इससे आपको जल्द स्वस्थ होने में मदद मिलेगी
अठारह कदम, पहली मंजिल। मेरा दिल पसीज रहा है। मैं मुश्किल से सांस ले पा रहा हूं, मेरे माथे पर ठंडा पसीना है। पैर रबर की तरह लगता है। मुझे एक ब्रेक लेना है। अठारह कदम, दूसरी मंजिल - वही त्रासदी। अंत में अपार्टमेंट में, मुझे नीचे बैठना पड़ता है, अभी भी कोट और जूते में, पहले। एक पत्थर की बुढ़िया की तरह। लगातार इस शक्तिहीनता, इस थकान को जन्म देती है, रोजमर्रा की जिंदगी का सामना करने में सक्षम नहीं होने की भावना। यह लगभग एक सप्ताह तक काम करता है। ज़रूर, एक नॉरोवायरस से आंतों का संक्रमण गंभीर था। लेकिन मेरा शरीर पहले ही इससे उबर चुका होगा! बुखार नहीं, दस्त नहीं। वास्तव में, मैं फिर से ठीक हूं - लेकिन मैं अभी भी बीमार महसूस करता हूं।
क्या मैं एक ही समय में स्वस्थ और बीमार हूं?
एक व्यक्ति स्वस्थ है यदि उनके शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक कार्य बिगड़ा नहीं हैं। इस प्रकार, 2001 में जिनेवा में विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी "अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण, कार्यशीलता, विकलांगता और स्वास्थ्य"। स्वस्थ लोग तब जीवन के हर क्षेत्र में विकास कर सकते हैं और वह सब कुछ कर सकते हैं जो बिना किसी स्वास्थ्य समस्या के किसी से उम्मीद की जा सकती है।
मैं उस परिभाषा के बाद भी बीमार हूं। खुलासा से मेरे साथ कोई निशान नहीं है। मैं एक बार में दो मंजिलों का प्रबंधन भी नहीं कर सकता। "स्वास्थ्य एक अमूर्त आदर्श शब्द है: सैलुटोजेनेसिस, जो स्वास्थ्य के विकास के मुद्दे से संबंधित है, इस संदर्भ में स्वस्थ आत्म-नियमन को प्राथमिकता देता है," थियोडोर डिएक पेट्ज़ोल्ड, हन्ना मेडिकल स्कूल में सामान्य चिकित्सा में व्याख्याता कहते हैं। पेट्ज़ोल्ड कहते हैं, "यह हमेशा कार्रवाई में है कि हमें स्वास्थ्य के आदर्श, हर दिल की धड़कन, हर सांस, हर आंदोलन को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करें।"
इससे आपको जल्द स्वस्थ होने में मदद मिलेगी
साँस लेने में व्यायाम
अपनी पीठ के साथ सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैर हिप-चौड़ाई अलग। गहरी और धीमी सांस लें, अपनी बाहों को आगे की ओर, फिर अपने सिर के ऊपर ले जाएं। इस स्थिति में संक्षेप में तनाव को पकड़ो। अब अपने ऊपरी शरीर, कंधों और भुजाओं को आगे की ओर झुकें और श्रवण को सांस छोड़ें। एक बार जोर से "हा" बोलो, ताकि शेष सांस फेफड़ों से निकल जाए। अपनी टखनों को अपने हाथों से ढकें और अपने सिर को जितना संभव हो अपने घुटनों के पास धकेलें।
Immunkur
प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए आप एक इलाज के रूप में कई हफ्तों में शूसेलर लवण (जैसे कि डीएचयू से, फार्मेसी में) का एक संयोजन ले सकते हैं। सुबह में, जैव रासायनिक एजेंट नंबर 3 फेरम फॉस्फोरिकम डी 12 की तीन गोलियां, दोपहर में 6 पोटेशियम सल्फ्यूरिकम डी 6 और शाम को 7 मैग्नीशियम फॉस्फोरिकम डी 6 को भंग कर दें।
Leberkompresse
1 लीटर गर्म पानी के साथ 6 बड़े चम्मच यारो फूल आते हैं। 10 मिनट के लिए कवर करें, तनाव, तनाव और एक कटोरे में डालना। चाय में "लीवर के आकार" की ओर मुड़ा हुआ एक चाय का तौलिया भिगोएँ और इसे जोर से दबाएं। नम कपड़े को दाहिने ऊपरी पेट पर रखें। एक सूखे, बड़े कपड़े के साथ कवर करें और पेट क्षेत्र के चारों ओर एक लंबे ऊन के स्कार्फ के साथ कसकर कस लें। 15 से 30 मिनट के बाद नम कपड़े को हटा दें, फिर से ऊनी दुपट्टा लपेटें और 30 मिनट के लिए गर्म पानी की बोतल के साथ उस पर आराम करें।
ऊर्जा पेय
प्यूरी 10 सूखे खजूर को बिना पानी के पत्थरों के साथ। फिर 1 कप नारियल के दूध के साथ मिलाएं, स्वाद के लिए 1 चुटकी दालचीनी, लौंग, 1 नींबू का रस और 1 चम्मच मनुका शहद (प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है) जोड़ें। खजूर पावरहाउस हैं जो कमजोर शरीर को स्वस्थ ऊर्जा प्रदान करते हैं।
इम्यून पेय
हर दिन तीन गिलास चुकंदर का रस पिएं। इसका गहरा लाल डाई बीटेनिन रोगजनकों और उनके विषाक्त चयापचय उत्पादों को हटाने को बढ़ावा देता है।
सरसों पैर स्नान
38 डिग्री गर्म पानी की एक बड़ी बाल्टी में काली सरसों के आटे (फार्मेसी, स्वास्थ्य खाद्य भंडार) के 4 बड़े चम्मच डालें। जोर से हिलाओ, पैरों को अंदर रखो और 5 मिनट के बाद तापमान को स्थिर रखने के लिए गर्म पानी डालें। 10 मिनट के लिए फ़ुटबाथ को काम करने दें। फिर गुनगुने पानी से पैरों को रगड़ें, सूखा रगड़ें, शरीर की तेल के साथ शरीर की जलन के खिलाफ रगड़ें और ऊन मोजे पर डाल दें।
अमूर्त शब्दों के स्तर पर "स्वास्थ्य" और "बीमारी" कोई संक्रमण नहीं हैं। वास्तव में, चीजें अलग हैं। वसूली प्रक्रिया स्वास्थ्य के साथ बीमारी को जोड़ती है। इस गतिशील प्रक्रिया में, जीव दृष्टिकोण करता है - सैल्यूटोजेनेसिस के सिद्धांत के अनुसार - नया। बुखार, लिम्फ नोड्स की सूजन या दर्द जैसे लक्षण ठीक होने के संकेत हैं। वे बताते हैं कि रोगजनकों के शरीर से छुटकारा पाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली संघर्ष कर रही है। बीमारी और स्वस्थ होना एक साथ स्वस्थ आत्म-नियमन की एक लय के रूप में होता है जैसे कि ईब और प्रवाह।
मैं बीमार नहीं हूँ, मेरा शरीर कांतिमय है।
वह खुद को परफेक्ट फिट कर रहा है। ठीक है, लेकिन मैं वैसे भी बांध पर नहीं हूं। यह मेरी स्थिति में पूरी तरह से सामान्य है, डॉ। एंड्रियास गोएर्ट, फिल्डरस्टाड-बोनलैंडेन में एन्थ्रोपोस्कोपिक फिल्डरक्लिनिक में इंटर्निस्ट। क्योंकि पुष्टिकरण चरण में, शरीर में हर जगह मरम्मत और पुनर्जनन प्रक्रियाएं होती हैं। "संक्रमण के स्थल पर, उदाहरण के लिए, आंत, मूत्राशय या ब्रोन्कियल ट्यूबों में, जीव ने रोगजनकों से निपटा है, जिससे एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है, जिसके दौरान यह अंग संरचनाओं में व्यवधान और चोट का कारण बनता है, और इन्हें नए सिरे से और बहाल करना पड़ता है।" यह क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और चयापचय उत्पादों का कारण बनता है, जिससे शरीर को खुद को मुक्त करना पड़ता है।
सुव्यवस्थित और मरम्मत अक्सर जीन के नीचे भी होती है, जिसे एक वायरल बीमारी द्वारा बदला जा सकता है। "यदि आप एक तूफान के साथ बीमारी की तुलना करते हैं, जो किंचित शाखाओं या उखड़े हुए पेड़ों को नुकसान पहुंचाता है, तो इन तूफान क्षति की सफाई वसूली प्रक्रिया के अनुरूप होती है," डॉ। मेड के बैड वॉरिशोफेन में कनीप नींव के मुख्य चिकित्सक का वर्णन है। हंस-जोर्ग ओह्लर्ट, बीमारी से स्वास्थ्य के लिए लार संक्रमण। इसके अलावा, रोगाणु के साथ संपर्क करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को आणविक प्रतिक्रिया के रूप में एंटीबॉडी का निर्माण करना चाहिए। इसके लिए बहुत ऊर्जा लगती है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि दीक्षांत समारोह थका हुआ, थका हुआ और असंयमित महसूस करते हैं, और थोड़े से प्रयास में समस्या होती है।
एक बीमारी के बाद, शरीर में रोजमर्रा की जिंदगी के लिए ताकत की कमी होती है।
"जिस किसी को भी कई दिनों तक बिस्तर पर रहना पड़ता था, वह मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति खो देता है, साथ ही साथ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर बोझ डालता है, जो अस्थायी रूप से प्रदर्शन को कम करता है", डॉ। मेड की पुष्टि करता है। फेलिक्स जोयंतो साहा, एसेन-मिटे अस्पताल में प्राकृतिक चिकित्सा और एकीकृत चिकित्सा विभाग में वरिष्ठ चिकित्सक। मंजिल के लिए अधिक गहरा और व्यापक शारीरिक नुकसान, अब आपको अपने पैरों पर वापस आने की आवश्यकता है। ठंड की तरह सांसारिक संक्रमण के बाद, निमोनिया के चार या छह सप्ताह के बाद भी औसतन सात दिन लगते हैं। अंगूठे के एक नियम के रूप में, वसूली चरण के लिए एक ही समय तीव्र बीमारी चरण की अवधि में जोड़ा जाता है।
मैं गणना करना शुरू करता हूं: सात दिन मैं बीमार था, लगभग एक सप्ताह पहले ही अपने कर्तव्यों से परेशान हो गया था - फिर मैं जल्द ही पहाड़ पर हो जाएगा! लेकिन केवल सुरक्षात्मक स्थिति में प्रतीक्षा करने के लिए जब तक कि शरीर अपने आप ही स्वस्थ केंद्र में वापस नहीं आ जाता है। वसूली चरण में, उसे विशेष समर्थन की आवश्यकता होती है। "एक अच्छा माली बिस्तर पर खेती करके अपने पौधों की समृद्धि को कैसे बढ़ावा देता है, इसी तरह, अब आपको अपनी आत्म-चिकित्सा शक्तियों के विकास के लिए इष्टतम परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए," मानवविज्ञानी चिकित्सक एंड्रियास गोएर्ट ने जोर दिया।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, इसके लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। वह सबसे अच्छा आराम और उत्थान ब्रेक है। वसूली समय के दौरान यह आठ घंटे होना चाहिए। यदि शरीर को पर्याप्त गहरी नींद आती है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक हो सकती है। यह तेजी से विशेष सफेद रक्त कोशिकाओं, हत्यारे और फागोसाइट्स बनाता है, और कोशिका विभाजन दस गुना तेजी से होता है। आवश्यक मरम्मत कार्य बिजली की तेजी से किया जा सकता है।
शरीर को पुष्टिकरण की जरूरत है, लेकिन आराम भी प्रोत्साहन देता है।
"यह मांग की जानी चाहिए, हर दिन थोड़ा और अधिक - लेकिन अभिभूत नहीं," प्रकृतिवादी फेलिक्स जोहान्टो साहा की सलाह देते हैं। "इसके लिए आपके अपने शरीर की ज़रूरतों के बारे में अच्छी समझ और सुनने-सुनने की ज़रूरत है।" एक सौम्य फिटनेस कार्यक्रम के लिए एकदम सही शुरुआत एक इत्मीनान से चलना है। पहले दस मिनट पर्याप्त हैं, दिन से दिन में पांच मिनट जोड़े जा सकते हैं। Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert भी नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम द्वारा एक "ऑक्सीजन शावर" की सिफारिश करता है जिसमें फेफड़े अधिकतम हो जाते हैं।
एक अन्य महत्वपूर्ण पुनर्प्राप्ति कारक आहार है: मेनू में कम-लोडिंग वसा होना चाहिए, जैसे कि सूअर का मांस, स्टैंड। इसके बजाय, बहुत सारे फल और सब्जियाँ, वनस्पति तेल जैसे अलसी और कुसुम का तेल, कम वसा वाले मीट जैसे चिकन और मछली, सोया उत्पाद, फलियाँ, आलू और चावल। "जो लोग एंटीबायोटिक्स लेते हैं, उन्हें बृहदान्त्र में बैक्टीरिया का पुनर्निर्माण करना चाहिए, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं, उदाहरण के लिए, लैक्टोज-किण्वित सब्जियां, प्रोबायोटिक दही या ब्रेड ड्रिंक के साथ," फेलिक्स जोयंतो साहा की सलाह देते हैं।
कॉफी, काली चाय, शराब, चीनी और निकोटीन अभी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे नहीं हैं। गुर्दे के फ़िल्टरिंग फ़ंक्शन को बढ़ावा देने के लिए कम से कम दो से ढाई लीटर तरल पदार्थ होता है। गर्म हर्बल चाय इसे ठंडे खनिज पानी या फलों के रस से बेहतर बनाने में मदद करती है। "लिवर के डिटॉक्सिफिकेशन का काम यारो रैप और एक दूध थीस्ल तैयार करने का समर्थन करता है," एंड्रियास गोएर्ट की सलाह देता है। चूंकि बीमारी के बाद शरीर का गर्मी संतुलन वापस नहीं होता है, इसलिए पैर हमेशा आरामदायक गर्म मोजे में होने चाहिए। एक दैनिक सरसों का आटा फुटबाथ भी पुन: संक्रमण को रोकने के लिए गर्म होता है।
न केवल इन उपायों से आपको बेहतर तेज़ी से मदद मिलती है, वे बेहतर आत्म-देखभाल में भी एक पहला कदम हैं: समय लेना, खुद का ख्याल रखना, अपने स्वास्थ्य और व्यक्तिगत बिजली संसाधनों की देखभाल करना - यह अच्छा है, अभी। पिछले नहीं बल्कि कम से कम, रोज़मर्रा की जिंदगी की हलचल से रोकना और पीछे हटना आपकी शारीरिक कमजोरी से निपटने का एक मौका है। सामान्य चिकित्सक थियोडोर डिएक पेट्ज़ोल्ड ने कहा, "शांति और ध्यान में खोज करने के लिए, चाहे वह अपनी आदतों को बदलने का समय हो, स्वस्थ रहने के लिए, अपने आंतरिक और बाहरी स्थिरता पर अधिक ध्यान देने के लिए।" "यह सिर्फ पोषण या शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए - बस अपनी दिनचर्या या अपने दोस्तों के चक्र को देखें - क्या यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?"
मैंने भी अपना जीवन परीक्षा में लगा दिया है। और पूरा किया गया अनुभव: जो संतुलित जीवन की शुरुआत के रूप में दीक्षांत की अवधि का उपयोग करता है, वह समग्र रूप से मजबूत होगा - जैसे कि यह शब्द "पुनर्गणना" के लैटिन अर्थ का वादा करता है।
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