जब पाउंड आपको बीमार करते हैं
मोटापा आपको बीमार कर सकता है, यह ज्ञात है। लेकिन यह किसी भी प्रकार के वसा पर लागू नहीं होता है, जैसा कि अध्ययनों में पाया गया है। क्या मायने रखता है जहां असबाब शरीर पर बैठता है। "नाशपाती प्रकार" के लिए, जो नितंबों और जांघों पर अधिक बढ़ते हैं, "सेब के प्रकार" के लिए जोखिम कम होता है, जो सभी के ऊपर एक मोटी पेट होता है। क्योंकि पेट की चर्बी, जो शरीर के बीच में आंतों को घेरे रहती है, हार्मोनल मेसेंजर बनाती है, जो शरीर के चयापचय को प्रभावित करती है। इसलिए, अगर हम पेट पर बहुत अधिक वसा डालते हैं, तो मधुमेह, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। पॉट्सडैम-रेब्रुक में जर्मन पोषण अनुसंधान संस्थान के अनुसार, बृहदान्त्र कैंसर के विकास का खतरा भी बढ़ जाता है।
विशेषज्ञों की राय में, 25 से अधिक का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और महिलाओं में 88 सेंटीमीटर और पुरुषों में 102 सेंटीमीटर का पेट परिधि महत्वपूर्ण है। बीएमआई की गणना सूत्र के अनुसार की जाती है: शरीर के आकार के वर्ग द्वारा शरीर के वजन को किलो में। उदाहरण के लिए, यदि 1.70 मीटर लंबी महिला का वजन 75 पाउंड है, तो उसका बॉडी मास इंडेक्स 75: 1,702 = 25.9 होगा। इसके अलावा, लिंग और आयु शामिल हैं।
मोटापा 25 या उससे अधिक के बीएमआई से शुरू होता है
लेकिन: "सभी नहीं, जिनके पास एक कमर है, वास्तव में खतरे में हैं," प्रोफेसर कहते हैं। Aloys Berg, Freiburg University हॉस्पिटल में प्रिवेंटिव मेडिसिन और M.O.B.I.L.I.S. एंटी-ओबेसिटी प्रोग्राम के प्रमुख हैं। केवल जब उच्च रक्तचाप और बढ़े हुए रक्त लिपिड और रक्त शर्करा के स्तर को जोड़ा जाता है, तो यह वास्तव में जोखिम भरा है। पेट के गर्भ के साथ ये जोखिम कारक "चयापचय सिंड्रोम" बनाते हैं। 40 वर्ष से अधिक आयु के सभी जर्मनों का लगभग 30 प्रतिशत प्रभावित होता है। इसलिए प्रोफेसर बर्ग 25 से अधिक बीएमआई के साथ सभी "सेब के प्रकार" को अपने मूल्यों की जाँच करने की सलाह देते हैं। यदि वे ठीक हैं और महिलाओं में शरीर में वसा का द्रव्यमान कुल वजन के 30 प्रतिशत (पुरुषों में 20 प्रतिशत) से अधिक नहीं है, तो दो साल बाद एक नया चेक-अप पर्याप्त है।
अन्य सभी को जल्द से जल्द सक्रिय होना चाहिए। बहुत महत्वपूर्ण: चलती पाने के लिए। बर्ग शरीर के बीच में खतरनाक वसा के खिलाफ एक मुफ्त आपातकालीन उपाय के रूप में प्रतिदिन 10,000 कदम की सिफारिश करता है। इससे भी बेहतर: मांसपेशियों के लक्षित विकास के लिए रोजाना आधा घंटा साइकिल चलाना, तैराकी या पैदल चलना और फिटनेस प्रशिक्षण। और आहार में बदलाव करें: प्रतिदिन 80 ग्राम से अधिक वसा नहीं और सभी ट्रांस फैटी एसिड से ऊपर, जैसे कि डीप-फ्राइड और तैयार उत्पादों में हाइड्रोजनीकृत वसा के साथ। क्योंकि बैठो, जैसा कि परीक्षणों ने दिखाया है, अधिमानतः कूल्हों पर।
"जीवन शैली में इस बदलाव के साथ," बर्ग कहते हैं, "हम गंभीर रूप से अधिक वजन वाले लोगों के मामले में स्थायी परिणाम भी प्राप्त करते हैं।" यहां तक कि नई मोटापा-विरोधी दवा रिमोनबैंट भी नहीं आती है। उपचार वास्तव में आपको दुबला बनाता है। लेकिन जो अपने आहार में कुछ भी नहीं बदलता है, वह धनराशि बंद होते ही आसानी से वापस चौड़ाई में चला जाता है।
जो वजन कम करने में मदद करता है
खेल की दवा M.O.B.I.L.I.S. प्रशिक्षण कार्यक्रम (अवधि: ग्यारह महीने) 30 से अधिक बीएमआई वाले लोगों को लगभग 70 स्थानों पर राष्ट्रव्यापी पेशकश की जाती है। भागीदारी शुल्क: 685 यूरो। कुछ स्वास्थ्य बीमा लागतों के अनुरोध पर भाग लेते हैं (पहले स्पष्ट करें!)। उदाहरण के लिए बीमर बाड़मेर Ersatzkasse, केवल 100 यूरो स्वयं के योगदान का भुगतान करने की आवश्यकता है। संपर्क: एम.ओ.बी.आई.एल.आई.एस.-ज़ेंट्रेल, दूरभाष 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de
थोड़े अधिक वजन के लिए (बीएमआई 25 से 30) हाल ही में स्पोर्ट्स क्लबों में तीन महीने का व्यायाम और पोषण कार्यक्रम M.O.B.I.L.I.S है। प्रकाश। कोर्स की फीस: 120 यूरो। Www.mobilis-light.de पर जानकारी और स्थान
अधिक पढ़ने के लिए: एंड्रियास बर्ग: "खुद को पतला बनाएं! एम.ओ.बी.आई.एल.आई. लाइट", ग्रैफ़ अन अनज़र वर्लग 2007, 16,90 यूरो डॉ। मेड। डागमार हूनर और प्रोफेसर हांस हूनर: "अधिक वजन - अंत में वजन कम करना", ट्राईस वेरलाग 2006, 17.98 यूरो
के बारे में जानकारी मेटाबोलिक सिंड्रोम www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de के तहत
