इस महिला ने 4 खाद्य पदार्थों से परहेज किया? और 75 पाउंड खो दिया है!
चार साल पहले, केसी गेमेल को फेसबुक ने अपना वजन कम करने के लिए प्रेरित किया था। वो कैसे? उसकी बैट गर्ल पोशाक में खुद की तस्वीरें देखकर, जो उसने अपने तत्कालीन बेटे की जन्मदिन की पार्टी के लिए रखी थी। "टुडे" से बात करते हुए, वह कहती है, "मैंने अभी सोचा था, 'यह मैं नहीं हूं, कितना भयानक कोण है।" "उसने बेहतर दृष्टिकोण की प्रतीक्षा की। लेकिन वह अभी नहीं आया। उसे कुछ बदलना था।
उसने हर दिन प्रशिक्षण लिया
अपने वजन घटाने कार्यक्रम की शुरुआत में, केसी ने अपने स्मार्टफोन पर "5K रनर" नामक एक ऐप लोड किया, जिसने प्रत्येक सोफे आलू को रनर बनाने का वादा किया। "ऐप ने मुझे व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया और याद दिलाया, जैसे कि जब मैं कुछ दिनों के लिए निष्क्रिय रहा," वह कहती हैं। इससे पहले कि वह यह जानती, वह पांच किलोमीटर चलने में कामयाब रही? बिना ब्रेक के। दौड़ने के अलावा, उसने एक सामान्य कसरत शुरू की जो उसके समय को तेज करती है।
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ट्रांसफ़ॉर्मेशन नियम !!!! यह बिल्कुल सही नहीं है। यह प्रयास के बारे में है। और जब आप हर एक दिन उस प्रयास को लाते हैं, तो यही वह परिवर्तन होता है। इस प्रकार परिवर्तन होता है। #weightloss #weightlossjourney #loseweightfeelgreat #transform #transformedtuesday #gymlife #running #slowandsteady #notthereyet # 4yrshemhemaking #transforminginsideandout #fattofab #thickthighssavelives #nofilevelle
केसी जेम्मेल (@beautiful_uandme) द्वारा साझा किया गया एक पोस्ट 5 दिसंबर, 2016 को 3:46 बजे पीएसटी
वह डाइटिंग कर रही थी
खेल के अलावा सबसे महत्वपूर्ण बदलाव ने उन्हें पोषण के मामले में बनाया। पनीर, पास्ता, ब्रेड और शीतल पेय को स्वस्थ विकल्पों के लिए रास्ता देना था। 37 वर्षीय कहते हैं, "मैंने अपने आहार से इन चार चीजों को खत्म करके अपना आहार शुरू किया।" यह हमेशा आसान नहीं था, क्योंकि उसने कुछ खाद्य रूटीन काम किए थे जिन्हें तोड़ना आसान नहीं था। अंततः, वह कामयाब रही, और सभी 75 पाउंड से दूर ले गई।
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