वजन कम करने में आसान: पिज्जा की जगह केक
ऑप्टिकल भ्रम
एक केक के रूप में प्रिय पिज्जा? हमेशा नहीं। पिज्जा या टार्ट फ्लेम्बी जैसे पतले स्नैक्स के लिए हम आसानी से भागों को कम आंकते हैं। और पाई जैसे बड़े पैमाने पर भागों पर उन्हें overestimate। यह कैलोरी पर अपना बदला लेता है। उदाहरण के लिए, क्रीम केक के एक टुकड़े (120 ग्राम) में "केवल" 375 किलोकलरीज, आधा पिज्जा सलामी (180 ग्राम) 474 किलोकलरीज होती हैं। इस मामले में, आप आसानी से केक के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं। निष्कर्ष: कैलोरी के पहाड़ हमेशा आसमान में नहीं उगते हैं।
देखो रात उल्लू
यदि आप रात में जाते हैं, तो आप अक्सर खुद को फिर से फ्रिज के सामने पाएंगे, क्योंकि नींद की कमी से आपकी भूख बढ़ जाती है। यदि आप दिन के दौरान खुद को थका हुआ खींचते हैं, तो आप इस पर भरोसा कर सकते हैं: यह मुश्किल से चलता है और सामान्य से कम कैलोरी जलता है। निष्कर्ष: अच्छी तरह से आराम करने वाले लोगों का वजन कम करने का एक आसान समय होता है।
ऊँचाई अच्छी है
स्पार्कलिंग वाइन या जूस चाहे: हम लम्बे, संकरे से ज्यादा लम्बे ग्लास से पीते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि हम अपने आप को व्यापक की तुलना में उच्च चश्मे में कम चार्ज करते हैं, भले ही दोनों में एक ही राशि फिट हो। निष्कर्ष: दादी के शैंपेन कटोरे को निपटाने का एक अच्छा कारण।
एक से दस
आप चिप्स या चॉकलेट बार के बैग के साथ नहीं रोक सकते हैं जब तक कि सब कुछ पलटा न हो? फिर आपको एक मंत्र का बड़बड़ाना चाहिए: "दसवें काटने का स्वाद पहले से बेहतर नहीं है।" उन लोगों के लिए भी एक अच्छी रणनीति है जो शौकीनों में बदल जाते हैं और फिर उन्हें नाराज करते हैं। एक, प्रति डिश अधिकतम दो काट लें, फिर आप आराम कर सकते हैं और पूरी रेंज का आनंद ले सकते हैं। निष्कर्ष: कम अधिक की अनुमति देता है।
कल्पना भर है
हमें विश्वास है कि हम क्या देखते हैं। अध्ययन प्रतिभागियों को फल के एक बड़े या छोटे हिस्से को दिखाया गया था, जिसे बाद में उन्हें स्मूदी के रूप में परोसा जाता था। वास्तव में, सभी प्रतिभागियों को केवल एक छोटा सा हिस्सा मिला। जिन लोगों ने सोचा था कि उन्होंने बड़ी स्मूदी पी ली है, वे पूरी तरह से महसूस करते हैं। निष्कर्ष: कल्पना आपको पतला बना सकती है।
मन के खेल
आप चॉकलेट के साथ नहीं रोक सकते हैं? कल्पना कीजिए कि आप उत्तराधिकार में उनमें से 30 खाएंगे। फिर एक पैक लें और एक बार में एक लेंस को सिप करें। शर्त लगाते हैं कि आप 30 से कम के साथ संतुष्ट हैं? पेंसिल्वेनिया में कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय में अध्ययन प्रतिभागियों ने इसके बारे में महसूस किया। निष्कर्ष: भोजन की तुलना में कल्पना अधिक सुंदर है।
ग्रीन उम्मीद है
यदि एक वसायुक्त पकवान को लेटस के पत्तों के साथ गार्निश किया जाता है, तो भोजन बिना पत्ते के 43 कैलोरी कम होने का अनुमान है। यह एक अमेरिकी अध्ययन में गया था, विशेष रूप से वजन-जागरूक लोगों जैसे। निष्कर्ष: सजावट से मूर्ख मत बनो, चॉप में बहुत अधिक वसा है - सलाद गार्निश के साथ या बिना।
