Fascia: तो आपका संयोजी ऊतक लोचदार रहता है
प्रावरणी क्या हैं?
एक प्रावरणी में (अव्य। पट्टी) संयोजी ऊतक है जो हमारी मांसपेशियों, मांसपेशी फाइबर, tendons और हड्डियों को घेरता है। उनके पास एक सफेद, थोड़ा पारदर्शी रंग है और केवल कुछ मिलीमीटर मोटी है। पट्टी पूरे शरीर को एक नेटवर्क की तरह पराजित करें और मुख्य रूप से पानी और प्रोटीन कोलेजन और इलास्टिन से बने होते हैं।
कौन से प्रावरणी के प्रकार हैं?
तीन प्रकार के प्रावरणी हैं:
- सतही प्रावरणी
- गहरी प्रावरणी
- आंत का प्रावरणी
सतही प्रावरणी ढीले संयोजी ऊतक से मिलकर और खिंचाव कर सकते हैं। वे मुख्य रूप से पानी और वसा भंडारण के लिए जिम्मेदार हैं और अंगों के बीच बफर के रूप में काम करते हैं।
गहरी प्रावरणी हमारी मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को संलग्न करें और व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोकें। चूंकि गहरी fascial ऊतक पर कई दर्द रिसेप्टर्स हैं, यह प्रावरणी और नसों की चोटों का जवाब दे सकता है।
को आंत का प्रावरणी उदाहरण के लिए, मैनिंजेस या पेरिटोनियम शामिल हैं। वे अंगों की रक्षा और उन्हें ठीक करते हैं, इसलिए वे सतही प्रावरणी की तुलना में कम लोचदार होते हैं।
प्रावरणी का कार्य क्या है?
Fascias शरीर में विभिन्न कार्य करते हैं। एक के लिए स्थिर और आकार वे अंगों और मांसपेशियों की तरह विभिन्न शरीर क्षेत्रों। दूसरे को मांसपेशियों के बीच घर्षण को रोकें और शरीर की गतिशीलता के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, वे तरल पदार्थ परिवहन कर सकते हैं और अपने तंत्रिका तंतुओं और आगे की जानकारी के माध्यम से उत्तेजनाओं को प्राप्त कर सकते हैं।
चिपके हुए प्रावरणी के कारण क्या हैं?
बंधुआ प्रावरणी के सबसे आम कारणों में शामिल हैं व्यायाम की कमी, अधिक काम, चोट और तनाव, यदि प्रावरणी को पर्याप्त जोर नहीं दिया जाता है, तो वे तनाव खो देते हैं, कठोर हो जाते हैं और आसपास के ऊतक से चिपक जाते हैं। संयोजी ऊतक के सख्त होने के कारण चिकनाई कम हो जाती है - और इससे मांसपेशियों में दर्द होता है।
चिपके हुए प्रावरणी के खिलाफ क्या मदद करता है?
यदि प्रावरणी ऊतक सरेस से जोड़ा हुआ है, तो प्रावरणी प्रशिक्षण गर्दन, कंधे और पीठ में गहरे तनाव को छोड़ने के लिए भुगतान कर सकता है। परिचित उपचार रूपों से पूछें फेसिअल डिस्टॉर्शन मॉडल (FDM) और रॉल्फिंग इन विधियों में, कुछ जोड़तोड़ में प्रावरणी को ढीला करने में मदद करनी चाहिए और शरीर को नए कोलेजन फाइबर का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करना चाहिए।
इसके अलावा, वह होगा फेसिअल भूमिका के साथ प्रशिक्षण तेजी से लोकप्रिय, क्योंकि यह घर पर किया जा सकता है। शुरुआती को पहले एक अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट या ओस्टियोपैथ द्वारा किए गए अभ्यास होने चाहिए। भी यिन योग शरीर में तनाव जारी करने के लिए आदर्श है।
इसके अलावा, ध्यान रखें कि पीठ दर्द अन्य कारण भी, जैसे कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क समस्याएं, हो सकती हैं। तो, इससे पहले कि आप नेत्रहीन रूप से प्रावरणी प्रशिक्षण के साथ शुरू करें, डॉक्टर को देखना और पूरी तरह से जांच करना आवश्यक है।
