Byebye! 6 स्वास्थ्य मिथक जिन्हें 2017 में अपनाया जा सकता है
बहुत सारे प्रशिक्षण से बहुत मदद मिलती है
एक बयान जो हम नए साल में नहीं लेना चाहते हैं। जबकि सप्ताह में एक या दो बार शारीरिक व्यायाम करना स्वस्थ हो सकता है, लेकिन सही स्तर का पता लगाना अधिक महत्वपूर्ण है। जो लोग जिम में हर दिन खुद को पीड़ा देते हैं और खुद को थका देते हैं, अपने जोड़ों और मांसपेशियों को इससे अधिक चोट पहुंचाते हैं कि वे अपने शरीर का उपयोग करते हैं। बेहतर सहनशक्ति और शक्ति प्रशिक्षण का एक स्वस्थ मिश्रण है।
ग्लूटेन खाने में नया दुश्मन है
2016 में, न केवल चीनी थी (और ठीक से ऐसा!) चयनित, लेकिन हमारी प्लेटों में एक नए दुश्मन के रूप में लस। यह उन लोगों के लिए भी पूरी तरह से उचित है जो लस असहिष्णुता से पीड़ित हैं। हालांकि, प्रोटीन मिश्रण को प्रति सेग्मेंट करना अंत में निरर्थक है। क्योंकि: लस अपने आप में न तो स्वस्थ है और न ही अस्वास्थ्यकर। क्या हमारे भोजन को अस्वास्थ्यकर बनाता है कृत्रिम और रासायनिक अवयवों से समृद्ध होता है।
कौन पर्याप्त विटामिन सी लेता है, ठंड नहीं होती है
दुर्भाग्य से यह बिल्कुल सच नहीं है, सब के बाद, एक ठंड विटामिन की कमी की बीमारी नहीं है। हालांकि विटामिन सी रोगजनकों के खिलाफ हमारे बचाव का समर्थन करता है, यहां तक कि विटामिन सी की उच्चतम खुराक भी हमें सर्दी से नहीं बचा सकती है। क्या सही है: हम विटामिन सी लेकर ठंड की अवधि को छोटा कर सकते हैं।
वसा आपको मोटा बनाता है
यकीन है, विचार यह है कि वसा आपको मोटा बनाता है। फिर भी, किसी को कुछ समझौता करना चाहिए, क्योंकि सभी वसा समान नहीं हैं। डिक केवल मक्खन या सॉसेज में पाए जाने वाले संतृप्त फैटी एसिड को बनाते हैं। एवोकाडो, नट्स या मछली में पाए जाने वाले असंतृप्त वसा अम्ल हमारे शरीर के लिए स्वस्थ और महत्वपूर्ण हैं। संयोग से, वसा भी स्वाद वाहक हैं और हमारी तृप्ति का हिस्सा हैं।
हमें टैबलेट के रूप में विटामिन की आवश्यकता होती है
समय-समय पर विटामिन की गोलियां लेना ठीक है। विशेष रूप से, सर्दियों में वृद्ध लोगों की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, पूरक के रूप में विटामिन डी की गोलियाँ। बहरहाल, गोलियाँ विटामिन का मुख्य स्रोत नहीं होना चाहिए? हम सही आहार (फल और सब्जियां!) पर सर्वश्रेष्ठ लेते हैं।
बादाम का दूध नियमित दूध से बेहतर है
2016 दूध विकल्पों का वर्ष था। लगभग हर महीने पारंपरिक दूध का एक नया लैक्टोज-मुक्त संस्करण था, जिसमें केवल आम नाम था। लेकिन हर वैकल्पिक दूध भी विशेष रूप से स्वस्थ नहीं होता है: उदाहरण के लिए, बादाम के दूध में पायसीकारी और अन्य संरक्षक होते हैं, लेकिन शायद ही कैल्शियम और वनस्पति प्रोटीन होते हैं। जो लोग गाय के दूध को सहन नहीं कर सकते हैं, उन्हें सोया या जई के दूध का बेहतर सहारा लेना चाहिए, जो स्वास्थ्यवर्धक हैं।
