इस 5-मिनट की चाल के साथ आप एक समस्या बनने से पहले संघर्ष को हल करते हैं
रिश्ते की शुरुआत में एक अभी भी सातवें आसमान पर मंडराता है - और झगड़े (यदि वे सभी मौजूद हैं) कुछ मिनटों के बाद भूल जाते हैं। लेकिन पहले थोड़ा समय बीत चुका है और शायद एक साथ रहता है, संघर्ष की संभावना बढ़ जाती है।
मैरिज काउंसलर रैंडी गुंटर ने साइकोलॉजी टुडे को बताया कि किसी बड़े विवाद के आने से पहले संघर्ष को कैसे हल किया जाए। आपको बस 5 मिनट की चाल का उपयोग करना है जिसमें तीन चरण होते हैं। हालांकि, शुरू करने से पहले, आपको निम्नलिखित तैयारी करनी चाहिए।
तैयारी
- अतीत से संघर्षों को सूचीबद्ध करता है (वे पिछले संबंधों से भी आ सकते हैं)। उन लोगों को चुनना सबसे अच्छा है, जिन्हें वास्तव में साझेदारी की समस्या है।
- एक दूसरे को बताएं कि आपने इन संघर्षों में कैसे व्यवहार किया है और यदि आप ऐसा फिर से करेंगे।
- निम्नलिखित अभ्यास एक साथ पढ़ें और इसे एक कार्ड पर लिखें। यह पहली नज़र में सरल लगता है - लेकिन इसके लिए बहुत सारे प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है!
विवाद के खिलाफ 5 मिनट की रणनीति
अब यह शुरू होता है:
चरण 1: एक समस्या बिंदु चुनें
सूची से एक संघर्ष चुनें। अधिमानतः एक जिसके साथ आप दोनों को पहले से ही करना था।
चरण 2: दृश्य खेलें
दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप किस बारे में चिंतित हैं, आप किस चीज से डरते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं और पार्टनर से क्या चाहते हैं। महत्वपूर्ण: श्रोता बाधित नहीं करता है। वह बाद में फिर से देगा, क्या साथी सब कुछ महत्वपूर्ण था। फिर आप भूमिकाएँ बदलते हैं।
चरण 3: बातचीत को प्रतिबिंबित करें
अब सोचिए कि दूसरे ने क्या कहा है। बस एक पल के लिए इसे चुपचाप देखें। फिर अपने प्यारे से चीजों का प्रस्ताव करें जो उससे मिलते हैं। कोशिश करें कि चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें या भावनात्मक न हों - भले ही यह कठिन हो।
यदि यह एक मौजूदा मुद्दा था, तो यह अभ्यास आपको इसे और स्पष्ट रूप से देखेगा - और आप जल्द ही एक समाधान के साथ आएंगे - इससे पहले कि आप इसे सही समझें।
फिर आप समस्या को झूठ होने देते हैं - और कुछ ऐसा करते हैं जो आपको मज़ेदार और जोड़ता है। उदाहरण के लिए सुलह सेक्स!
अभ्यास परिपूर्ण बनाता है!
अब यह अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास का समय है! क्योंकि जितनी बार आप इस तरह के संघर्ष वार्ता के माध्यम से खेलते हैं, बेहतर होगा कि आप भविष्य में संघर्ष से बच सकें!
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