंकि कुछ भी नहीं आत्मा को थोड़ा रोमांच से अधिक धकेलता है और 22 के रूप में आसान होने की भावना है। वह नहीं चाहता है? खैर! वे एक वास्तविक महिला की तरह जीवन का सामना करने के लिए काफी बड़े हैं। आप वैसे भी एक साथ बार में सभी लोगों की तुलना में बहादुर हैं, यह स्पष्ट है।

5. "बॉस मुझे मीटिंग के लिए बर्लिन क्यों नहीं भेजते?"

मुझे वेतन वृद्धि क्यों नहीं मिलती है? सहयोगी को प्रतिष्ठित परियोजना चलाने की अनुमति क्यों दी गई है ...? वगैरह वगैरह। जो कोई भी दुनिया को अनुचित मानता है, आमतौर पर उसी के अनुसार कार्य करता है। क्योंकि हमारी धारणा हमारी अपेक्षाओं के प्रति असंगत नहीं है। एंटीडोट: ब्लिंकर को हटा दें; एक लक्ष्य निर्धारित करें और विचार करें कि व्यक्तिगत प्रतिभाएं इसे प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकती हैं; पहल दिखाओ; सलाह लेना, दोस्तों या एक पेशेवर कोच से - ज्यादातर समय, अहंकार और किसी की खुद की क्षमताओं का दृश्य अटकलों से इतना घिर जाता है कि अगर बाहरी लोग इस छवि को ईमानदारी से ठीक करने में मदद करते हैं।

6. "मैं बुरे मूड में हूं"

लंबे समय के लिए नहीं: कोबरा बनें! यह "सांप का रवैया" योग शिक्षक सोनजा ज़र्निक को अवसादग्रस्त मूड के खिलाफ सलाह देता है। वह अनुभव से जानती है: "योग आपको खुश करता है, क्योंकि योग से आप शरीर में खुशी हार्मोन सेरोटिन के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं।" यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: अपने पेट पर रखो और अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखो, अपने पैरों को लंबा खींचें, फिर अपने ऊपरी शरीर को सीधा करें, पबियों को फर्श की ओर धकेलें, उरोस्थि से बाहर निकले, गर्दन को लंबा और कसकर ग्लूट्स बनाएं। शक्ति पीछे से आनी चाहिए। और अब: मुस्कुराओ!

7. "मैं इतनी बार असंतुष्ट क्यों हूं?"

शायद इसलिए कि आप सही बिल नहीं संभाल सकते हैं? वास्तव में संतुष्ट होने के लिए, आपको नकारात्मक लोगों की तुलना में तीन गुना अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना होगा। और तब तुम खिलते हो। पौष्टिक वह है जिसे सकारात्मक मनोवैज्ञानिक कहते हैं। विशेष रूप से, वैज्ञानिक बारबरा फ्रेड्रिकसन ने इस थीसिस को विकसित किया है और कहते हैं कि कोई व्यक्ति अपनी भावनात्मक स्थिति और जानबूझकर खुशी के बहुत करीब से पूछताछ करके भावनाओं का बेहतर आकलन कर सकता है। "खिलने" का अर्थ है "खिलना", जिसका अर्थ है कि जब आप "खिल" जाते हैं, तो आप अपने आप को, अपने व्यक्तित्व, अपने पर्यावरण के साथ संतुलन में रहते हैं। पीटर मालिनोवस्की एक मनोवैज्ञानिक और बौद्ध हैं और वर्तमान में इस विषय पर एक किताब लिख रहे हैं।वह कहता है: "रोजमर्रा की जिंदगी के सकारात्मक अनुभवों को पहचानना और उनकी सराहना करना अपनी आदत बना लें, कठिन अनुभवों को यथार्थवादी परिप्रेक्ष्य में रखना सुनिश्चित करें, न कि उन्हें सामान्य करें, क्योंकि एक बार जब आप बुरी तरह से भाग जाते हैं, तो इसे अवश्य करना चाहिए। हालाँकि, अधिकांश लोग भौतिक रूप से अच्छा करते हैं, उनमें से अधिकांश नहीं पनपते हैं, लेकिन जो लोग दूसरों के लिए कृतज्ञता और दया और प्रशंसा की खेती करते हैं, और जो नियमित रूप से कुछ एहसान करने का ध्यान रखते हैं, वे अधिक खुश रहेंगे। "

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8. "मैं बहुत तनाव में दिखता हूं"

फिर जल्दी से हमारी प्राथमिक चिकित्सा चाल को लागू करें: अपने जबड़े की मांसपेशियों को ढीला होने दें - जो आपके चेहरे को आराम देता है। फिर यह एक आयुर्वेदिक सिर की मालिश के साथ आगे बढ़ता है। "यूरोपीय आयुर्वेद अकादमी" से आयुर्वेद विशेषज्ञ केर्स्टिन रोसेनबर्ग आम तौर पर पर्याप्त ऊर्जा और एक अच्छे मूड के लिए एक कठोर दिन के बाद या सुबह में मालिश की सलाह देते हैं। और यहां तक कि कम समय के साथ: एक सिर की मालिश हमेशा होती है, के लिए। बी शॉवर में, और अद्भुत काम करता है। अपनी उंगलियों पर कुछ नारियल या सेंट जॉन पौधा तेल लगाएं और अपने बालों को धोने का नाटक करें। दस मिनट के लिए काम करने के लिए तेल छोड़ दें, फिर कुल्ला - और आराम से दिन की शुरुआत करें। मालिश तंत्रिकाओं को आराम देती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ावा देती है, बीमारियों के खिलाफ तुरंत कार्य करना चाहिए, बालों को एक रेशमी चमक देनी चाहिए और जटिलता को स्पष्ट करना चाहिए।

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9. "मुझे और अधिक जगह चाहिए"

हैम्बर्ग के इंटीरियर डिजाइनर सबीन स्टिलर, जो खुद दो बच्चों की मां हैं, जानती हैं कि ऐसा क्या है जब चार-कमरे वाला अपार्टमेंट, जिसमें आपके पास एक जोड़े के रूप में बहुत सारे कमरे हैं, अचानक एक परिवार की स्थापना हो जाती है: सभी के लिए पर्याप्त जगह एक लक्जरी बन जाती है। आराम से रहने के लिए स्टिलर की अवधारणा, जो माता-पिता को विशेष रूप से शहर के बाहरी इलाके में अपने वंश के साथ स्थानांतरित करने के लिए मजबूर नहीं करती है, उचित रूप से "4 कमरे, 6 कमरे" का मतलब है। एक यात्रा के दौरान, वह व्यक्तिगत आवास स्थिति का विश्लेषण करती है, स्पष्ट करती है कि कौन सी इच्छाएं हैं, और रूपांतरण के लिए प्रस्ताव विकसित करती हैं। उसके बाद आप सोफे पर खिलौना पहाड़ों के बीच कभी भी खराब मूड में नहीं बैठेंगे, क्योंकि सब कुछ और सभी के पास आखिरकार है - बिल्कुल! - जगह। वैसे: यदि बॉबी-कार्स और रिटरबर्गन अब आपके लिए समस्या नहीं हैं - श्रीमती स्टिलर वैसे भी इसकी देखभाल करना पसंद करती हैं।

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10. "लाइफ एक विश कॉन्सर्ट नहीं है"

फिर भी, किसी को सकारात्मक विचारों की शक्ति को कम नहीं समझना चाहिए! चयनित सुंदर सेटिंग में उनके प्रभाव को विकसित करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए एक भाग्यशाली फूल के रूप में। एशिया में, इन तैरती मोमबत्तियों की एक लंबी परंपरा है। प्रज्वलित, वे शाम को उन्हें यात्रा पर एक पानी पर भेजते हैं और उनके साथ एक लंबी इच्छा रखते हैं। बेशक कोई नहीं जानता कि क्या यह वास्तव में सच होगा, लेकिन एक बात निश्चित है: जीवन कभी-कभी कुछ जादू और रोमांस को सहन कर सकता है। तो दोस्तों, परिवार या अपने साथी के साथ झील या नदी में एक गर्मियों की शाम के लिए एक नियुक्ति करें, एक पिकनिक की टोकरी पैक करें और इसके अलावा, शराब की बोतल और अच्छी किस्मत खिलें, बहुत सारी शुभकामनाएं साथ लाएं (www.designar000.de पर ऑर्डर करने के लिए, लगभग 5.90 यूरो) है।