खेल के 11 कारण आपको फिट करने के बजाय बहुत कुछ करते हैं
खेल से तनाव कम होता है
चाहे आप रनिंग कर रहे हों, बॉल खेल रहे हों या साइकलिंग कर रहे हों, हममें से ज्यादातर लोग उस अच्छे अहसास को जानते हैं जो खेल में एक कठिन दिन के बाद सेट होता है। यह तथ्य कि शारीरिक परिश्रम तनाव से राहत दिलाता है और शरीर तनाव से बेहतर तरीके से निपटना सीखता है, अनगिनत अध्ययनों से साबित हुआ है।
खेल आपको खुश करता है
कुछ दिन, भीतरी कमीने को बाहर करना मुश्किल होता है। लेकिन प्रयास बंद हो जाता है क्योंकि व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है - खुशी हार्मोन जो खराब मूड को चलाते हैं। यहां तक कि अवसाद या चिंता विकारों वाले लोगों का खेल के साथ इलाज किया जा सकता है।
खेल आपको अधिक आत्मविश्वास देता है
जो कोई भी स्थानांतरित हो जाता है और फिट महसूस करता है वह अधिक आत्मविश्वास है और अधिक करने की हिम्मत करता है। आयु, वजन या आकार नगण्य हैं। जो लोग खेल करते हैं वे खुद को सकारात्मक रोशनी में देखते हैं।
प्रकृति में खेल आपको मजबूत बनाता है
चाहे लंबी पैदल यात्रा, चढ़ाई, साइकिल चलाना, जॉगिंग या रोइंग: ताजी हवा में व्यायाम करने के बाद आप दो बार मजबूत महसूस करते हैं। यह कम से कम प्रकृति के अनुभव और सूरज की किरणों के कारण नहीं है, जो हमारे विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ाते हैं।
खेल मस्तिष्क को प्रशिक्षित करता है
हमारा दिमाग भी बूढ़ा हो रहा है। यद्यपि हम खेल के माध्यम से अल्जाइमर जैसी बीमारियों का इलाज नहीं कर सकते हैं, हम अपनी ग्रे कोशिकाओं को कम से कम प्रशिक्षित कर सकते हैं। विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस में, मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो अल्पकालिक से दीर्घकालिक स्मृति और सीखने के लिए सामग्री के हस्तांतरण के लिए जिम्मेदार है, आंदोलन कोशिका वृद्धि को उत्तेजित करता है।
खेल चिंता से छुटकारा दिलाता है
अंतराल प्रशिक्षण के दौरान एक गोद या ठीक से व्यायाम करना हमें गर्म स्नान की तुलना में शांत बनाता है। चिंता विकार वाले लोग व्यायाम करने में मदद करने के लिए सिद्ध होते हैं।
खेल हमें बेहतर सोचते हैं
जो लोग नियमित रूप से अपने कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करते हैं, वे मस्तिष्क की नई कोशिकाओं की निरंतर आपूर्ति सुनिश्चित करते हैं, जिससे हमारा मस्तिष्क बेहतर काम करता है। तंत्रिका-वृद्धि प्रोटीन BDNF सीखने और सोचने की सुविधा प्रदान करता है।
खेल लत से मदद करता है
खेलों में, हमारा मस्तिष्क खुश हार्मोन डोपामाइन जारी करता है - लेकिन शराब, ड्रग्स, सेक्स या भोजन में भी। कुछ लोग इस अर्थ में आदी हो जाते हैं कि डोपामाइन उन्हें देता है। खेल नशे की लत व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह वास्तविक इच्छा से विचलित करता है। शराब की समस्या वाले लोग अक्सर दिन-रात की लय में गड़बड़ी करते हैं और सो नहीं पाते हैं या सो नहीं पाते हैं। खेल के माध्यम से, आंतरिक घड़ी वापस संतुलन में आ जाती है।
खेल मनोरंजन प्रदान करता है
नशे की समस्या के बिना भी, नियमित प्रशिक्षण के माध्यम से नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है। यह नींद की गोलियों के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प बनाता है। वर्कआउट के दौरान हमारे शरीर का मुख्य तापमान बढ़ जाता है। यदि यह कुछ घंटों के बाद शुरुआती तापमान तक गिरता है, तो यह शरीर को संकेत देता है कि यह सोने का समय है। खेल इसलिए शाम को आदर्श है, जब नीचे आने के लिए अभी भी पर्याप्त समय है।
खेल आपको उत्पादक बनाता है
इसके अलावा कभी एक काम और हताश से पहले सिर में एक गाँठ के साथ बैठे? हमें आगे समझाने के बजाय, हमें ब्लॉक के चारों ओर एक गोद चलाना चाहिए। क्योंकि शरीर के साथ, विचार गति में लौट आते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम हमें अधिक उत्पादक बनाता है और हमें अधिक ऊर्जा के साथ दिन के माध्यम से रखता है।
खेल जोड़ता है
चाहे फिटनेस कोर्स हो या काम के बाद रन: एक साथ, यह अक्सर अधिक सुंदर हो जाता है - और अधिक प्रभावी, क्योंकि हम खुद को जोड़े में यातना देते हैं, हम आमतौर पर लंबे समय तक रहते हैं। इसके अलावा, हम अकेले बुरा आंतरिक कमीने के खिलाफ लड़ने के लिए नहीं है।
