खुशी, क्रोध, प्रेमशीलता: सही योग आपके मन की स्थिति के लिए व्यायाम करता है
बेचैनी
के माध्यम से खुद को दिखाता है: मोटर अशांति, अनुपस्थित-मन, प्रवेश करने का आग्रह
लक्ष्य: शारीरिक और मानसिक ऊर्जा का बंडल
यह अच्छा है: मंदिर की सीट: बाएं पैर पर भार को शिफ्ट करें, धीरे-धीरे फर्श से दाएं पैर को छोड़ दें, बाएं पैर को स्क्वाट में रखें और दाएं पैर को पैर के साथ क्रॉस करें ताकि टखना जांघ पर हो (कूल्हे की ओर आगे, और अधिक बेहतर)। ऊपरी शरीर सीधा और सीधा रहता है। अब हाथों के किनारों को छाती के सामने एक साथ दबाएं और केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें। पेशेवर अपनी आँखें बंद करते हैं, अनुभवहीन दूरी में दृश्य को विचलित करते हैं। 20 सेकंड के लिए पकड़ो, धीरे-धीरे भंग और पक्षों को बदल दें।
प्रभाव: शरीर की जागरूकता, स्थिरता और संतुलन में सुधार होता है। सांस धीमी और गहरी हो जाती है। यह तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को एक इष्टतम स्तर तक कम कर देता है। आप फिर से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और आपके विचार आते हैं
सुख
के माध्यम से खुद को दिखाता है: पेट में मरोड़, ऊर्जा से फटने की भावना, जोर से हंसने की इच्छा
लक्ष्य: भावनाओं को दिखाएं, ऊर्जा को जाने दें
यह अच्छा है: दुनिया को गले लगाओ: हथियार आकाश में खिंचाव और एक सर्कल में मुड़ते हैं, तेज और तेज (अतिरंजना न करें: चक्कर आना!)। हँसना, गाना, चीखना - जो भी करने का मन करे।
प्रभाव: आकाश की ओर खुलने वाले हथियार "आंतरिक" उद्घाटन का समर्थन करते हैं ताकि खुशी की भावनाएं स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सकें। अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घूमना आंतरिक कान में संतुलन के अंग को उत्तेजित करता है, जो - रोटेशन की ताकत के आधार पर - झुनझुनी को ट्रिगर करता है, जिसे बचपन से जाना जाता है।
तड़प
के माध्यम से खुद को दिखाता है: विचार में खो जाना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, छाती में खींचना, आहें भरना
लक्ष्य: लंबे समय के लिए करीब हो, अब विचलित नहीं है
यह अच्छा है: स्टैंड स्केल में बढ़ाव: दाहिने पैर पर खड़े हो जाओ, धीरे-धीरे बाएं पैर को फर्श से छोड़ें और बाएं हाथ को बाएं पैर की तरफ निर्देशित करें, एड़ी नितंबों तक खींचती है। दाहिना हाथ लंबा खींचता है और खिंचता है। इस स्थिति से, वजन धीरे-धीरे सामने की ओर स्थानांतरित हो जाता है, विस्तारित हाथ आंदोलन की ओर जाता है जब तक कि ऊपरी शरीर जमीन के रूप में क्षैतिज नहीं होता। धीरे-धीरे ढीला और पक्षों को बदलें।
प्रभाव: पूरा शरीर खिंचा हुआ और फैला हुआ है। भीतर की तड़प को आंदोलन में अनुवाद किया जाता है, व्यक्ति अपनी भावनाओं और इच्छाओं के साथ संपर्क बनाता है। फिर तनाव का समाधान किया जाता है। शारीरिक विश्राम मानसिक और भावनात्मक रूप से भी आराम देता है। कोई यहां और अब वापस सोच सकता है।
रोष
के माध्यम से खुद को दिखाता है: पेट में निपल्स, तनाव, नकारात्मक ऊर्जा पर झाग
लक्ष्य: नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं, नियंत्रण हासिल करें
यह अच्छा है: ड्रिबलिंग: मौके पर दौड़ें, बहुत छोटे "टीपेल्स्क्रिट्टे" बनाएं, आसानी से स्क्वाट करें और जमीन पर जितना संभव हो सके उसके पैरों को स्टंप करें। नीचे से ऊपर की ओर छोटी-छोटी गतियों में मुट्ठी और बक्से में हाथ डालें। जब तक संभव हो तब तक बाहर रखें और दोहराएं कि जब तक सबकुछ बाहर न हो जाए!
प्रभाव: सबसे पहले, नाड़ी और श्वसन दर में वृद्धि होती है। तेज, कठिन बॉक्स आंदोलनों के माध्यम से आक्रामक भावनाओं को चरमोत्कर्ष पर लाया जाता है और बाहर रहते हैं। बाद की शारीरिक थकान से मानसिक सुकून भी मिलता है। जीव का मजबूत नकारात्मक उत्साह टूट गया है, एक स्वस्थ स्तर पर लाया गया है।
घबराहट
के माध्यम से खुद को दिखाता है: मानसिक बेचैनी, एकाग्रता की समस्याएं, नकारात्मक तनाव की भावनाएं
लक्ष्य: आराम करने के लिए आओ, केंद्र खोजें, एकाग्रता पर ध्यान दें
यह अच्छा है: सीधे खड़े हो जाएं: सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को तनाव दें, टिपटो पर चलें, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर रखें और खुद को ऊपर खींचें। सभी मांसपेशियों को कस लें, स्थिर रहें और जो कर सकते हैं, अपनी आँखें बंद करें या दूरी में देखें। जहां तक हो सके रखें।
प्रभाव: यह अभ्यास मांग और बढ़ावा देता है (आंतरिक) संतुलन और स्थिरता। सांस शांत और गहरी हो जाती है। यह आपके अपने शरीर की बेहतर "जागरूकता" के लिए आता है, जो मानसिक स्तर पर मानसिक स्थितियों को ध्यान में रखता है।
शक्तिहीनता
के माध्यम से खुद को दिखाता है: सुस्त, एक नपुंसक, थका हुआ, सिर और शरीर में सुस्त है
लक्ष्य: ऊर्जा को सक्रिय करें और उन्हें प्रवाहित करें
यह अच्छा है: स्टर्नम खिंचाव: चौगुनी स्टैंड पर जाएं, कंधे कंधे के नीचे हैं। साँस छोड़ने के साथ उरोस्थि को आगे बढ़ाया जाता है, और नाभि अंदर की ओर खींचती है। फिर नितंब को नीचे करें। ऊपरी शरीर सीधा रहता है, काठ का रीढ़ सपाट।महसूस करें और पूरे शरीर में तनाव और ताकत का आनंद लें! फिर से जारी करें, प्रारंभिक स्थिति पर वापस जाएं। भिन्नता: अंतिम स्थिति में घुटने को जमीन से छुड़ाएं। 5 दोहराव।
प्रभाव: बड़े मांसपेशी समूह सक्रिय होते हैं, विशेष रूप से उदर, कंधे की कमर और ऊपरी बांह। इससे सांस तेज होगी, शरीर और मस्तिष्क को ताजी ऑक्सीजन मिलेगी। धीमी गति पर नियंत्रण का कारण बनता है - पर्याप्त प्रयास के साथ - आश्चर्यजनक बलों का विकास होता है।
lovesickness
के माध्यम से खुद को दिखाता है: क्लासिक लक्षणों की पूरी श्रृंखला
लक्ष्य: आत्मा को सहलाओ, सुरक्षा पाओ
यह अच्छा है: चॉकलेट खाओ या
छोटे पैकेज: अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने घुटनों पर रखो और अपनी बाहों के साथ चारों ओर लपेटो। आगे और पीछे की तरफ लुढ़कते हुए। कौन पसंद करता है: अपनी आँखें बंद करो।
प्रभाव: वैसे भी, इस प्रसव पूर्व स्थिति में एक गले लगाना हमेशा अच्छा होता है। यह सुरक्षा की भावना को वापस लाने की गारंटी है। आपको अपने आप में सुकून मिलता है।
