"मुझे और समय चाहिए!"
प्रारंभिक स्थिति
पैगी ग्राहक देखभाल के सुचारू रूप से चलने का समन्वय करती है, लगातार उपयोग में है। समय दौड़ रहा है। और भी बहुत कुछ, एक बार उसका बॉस घर में है। फिर अतिरिक्त काम उसकी मेज पर समाप्त होता है और, यकीन है, पैगी पूरी तरह से सब कुछ करना चाहती है। सौभाग्य से, उसके पास 15 लोगों की एक महान टीम है, फिर भी वह अनिच्छा से कार्यों को छोड़ देती है, चीजों को खुद करना पसंद करती है। काम के बाद, उसके पास कोई ऊर्जा नहीं है और बस बिस्तर पर जाना चाहती है। लेकिन नौकरी हिंडोला उसके दिमाग में घूमता रहता है। स्टटगार्ट की उसकी दोस्त महीने में केवल चार दिन पेगी को देखती है और इस कीमती समय में भी वह मुश्किल से गिरती है। वह कहती है, "मैंने अपनी पढ़ाई के दौरान बहुत काम किया, लेकिन मैं बहुत खुश थी, और अब मुझे लगता है कि मेरी आंतरिक शांति चली गई है, मैं आगे नहीं बढ़ सकती, मुझे याद नहीं है कि मैं कहाँ जा रही हूँ।" इसलिए पैगी को और अधिक समय चाहिए - सोचने के लिए, गहरी सांस लेने के लिए।
समय शोधकर्ता: प्रोफेसर म्यूनिख में संघीय सशस्त्र बलों के विश्वविद्यालय में दार्शनिक और अर्थशास्त्र के शिक्षक कार्लिंज ए।
"क्षमा करें, कोई समय नहीं" हमारे समाज में सबसे आम बहाने में से एक है। अक्सर इसके पीछे कोई वास्तविक समय समस्या नहीं होती है। क्योंकि: यदि आप समय की समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं, तो किसी और चीज़ के बारे में शिकायत करें! पैगी को सबसे पहले यह पूछना चाहिए कि वह बहुत काम क्यों करती है। हो सकता है कि उसे किसी चीज के गुम होने का डर हो, जब वह वापस गियर बदल लेती है।
फिर उसे खुद को स्पष्ट करना चाहिए: समय नहीं बदला जा सकता है। और वह कम नहीं है - क्योंकि हर दिन नया समय आता है। तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पैगी के लिए आश्चर्य है कि वह अधिक समय कैसे प्राप्त कर सकती है। यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि वह अपने समय के साथ अधिक सार्थक और संतोषजनक ढंग से कैसे निपट सकती है। मैं पैगी को सलाह देता हूं: खुद को समय दें, उसके साथ मैत्रीपूर्ण संबंध विकसित करें। यहाँ तीन सुझाव दिए गए हैं। पहली: हर किसी को धीमा होने दिया जाता है। धीमापन और भी अधिक उत्पादक हो सकता है। और कुछ काम जो एक झूठ बोल कर किया जाता है, खुद से किया जाता है। यदि बेहतर संगठन या कार्यों के प्रतिनिधिमंडल द्वारा पैगी दूसरी बार समय-मुक्त स्थान बनाती है, तो वे समय भी भटका सकते हैं, जानबूझकर ऊब और अवकाश की अनुमति देते हैं - इसके बजाय "स्वतंत्रता" के लिए भी। अधिक कार्यों का उपयोग करने के लिए। तीसरा: पैगी को उस समय को आंतरिक बनाना चाहिए जो हमेशा पैसा नहीं है और सबसे ऊपर: समय वास्तव में बचा नहीं सकता है। यदि आप समय बचा सकते हैं, तो आप उन्हें जीवन से जोड़ सकते हैं। लेकिन आज जो समय बचा है, वह बहुत ही कम समय में समाप्त हो गया है। इसलिए पैगी को फिलहाल नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन सचेत रूप से वर्तमान में जीना चाहिए। क्योंकि जीवन का अर्थ है समय होना।
संचार ट्रेनर: क्रिश्चियन टैंटौ, एम.ए., समाजशास्त्री और व्यक्तिगत कोच, हैम्बर्ग
पैगी दो विश्वासों द्वारा संचालित होती है जो दबाव बनाते हैं और अच्छे समय प्रबंधन को रोकते हैं: "पूर्ण बनें!" और "अच्छा बनो!" एक तरफ वह अपना काम पूरी तरह से करना चाहती है, दूसरी तरफ वह सबको पसंद करना चाहती है। निम्नलिखित रणनीति पेगी की मदद करेगी: एक टीम लीडर के रूप में, उसे यह सीखना होगा कि कार्यों को कैसे करना है। वह खुद के लिए अपनी नेतृत्व की स्थिति को आंतरिक करके ऐसा करने का प्रबंधन करती है। प्रतिनिधि करते समय, उसे स्पष्ट और सटीक कार्यों को वितरित करना चाहिए - यह दबाव से राहत देता है। पैगी को अपने मालिक से खुद को अलग करना होगा। अनुकूल और निश्चित रूप से कहते हैं कि अगर वह उसके लिए बहुत सारे कार्यों को स्थानांतरित करना चाहता है। दो चीजें भविष्य में तनाव के साथ पैगी की मदद करती हैं: सचेत रूप से यह याद रखना कि यह "आसान एहसास" कितना अच्छा है, एक बार आपने खुद को अलग करना सीख लिया है। इसके अलावा, वाक्य मदद करता है: "मैं खुद को पसंद करता हूं, मैं खुद को सीमित करता हूं, मैं कहता हूं कि नहीं।" इसलिए वह पुराने व्यवहारों में नहीं पड़ती और अपने लिए समय प्राप्त करती है।
आयुर्वेद विशेषज्ञ: डॉ। मेड। डायट्रिच वचस्मुथ, ट्राबेन-ट्रार्बैक में आयुर्वेद केंद्र पार्कस्क्लोस्चेन में डॉक्टर
आयुर्वेदिक शिक्षाओं के बाद, खूंटी प्राण ध्यान को अशांत समय में मदद करती है। यह सचेत, गहराई से साँस छोड़ने के माध्यम से एक स्थिर आंतरिक संतुलन सुनिश्चित करता है। यह पेगी को आराम देगा, खासकर यदि वह दिन में दो बार ध्यान करे तो संभव है। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: 15 से 20 मिनट का समय लें, आराम से बैठें, अपनी आंखें बंद करें, होशपूर्वक श्वास लें और नाक को सामान्य से थोड़ा गहरा करें। महत्वपूर्ण गहरी साँस छोड़ना है। तनाव, एसिड, दर्द और तनाव के कारण शरीर, प्राण और ऊर्जा को सांस के साथ वापस बहना चाहिए। पैगी को ध्यान के दौरान अपनी शारीरिक संवेदनाओं और भावनाओं का भी निरीक्षण करना चाहिए और उन सभी विचारों को अपने दिमाग से गुजरने देना चाहिए। सुखद भावनाओं का आनंद लेने के लिए, अप्रिय लोगों का अनुभव करने के लिए, बिना किसी चीज के प्रयास करने के लिए, कुछ भी नहीं करने के लिए। प्राणिक ध्यान शांति और स्पष्टता को बढ़ावा देता है और तनाव से राहत देता है। ध्यान से सांस लेने में भी मदद मिलती है!
... और यही इसने किया
एक हफ्ते के बाद
संचार प्रशिक्षक के साथ पहले कोचिंग साक्षात्कार के बाद, मैं थका हुआ और थका हुआ था, लेकिन फिर एक प्रकार की आंतरिक शांति लौट आई है।अचानक वसीयत को अंतिम रूप देना शुरू कर दिया। मेरे अंदर कुछ होने लगा, और मैंने महसूस किया है कि कार्यों को छोड़ना उतना मुश्किल नहीं है जितना मैंने सोचा था। मैं स्पष्ट रूप से कहना शुरू कर देता हूं कि क्या करने की जरूरत है, जिम्मेदारी के अपने क्षेत्र को सीमित करें और सभी काम खुद करने से खुद को रोकें नहीं। यह अभी भी टीम में हम सभी के लिए अपरिचित और नया है, लेकिन यह बहुत अच्छा लगता है। गहरी सांस लेना कक्षा है। इस तरह, मैं अपने आप पर वापस आ रहा हूं और स्पष्ट रूप से सोच सकता हूं। मैं समय शोधकर्ता के दृष्टिकोण को समझता हूं, लेकिन वे मेरे लिए बहुत सैद्धांतिक हैं। असल जिंदगी से बस बहुत दूर।
एक महीने के बाद
अब गाँठ फट गई है। वर्षों से मैं सब कुछ करना चाहता था और अच्छी तरह से खड़ा था। अब, आठ घंटे के काम के बाद, मैं वास्तव में घर जाता हूं और उन चीजों को छोड़ देता हूं जो जल्दी नहीं करते हैं। और कुछ चीजें वास्तव में स्वयं द्वारा की जाती हैं। मैं अब जानबूझकर ऊब और मौन का आनंद लेता हूं। श्वास-प्रश्वास ध्यान मुझे शांत करता है। लेकिन प्रमुख अनुभव समय शोधकर्ता के विचारों के माध्यम से आया। रात में किसी समय, मुझे अचानक एहसास हुआ कि यह न केवल समय का उपयोग करने के लिए बल्कि "बस" जीने के लिए कितना अलग लगता है। मैंने अपना समन्वय कार्यालय छोड़ने और टीम में वापस जाने का फैसला किया। मेरे द्वारा जोर दिए जाने वाले सभी कार्य समाप्त हो गए हैं। पूरी तरह से आसान लगता है, मुझे कुछ नहीं याद आ रहा है! और इसलिए धीरे-धीरे मेरी आंतरिक मुस्कान वापस आ जाती है। मेरे लिए, अवकाश अब पैसे से अधिक मूल्यवान है और मुझे नौकरी से अधिक खुश करता है। वहाँ एक प्रक्रिया चल रही है जिसकी मैंने कभी उम्मीद नहीं की थी। मुझे पता है कि उस समय वास्तविक समस्या नहीं थी। यह "मुझे और समय की आवश्यकता है" शायद मदद के लिए एक प्रकार का रोना था। इसलिए मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि मैंने एक ऐसे जीवन का नेतृत्व किया है जिसका मैं कभी नेतृत्व नहीं करना चाहता था। लेकिन मैंने अपने जीवन के बारे में सोचने के लिए कभी समय नहीं लिया। अब मैंने एक छोटी शुरुआत की हिम्मत की और मैं उत्सुक हूं कि क्या आ रहा है।
