विशेषज्ञ की सलाह: आपको इस उपचार को खेल से पहले करना चाहिए!
कौन ट्रेन (कम या ज्यादा) जानता है: खेल से पहले स्नैक करना है? आखिरकार, शरीर को जल्द ही अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
अक्सर आप केले या दलिया का सहारा लेते हैं? आप फल और अनाज के साथ गलत नहीं करेंगे। उनमें थोड़ा वसा होता है, लेकिन महत्वपूर्ण फाइबर और खनिज होते हैं।
लेकिन खेल विशेषज्ञ अपने प्रोटेस्ट को क्या सलाह देते हैं? अमेरिकी कोच और फिटनेस स्टूडियो संचालक रेयान और एरिक जॉनसन नियमित रूप से स्कारलेट जोहानसन जैसे सितारों और तारों को ट्रिम करते हैं। वे अमेरिकी पत्रिका की तरह एक अलग तरह के प्री-स्पोर्ट स्नैक: चॉकलेट की कसम खाते हैं अंदरूनी सूत्र अब विश्वासघात।
चॉकलेट: खेल से पहले आदर्श स्नैक!
हां, आपने सही पढ़ा है। रेयान और एरिक के अनुसार, खेल से पहले चॉकलेट ऊर्जा का आदर्श स्रोत है। एकमात्र शर्त: स्कोकी में कम से कम 70 प्रतिशत की कोको सामग्री होनी चाहिए, इसलिए आप बहुत अधिक चीनी नहीं लेते हैं।
लेकिन चॉकलेट क्यों? एथलीटों के लिए क्या लाभ हैं? विशेषज्ञ इस प्रकार हैं:
- चॉकलेट खुशी हार्मोन डोपामाइन और सेरोटोनिन जारी करता है। वे हमें एक अतिरिक्त किक देते हैं।
- कुछ डार्क चॉकलेट सामग्री में विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, जो खेल की चोटों को रोक सकता है।
- चॉकलेट में मौजूद डोपामाइन रक्त वाहिकाओं को भी विस्तारित करता है, जिससे व्यायाम के दौरान रक्त और ऑक्सीजन का संचार होता है।
- स्पोर्ट के सामने स्नैकिंग चॉकलेट का एक मनोवैज्ञानिक लाभ भी है: खेल के साथ मिलकर व्यवहार, परेशान होने के लिए प्रेरणा बढ़ा सकता है।
इतना चॉकलेट आप खेल से पहले खा सकते हैं
कितनी चॉकलेट चाहिए? या हो सकता है? तो आप खेल से पहले खाते हैं? अमेरिकी कोच के अनुसार, यह आसानी से 30 से 50 ग्राम हो सकता है? तो एक आधा बोर्ड तक। हर मीठे दाँत के लिए एक सपना! शोजी की यह राशि प्रशिक्षण के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है, लेकिन परिपूर्णता की भावनाओं का कारण नहीं बनती है? खेल के एक दौर के लिए एकदम सही!
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