क्यों दौड़ना हमें खुश (और स्वस्थ) बनाता है
शर्ट, शॉर्ट्स और जूते पहनें, संगीत, पार्टनर चलाएं या अपने साथ कुछ भी न लें और चलना शुरू करें - यह आसान नहीं हो सकता है। कुछ अपने दिमाग को साफ करना चाहते हैं, अगले मैराथन के लिए कुछ ट्रेन, और अन्य बस बाहर - या ट्रेडमिल पर जाना चाहते हैं। जॉगिंग एक बहु-प्रतिभा है: यह हमें फिट बनाता है, हमें स्वस्थ रखता है और हमें खुश करता है। हमने सबसे अच्छे कारणों को एकत्र किया है कि क्यों जूता बनाना सार्थक है।
एक सुअर कुत्ते को हराया
आंतरिक हरामी को एक बार फिर बरगला कर उससे दूर भागने की संतुष्टि से अधिक सुंदर कुछ भी नहीं है।
दुनिया को दुनिया रहने दो
सेल फोन की घंटियों के साथ एक लंबे दिन के बाद, स्क्रीन झिलमिलाहट और बैठकों ने सभी संचार चैनलों को काट दिया - और आश्चर्यजनक नीरस गति और साँस लेने की आवाज़ का आनंद लें।
दिल का ख्याल रखना
दिल स्वस्थ रहता है: नियमित रूप से दौड़ने से हमारे हृदय की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
विदेशी सहयोगी बधाई देते हैं
ऐसे क्षण हैं - रविवार को, सात बजे, उदाहरण के लिए - जब एक और सुबह धावक आपसे मिलने आता है। और अचानक एक दूसरे को हिलाता है, शायद सड़क पर भी। जैसे कि आप एक षड्यंत्रकारी समुदाय का हिस्सा थे जो जानता है कि यह कैसे काम करता है।
अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए
जैसा कि हम चलते हैं, हमारे दिमाग एंडोर्फिन - खुश हार्मोन जारी करते हैं जो अच्छे हास्य ("धावक उच्च" के रूप में भी जाना जाता है) लाते हैं। यह भी अवसाद से बचाने के लिए माना जाता है। और नवीनतम में ट्रैक के अंत में, हमारे आत्मविश्वास को बढ़ावा मिलता है, क्योंकि हम अपने लक्ष्य तक पहुंच गए हैं।
शरीर के ताप को चालू करें
विशेष रूप से ठंडे महीनों में, हम आरामदायक-गर्म झुनझुनी का आनंद लेते हैं जब शरीर धीरे-धीरे पहले तीन चिलिंग मिनटों के बाद थम जाता है और हम अपनी लय पाते हैं।
बेहतर सांस लें
प्रत्येक रन के दौरान हमारे फेफड़े पूरी गति से काम करते हैं। और फेफड़े की मात्रा बढ़ने से वह बेहतर हो रही है।
बस, ट्रेन या कार के बिना करें
आपके बैकपैक में कपड़े और घर से काम करने के रास्ते को ट्रेनिंग ट्रैक बनाते हैं - यह सुंदर के साथ आवश्यक को जोड़ती है, अतिरिक्त दौर को बचाता है और हम शॉवर में घर पर पसीने से तर बतर हो सकते हैं।
बारिश का आनंद लें
कभी-कभी बारिश की फुहारों में कुछ मुक्त-शुद्ध-जादुई भी होता है: आप गीले के रूप में गीला नहीं होते हैं - और चल रहे कपड़े कपड़े धोने वाले कपड़े में आते हैं।
टाइट फिगर
हमारे मांसपेशियां बढ़ती हैं: यद्यपि मांसपेशियों के ऊतकों का वजन वसा से अधिक होता है, लेकिन यह अधिक कैलोरी भी जलाता है - तब भी जब हम आगे नहीं बढ़ रहे हैं। शरीर की परिधि फिर भी कम हो जाती है, हमारा आंकड़ा अधिक परिभाषित हो जाता है।
बहाने लागू नहीं होते
वास्तव में, हमें केवल अपने आप को और जूते की एक अच्छी जोड़ी की आवश्यकता है। और मौसम के आधार पर, कपड़े की एक या एक से अधिक परतें। लेकिन यह सब वहाँ है, क्योंकि आप अपने दरवाजे पर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। यह शायद ही आसान है।
स्टील की प्रतिरक्षा प्रणाली
दौड़ना हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सर्दी, एलर्जी और अपच से बचाता है।
कम आराम दिल की दर
न केवल कोलेस्ट्रॉल का स्तर, बल्कि रक्तचाप भी धीरे-धीरे कम हो जाता है: आराम करने वाला दिल बिल्कुल और औसत दर्जे का कम हो जाता है।
सफलताओं का जश्न मनाएं
सप्ताह में तीन बार जॉगिंग सत्र करने के बाद, अगले सप्ताह यह बहुत आसान है।
तनाव कम करें
हम न केवल व्यायाम के माध्यम से तनाव को कम करते हैं, बल्कि हम इससे बेहतर तरीके से निपट भी सकते हैं। अगली संकट की स्थिति आ सकती है।
रक्त का संचार करें
शरीर में रक्त के थक्के बनने या टाइप II मधुमेह होने की संभावना कम हो जाती है।
सिर दर्द दूर भाग रहा है
बस इसके माध्यम से झटका दें: ताजी हवा में एक रन तनाव छोड़ता है और सिरदर्द गोली को बदल देता है।
नए परिचित बनाते हैं
हम एक प्रशिक्षण समूह में शामिल होने पर अपने दोस्तों और परिचितों के सर्कल का विस्तार करते हैं। आखिरकार, यह अक्सर समाज में आसान हो जाता है।
दूसरे का भला करना
लगातार दुनिया में सुधार: कई (आधे) मैराथन के लिए, आय को एक अच्छे कारण के लिए दान किया जाता है।
हड्डियों को मजबूत बनाना
हमारी हड्डियां मजबूत हो जाती हैं और हमें ऑस्टियोपोरोसिस होने की आशंका कम होती है।
आनंद से झूमता है
दौड़ने से हमें बेहतर और लंबी नींद आती है। यह हमें अधिक कुशल और स्वस्थ बनाता है - अध्ययनों के अनुसार, इसे कैंसर से भी बचाना चाहिए।
बेहतर ध्यान केंद्रित
हमारे मस्तिष्क को तेजी से रक्त परिसंचरण द्वारा ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ बेहतर आपूर्ति की जाती है। नतीजतन, नई तंत्रिका कोशिकाएं तेजी से बढ़ती हैं। हम उत्तेजनाओं को तेजी से संसाधित करते हैं, बेहतर सोच सकते हैं, ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, निर्णय और योजना बना सकते हैं।
प्रदूषकों से छुटकारा पाएं
हम प्रदूषकों को तेजी से प्रवाहित करते हैं। हमारी त्वचा साफ हो जाती है।
अपनी पीठ और पेट को मजबूत करें
दौड़ना हमारी मूल मांसपेशियों को मजबूत करता है क्योंकि हम अपने शरीर की कुल मांसपेशियों का दो-तिहाई से अधिक भाग लेते हैं।
स्मृति का अभ्यास करें
हम बेहतर सीखते हैं, नई जानकारी को बेहतर ढंग से संग्रहीत कर सकते हैं और यादों को बेहतर तरीके से याद रख सकते हैं। सीनील डिमेंशिया का खतरा कम हो जाता है।
क्या याद आ रही है?
क्या हम कुछ भूल गए? फिर अपने कारण के साथ इस लेख को पूरक करने के लिए एक टिप्पणी छोड़ दें।
