ट्रायथलॉन अचानक इतना लोकप्रिय क्यों है?
ChroniquesDuVasteMonde: यह कैसे है कि ट्रायथलॉन सिर्फ इतना लोकप्रिय है?
सेबस्टियन ज़ेलर: प्रवृत्ति हमारे समाज में वैयक्तिकरण से संबंधित है। ट्रायथलॉन में, आपको निश्चित प्रशिक्षण समय पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है, जैसा कि आप टीम के खेल से जानते हैं, यह अक्सर कई नौकरियों में और बढ़ते काम घनत्व में नहीं होता है। हमारे तेज-तर्रार समाज में, बहुत से लोग रोजमर्रा की जिंदगी के लिए एक संतुलन की तलाश में हैं, वे अपनी सीमा का पता लगाना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ करना चाहते हैं। ट्रायथलॉन एक संपूर्ण कुल शरीर की कसरत है, यह हृदय प्रणाली को मजबूत करता है, चयापचय को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है।
अगर मैं अभी चलूं तो क्या यह पर्याप्त नहीं है?
दौड़ते समय, आप मुख्य रूप से शरीर के निचले आधे हिस्से को प्रशिक्षित करते हैं, टेंडन, स्नायुबंधन और जोड़ों जैसे निष्क्रिय संरचनाओं पर बोझ महान होता है। यह प्रशिक्षण क्षेत्र को सीमित करता है। तीन विषयों में विविधता के कारण, ट्राइएथलेट हमेशा और विशेष रूप से लंबे समय तक प्रशिक्षित कर सकते हैं, इसलिए कभी-कभी साइकिल या तैराकी के कारण चलने वाली चोट की भरपाई की जा सकती है।
ट्रायथलेट्स पागल और मर्दवादी होने के लिए एक प्रतिष्ठा है: खेल के लिए एक जुनून के साथ अकेला सेनानियों ...
हवा, बारिश और दर्द में भी डॉग को प्रशिक्षित करने वाले ट्रायथलेट हैं। कुछ अतिशयोक्ति नहीं और जीवन के अन्य क्षेत्रों की उपेक्षा करें। ज्यादातर एथलीट जिन्हें मैं जानता हूं, लेकिन उन्होंने खेल का मज़ा लेने के लिए प्रेरित किया। वे प्रकृति में और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ प्रशिक्षण का आनंद लेते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि ठेठ ट्रायथलेट 30 से 50 वर्ष के बीच का है, पुरुष, शैक्षणिक और अच्छी तरह से। लेकिन महिलाएं बढ़ रही हैं, आप क्लबों में देख सकते हैं।
28 वर्षीय खेल वैज्ञानिक ने जर्मन स्पोर्ट यूनिवर्सिटी कोलोन में ट्रायथलॉन बेस का नेतृत्व किया। वह आठ साल से ट्रायथलॉन कर रहा है - उसका यहां पसंदीदा अनुशासन नहीं है।
© निजीकई लोग मध्य जीवन तक ट्रायथलॉन शुरू क्यों नहीं करते हैं?
जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और आपको एक नई नौकरी की आवश्यकता होती है, ट्रायथलॉन न्यूबरीज़ के साथ बहुत लोकप्रिय है आप भाप छोड़ सकते हैं, यह परिवार और नौकरी के लिए एक महान संतुलन है, क्योंकि यह सिर को साफ करता है और साफ करता है।
क्या यह शायद तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी से पलायन है?
निश्चित रूप से यह आदर्श वाक्य के अनुसार, एक मध्य-जीवन के संकट का संकेत भी हो सकता है: मुझे अब इसकी आवश्यकता है। निश्चित रूप से ऐसे एथलीट हैं, जिन्होंने ट्रायथलॉन के माध्यम से अपने रिश्ते को उपेक्षित या समाप्त कर दिया है।
आप तीन खेलों के प्रशिक्षण में बहुत समय बिताते हैं। क्या यह स्वतः संबंध और पारिवारिक दुश्मनी नहीं है?
खेल और परिवार के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए खेल में कितना समय लगाना चाहिए, इसका अनुमान लगाने में अधिकांश ट्राइएटलेट अच्छे हैं। आपको अपने प्रशिक्षण की योजना बनानी होगी ताकि यह आपके जीवन के अनुकूल हो, उदाहरण के लिए काम से पहले सुबह तैरना या अपने लंच ब्रेक के दौरान दौड़ना। फिर आप आराम से और बेहतर मूड में घर आते हैं, यह भी साथी या बच्चों के लिए एक फायदा है। हालांकि, मैं उन एथलीटों को जानता हूं जो कहते हैं: मुझे बच्चे नहीं चाहिए, मैं सिर्फ अपनी नौकरी और अपना ट्रायथलॉन चाहता हूं। और मैं उन एथलीटों को जानता हूं जो खेल में पूरी तरह से खो गए हैं।
आप कैसे बता सकते हैं?
मेरे एक दोस्त ने पिछले साल शादी कर ली। तीन हफ्ते पहले, मैंने उससे पूछा कि आगामी कार्यक्रम की तैयारी क्या होगी। उसने मेरी तरफ देखा और कहा, "आप जानते हैं कि मैं आहत हूं, मैं अभी व्यायाम नहीं कर सकती।" मेरा मतलब शादी से था! यदि आपके विचार खेल, सामग्री और प्रदर्शन के बारे में हैं, तो आपको खुद से पूछना चाहिए कि क्या एक ट्रायथलॉन अभी भी मजेदार है और क्या कोई सामान्य दृष्टि, खेल का मज़ा और बाकी जीवन नहीं खोता है है।
और फिर?
यदि ऐसा है, तो केवल एक ही चीज है: इसके बारे में बात करें, प्रशिक्षण को काफी कम करें और सबसे ऊपर, अन्य चीजों को सामने लाएं।
ट्रायथलॉन में नशे की क्षमता इतनी महान क्यों है?
तीन खेलों के माध्यम से आप एक उच्च प्रशिक्षण सीमा का एहसास कर सकते हैं, क्योंकि आप शरीर को अलग तरह से लोड करते हैं। आप बस अधिक बार फिर से तैराकी करते हैं या बाइक पर अधिक लंबे समय तक चलते हैं। यह दौड़ते समय काम नहीं करता है, यह किसी बिंदु पर बहुत अधिक तनावपूर्ण है। विशेषज्ञता भी कई triathletes के लिए एक भूमिका निभाती है, आप सामग्री, पोषण और प्रशिक्षण सिद्धांत के बारे में पुस्तकों और इंटरनेट मंचों में पढ़ सकते हैं।
उपकरणों की बात करना: आपको वास्तव में क्या चाहिए?
ज्यादा नहीं: एक स्विमिंग सूट, एक सड़क बाइक, दौड़ते हुए जूते, शॉर्ट्स और एक टीशर्ट। यह एक जेडरमन ट्रायथलॉन से निपटने के लिए पर्याप्त है, और यह ओलंपिक दूरी पर शुरू करने और कूदने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यदि आपको लगता है कि अधिक हो रही है, तो सड़क बाइक खरीदने के लिए उपयोगी हो सकता है। विशेष रूप से बैठने की स्थिति यहां एक बड़ी भूमिका निभाती है, महिलाओं के लिए विशेष फ्रेम हैं। डीलर से सलाह लेने का सबसे अच्छा तरीका है।नियोप्रीन सूट को इंटरनेट पर बेहतर आदेश नहीं देना चाहिए, लेकिन पहले कोशिश करें कि नियमित रूप से परीक्षण तैराकी हो।
मुझे राष्ट्रीय दूरी के लिए शुरुआत के रूप में कब तक तैयारी करनी है?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने फिट हैं। यदि आप लंबे ब्रेक के बाद फिर से व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो व्यायाम ईसीजी के साथ एक खेल ईसीजी चेक-इन होना ज़रूरी है और इसे हर दो साल में दोहराएं। यह बार-बार ट्रायथलॉन में आता है और मौतों का कारण बनता है, क्योंकि लोग प्रशिक्षण या प्रतियोगिता के दौरान खुद को ओवरलोड करते हैं, संभवतः पिछली चोट भी लाते हैं, वे कुछ भी नहीं जानते हैं। तैयार करने के लिए आधा साल का प्रशिक्षण समझ में आता है, यह सप्ताह में एक बार प्रत्येक अनुशासन को प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त है।
मैं सबसे अच्छा कैसे प्रशिक्षित करूं?
शुरुआत में, जब तक आप प्रतियोगिता की दूरी से 1.5 गुना तक नहीं पहुंच जाते, तब तक इसे आराम से स्थिर रखें। बिल्कुल आपको झील में रहने की आदत डालने से पहले तैरना चाहिए और साइकिल चलाने से लेकर चलने तक के संक्रमण को प्रशिक्षित करना चाहिए।
और अगर मुझे और चाहिए तो?
फिर एक पेशेवर संगत उपयोगी है। क्लब के कोच अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं, आप सामान्य धोखेबाज़ गलतियों से बचते हैं। तैराकी के साथ, अधिकांश शुरुआती लोगों को समस्या होती है, तकनीक के लिए व्यक्तिगत पाठ उपयोगी हो सकते हैं। दूरी से ओलंपिक दूरी तक आपको कम से कम आधे साल की योजना बनानी चाहिए। मेरी टिप: पहले वर्ष में, तीन एवरीमैन प्रतियोगिताओं का चयन करें, अगले वर्ष एक ओलंपिक दूरी। सबसे आम गलती बहुत लंबी दूरी को बहुत तेजी से चुनना है।
आयरनमैन विश्व रिकॉर्ड धारक Chrissie Wellington ने एक बार कहा था, "आयरनमैन किसी अन्य खेल की तरह उत्साहित करता है, जिससे जीवन बदल जाता है।" क्यों?
आप आयरनमैन को सुबह के समय स्टार्ट लाइन पर खड़ा करते हैं और ट्रैक को ध्यान में नहीं रखते हैं, दूरी इतनी अकल्पनीय है। आप तैरें, अपनी बाइक की सवारी करें और कुछ बिंदु पर सोचें: ओह प्रिय, मैंने आधा भी नहीं बनाया है! कभी-कभी सिर खाली होता है, तो फिर से विचार करें कि किसी में अनंत काल नहीं था। ऐसे संकट हैं जिन्हें आपको दूर करना होगा, उदाहरण के लिए, यदि आपने पर्याप्त भोजन नहीं किया है। यह अच्छा नहीं है, लेकिन आपको चलते रहना होगा। जब आप खत्म पर पहुंचते हैं, तो आप समझ नहीं पाते हैं कि आपने अभी क्या किया है। फिर धीरे-धीरे, खुशी का एक अविश्वसनीय एहसास अंदर सेट होता है। एक जीवन में और अधिक करने की हिम्मत करता है, क्योंकि एक जानता है: मैं लचीला हूं। अब मुझे क्या हिलाना चाहिए?
