कैलोरी, वसा, पोषक तत्व: भोजन में वास्तव में क्या है?
भूख! क्या मुझे हॉट क्रिस्पी चिकन रैप लेनी चाहिए? या सामन के साथ एक बैगेल? या बल्कि सीज़र का सलाद, जो निश्चित रूप से काफी आसान है? तय करना इतना आसान नहीं है। खासकर इसलिए क्योंकि आपको नहीं पता कि अंदर क्या है। ये स्नैक्स कितने स्वस्थ हैं? यहां हमारा स्नैक चेक है।
क्रीम पनीर के साथ साबुत अनाज बैगेल क्लासिक
12 ग्राम वसा, 380 किलो कैलोरी
कॉफी इन से। बैगेल में थोड़ा वसा होता है। उस पर क्रीम पनीर क्रीम का बड़ा चम्मच लेकिन सभी अधिक। सुपर मलाई का स्वाद, लेकिन थोड़ा विटामिन प्रदान करता है, क्योंकि यहां सब्जियां प्रदान नहीं की जाती हैं। विशेष प्लस: साबुत बैगेल में फाइबर आपको भर देता है।
क्रीम पनीर और सामन के साथ बगेल
6 ग्राम वसा, 357 किलो कैलोरी
कॉफी इन से। क्या यह भयानक वसा नहीं है? आधा जंगली, यह खमीर आटा पर सिर्फ दस ग्राम क्रीम पनीर (लगभग दो चम्मच भरा हुआ) है। कृपया आनंद लें! सैल्मन में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं। एक और प्लस: दो लेटस के पत्ते और थोड़ा प्याज बायोएक्टिव पदार्थों की तुलना में कुछ भी नहीं से बेहतर है।
टूना लपेटें
35 ग्राम वसा, 467 किलो कैलोरी
230 ग्राम। काम्स से। यकीन करना मुश्किल है कि वसा के साथ यहां क्या आता है। पहले से ही गेहूं के फ्लैट में सात ग्राम हैं। शेष 28 ग्राम सलाद मेयोनेज़ और हर्बल पनीर क्रीम के साथ टूना सैंडविच फैलता है। यह भूमिका को अपरिवर्तनीय बनाता है, लेकिन एक क्यूरिवास्ट के रूप में वसा। आराम: ट्यूना में सॉसेज की तुलना में स्वस्थ वसा होता है। एक और प्लस: इस स्नैक में वास्तव में बहुत अधिक सलाद है। स्वादिष्ट और स्वस्थ - यह मोटा हो सकता है।
हॉट क्रिस्पी चिकन रैप
30 ग्राम वसा, 549 किलो कैलोरी
200 ग्राम। बर्गर किंग से। एक दया, बहुत बुरा! बहुत अच्छा लगता है: टॉर्टिला, मसालेदार काजुन सॉस, कुछ हिमशैल लेटस और दुबला चिकन। लेकिन फिर: एक कॉर्नफ्लेक-ब्रेडिंग में चिकन - अच्छा खस्ता, लेकिन दुर्भाग्य से बहुत वसा! और सॉस में भी तेल है! यदि यह कम से कम कुछ सलाद पत्ते थे ...
सीज़र ड्रेसिंग के साथ सीज़र का सलाद
46 ग्राम वसा, 520 किलो कैलोरी
200 ग्राम; "फिट फॉर फन ”/ मिनिमल से। ड्रेसिंग में सलाद, तेल और एंकोवी पेस्ट में पनीर - स्पष्ट है कि यह कैलोरी में कम नहीं हो सकता है। लेकिन 46 (शब्दों में: छत्तीस!) कटोरे के लिए वसा के ग्राम! क्या नरक, कौन? सीज़र का सलाद खड़ा है और वास्तव में इस संयोजन को प्यार करता है: कुरकुरा, थोड़ा कड़वा-चखने वाला रोमेन लेट्यूस और पार्मेसन पनीर, कुरकुरे क्रोटन और मसालेदार ड्रेसिंग, और परमेसन कैल्शियम का अतिरिक्त प्रभार - कोई पनीर अधिक नहीं है।
अमेरिकी ड्रेसिंग के साथ ग्रीष्मकालीन सलाद
12 ग्राम वसा, 163 किलो कैलोरी
200 ग्राम; "एल्सडॉर्फर" / मिनिमल से। बहुत अच्छा: पत्तेदार लेटिष (धीरज, फ्रिस, रेडिकियो) का आधा, मकई और टमाटर टमाटर के साथ पूरक। प्लस 50 मिलीलीटर ड्रेसिंग। इसके लिए एक रोल, और गर्म दिनों के लिए दोपहर का भोजन एकदम सही है। हमारी टिप: यह वसा में भी कम है। दो सलाद खरीदें (अपने सहयोगी के लिए), अमेरिकी ड्रेसिंग को छोड़ दें और इटैलियन ड्रेसिंग ("एल्सडॉर्फर" से भी उपलब्ध) लें। यह एक 100 मिलीलीटर कप है, लेकिन इसमें कुल 10 ग्राम वसा है? आप में से प्रत्येक के लिए 5 ग्राम वसा बनाएं। कार्यक्रम से अन्य सॉस इतना दुबला नहीं है: दही ड्रेसिंग में 32 ग्राम / 100 मिलीलीटर, फ्रेंच 34 ग्राम / 100 मिलीलीटर और लहसुन 40 ग्राम / 100 मिलीलीटर है।
टमाटर मोत्ज़ारेला सैंडविच
26 ग्राम वसा, 453 किलो कैलोरी
206 ग्रा। माइक के सैंडविच मार्केट से। टमाटर! मोत्ज़ारेला! एक अद्भुत प्रकाश गर्मियों में नाश्ता! की वजह से: टमाटर पर काली मिर्च सलाद क्रीम और तेल पेस्टो के साथ रोटी फैली हुई है। और मोज़ेरेला - हल्का नहीं। फिर भी, एक प्लस: गर्मी के बाद अद्भुत स्वाद और बड़ी भूख को भी संतुष्ट करता है।
Veggi सैंडविच
14 ग्राम वसा, 318 किलो कैलोरी
190 जी। माइक के सैंडविच मार्केट से। यह वसा के बिना काम नहीं करता है: पेपरमायो और क्रीम पनीर के साथ रोटी। लेकिन फिर एक विटामिन टक्कर: ककड़ी, टमाटर, हिमशैल लेट्यूस, मिर्च और गाजर। एक अच्छे विवेक के लिए सैंडविच।
ब्लूबेरी मफिन
10 ग्राम वसा, 252 किलो कैलोरी
90 ग्रा। एक ब्लूबेरी मफिन के बीच में फल के बजाय। आखिरकार, इसमें फल भी हैं ... सच है, और यहां तक कि विटामिन ई। भी, एक अजीब तुलना प्रदान करता है। एक मफिन में मुख्य रूप से चीनी, आटा, वसा, अंडा होता है - और यह एक अच्छी बात है।
चॉकलेट मफिन
10 ग्राम वसा, 257 किलो कैलोरी
90 ग्रा। हा, कौन कहता है कि: छह ग्राम फाइबर! चॉकलेट के लिए बहुत बहुत धन्यवाद! फिर से अच्छा स्वाद।
ब्राउनी
27 ग्राम वसा, 420 किलो कैलोरी
125 ग्रा। कोई भी टिप्पणी वास्तव में शानदार है। यहां कौन काटता है, जानिए क्यों: चॉकलेट, बादाम, मीठा और स्वादिष्ट!
गाजर का केक
20 ग्राम वसा, 327 किलो कैलोरी
100 ग्रा। कुछ लोगों का दावा है कि गाजर का केक आंखों को तेज करता है, क्योंकि गाजर में बहुत सारे प्रोविटामिन ए होते हैं। फिर जल्दी से वसा सामग्री के लिए देखो! खासकर अगर केक में गाढ़ा क्रीम चीज़ टॉपिंग भी हो। फिर भी, वह एक पाप के लायक है!
इसी तरह हम आगे बढ़े
केवल कुछ स्नैक्स पैक पर सामग्री और पोषण मूल्य थे या इंटरनेट पर उपलब्ध थे। ज्यादातर मामलों में, हमें निर्माताओं से पूछना पड़ा।जिन्होंने तत्परता से हमें जानकारी दी, हमने नाम लिए हैं। क्या गायब था, हमने आधिकारिक पोषण तालिकाओं पर सूत्रों से पाया है। इसलिए वसा और कैलोरी मान केवल अनुमानित हो सकते हैं।
