इस विचार-चाल से आपको बेहतर मूड मिलता है? सिर्फ 12 मिनट में
यदि हम खुश रहना चाहते हैं, जैसा कि हम जानते हैं, हमें अपनी तुलना दूसरों से नहीं करनी चाहिए और न ही सामाजिक अपेक्षाओं के दबाव में होना चाहिए और निश्चित रूप से अन्य लोगों की राय से प्रभावित नहीं होना चाहिए।
ओह!
क्या यह हमारे मन के लिए जितना संभव हो उतना आसान और सबसे स्वस्थ नहीं होगा जितना कि अपने बारे में और दूसरों के लिए जितना संभव हो उतना कम? सबसे आसान, शायद, हमारे मूड के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन आयोवा के एक मनोविज्ञान टीम द्वारा निम्नलिखित प्रयोग के रूप में नहीं दिखाया गया है।
12 मिनट तक दूसरों के बारे में सोचें
आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान के प्रोफेसर डगलस जेंटाइल के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने अपने प्रयोग में जांच की कि विभिन्न सोच रणनीतियां और विचार उनकी भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं। सबसे पहले, उन्होंने प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया:
- एक समूह ("प्यार-दुलार") ऐसा करते समय बारह मिनट के लिए एक इमारत में चलना चाहिए था दूसरों के प्रति सहानुभूतितो आप विशेष रूप से कुछ सकारात्मक की कामना करते हैं या उनकी खूबियों और अच्छे गुणों पर सराहना (ईर्ष्या नहीं!) पर ध्यान केंद्रित करें।
- दूसरा समूह ("इंटरकनेक्टेडनेस") उनके बारह मिनट के इनडोर वॉक के दौरान जागरूक हुआ उन लोगों के बारे में सोचें जिनके साथ वे जुड़ाव महसूस करते हैं और जो उन्हें उनसे जोड़ता है.
- समूह तीन ("नीचे की सामाजिक तुलना") को अपने बारह मिनट बिताने का काम था उन लोगों के बारे में सोचने के लिए जो उनसे भी बदतर हैं ? क्योंकि, उदाहरण के लिए, वे कम कमाते हैं या रहते नहीं हैं।
- चौथा समूह था विशेष सोच के बिना नियंत्रण समूह।
बारह मिनट के तुरंत बाद, वैज्ञानिकों ने परीक्षण किया कि यह अब विषयों के मूड के लिए कैसा था।
- "प्यार-दयालुता "समूह, तो शुभकामनाओं के साथ एक, सबसे अच्छा कुल मिलाकर कटौती: इस समूह के विषय दिखाए नियंत्रण समूह की तुलना में कम चिंता, लेकिन अपने साथी आदमी में अधिक संतुष्टि, दया और रुचि.
- "अंतर्संयोजनात्मकता "समूह हास्य के संदर्भ में, वह अपनी चिंता और खुशी के मामले में नियंत्रण समूह से अलग नहीं थी, लेकिन थी सामाजिक रूप से अधिक खुले विचारों वाला और प्रतिबद्ध।
- के परिणाम "नीचे की सामाजिक-तुलना "समूह फिर, मनोवैज्ञानिक नियंत्रण समूह के लोगों से काफी अलग नहीं थे? लोगों के साथ तुलना में वे बेहतर के साथ अपनी आत्माओं को नहीं उठाता है।
करुणा मानवीय है
निश्चित रूप से, अब हम सभी अलग-अलग तरीके से टिक करते हैं और यदि वैज्ञानिकों के विषय ज्यादातर बुरे लोग थे, तो परिणाम अलग हो सकते थे ... (क्यों, आप हमारे लेख में पता लगाएंगे)। लेकिन, जैसा कि आयोवा के प्रयोग से पता चलता है, लोगों को सिर्फ सामाजिक प्राणी नहीं लगता है। B. दूसरों से सीखें और एक समुदाय में बेहतर रहें। उनमें से अधिकांश स्पष्ट रूप से अपने साथी मनुष्यों के साथ संबद्ध हैं सच्ची करुणायहां तक कि इतना गहरा चला जाता है कि वे दुर्भाग्यपूर्ण दुर्भाग्य के बारे में दूसरों की खुशी के बारे में अधिक खुश हो सकते हैं, भले ही उनका अपना जीवन इससे बेहतर हो। और अगर वह आपको खुश नहीं करता है, तो आप अपने सहयोगी को एक विचार हस्तांतरण की इच्छा के लिए बारह मिनट का समय ले सकते हैं कि वह और पिछले सप्ताह की उसकी महान तारीख अधिक मिल जाएगी।
