गोलो आहार: आहार की प्रवृत्ति के पीछे क्या है?
अन्य आहारों के अलावा गोलो आहार क्या निर्धारित करता है?
गोलो डायट हॉलीवुड में नवीनतम वजन घटाने की प्रवृत्ति है, जिसके बारे में कहा जाता है कि वह मिरांडा केर, टेलर हिल और केट डैथेन जैसे सितारों को पतला बनाए रखती है। अन्य आहारों के साथ बड़ा अंतर: वजन कम करने के लिए गोलो आहार कैलोरी की गिनती नहीं करता है। गोलो आहार के दिल में चयापचय और रक्त शर्करा के स्तर ? विशेष रूप से हार्मोन इंसुलिन, जो शर्करा को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।
सिद्धांत: जो पेय और भोजन के माध्यम से बहुत अधिक चीनी लेता है वह अंततः एक होगा इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करना। और बदले में इसका मतलब है कि जिद्दी पेट वसा पर किसी भी प्रकार का आहार विफल रहता है। आहार का लक्ष्य इसे रोकना और चयापचय को नियंत्रित करना है।
गोलो आहार कैसे काम करता है?
गोलो आहार, जिसे अमेरिकी लेखक कीथ एबलो द्वारा विकसित किया गया था, केवल इरादा है 30 दिन ले लो और में तीन कदम पूरा हो:
- गोलो आहार की शुरुआत में एक शुरू होता है पोषक कार्यक्रमजो मुख्य रूप से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा पर आधारित है। वजन घटाने के लिए ठीक वही भोजन दिया जाएगा जो उन्हें खाने की अनुमति है और जो नहीं। यह महत्वपूर्ण है कि व्यंजनों चयापचय को बढ़ावा दें और इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखें। अन्य खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ने का कारण बनते हैं और इस तरह लंबे समय तक रहते हैं: मछली, मांस, अंडे, डेयरी उत्पादों, फलियां और सब्ज़ी.
- अगला चरण गोलो आहार का कार्यक्रम है पूरक आहार बढ़ाया। भोजन अलसी का तेल और अन्य हर्बल तत्व हैं, जो शरीर में इंसुलिन के स्तर और वसा के जमाव पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। हर्बल सप्लीमेंट को अवांछित वसा भंडार के लिए समर्पित किया जाना चाहिए और इंसुलिन के स्तर पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- तीसरे चरण में गोलो आहार आता है प्रस्ताव खेल में। विशेष रूप से, एक गहन के साथ HIIT प्रशिक्षण पाउंड पिघल जाना चाहिए और चयापचय को संशोधित किया जा सकता है। इस प्रकार ग्राहक की सफलता को गोलो आहार के विकासकर्ता के अनुसार अधिकतम किया जा सकता है।
क्या गोलो आहार की सिफारिश की जाती है?
कथित तौर पर आपको दो सप्ताह के भीतर दस किलो तक के गोलो आहार के साथ अपना वजन कम करने में सक्षम होना चाहिए। कम से कम समय में इतना वजन कम करने के लिए, चिकित्सकीय रूप से, लेकिन वास्तव में अनुशंसित नहीं है। कम से कम नहीं क्योंकि क्रैश डाइट ज्यादातर के साथ यो-यो प्रभाव जुड़े। पूरी तरह से अनुपयुक्त गर्भवती महिलाओं, मधुमेह रोगियों और गुर्दे की समस्याओं और चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों के लिए गोलो आहार है।
फिर भी, हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि व्यायाम और कम कार्ब आहार का संयोजन वजन कम करने के लिए एक बुरा विचार नहीं है। जो कोई भी लंबे समय में वजन कम करना चाहता है, उसे अच्छी तरह से संतुलित आहार और पर्याप्त व्यायाम के साथ आहार परिवर्तन पर ध्यान देना चाहिए।
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