कोई और अधिक पीठ दर्द!
रोकना
यदि गद्दे दस साल से पुराना है, तो एक नया खरीदें (दुकान में सलाह प्राप्त करना सुनिश्चित करें)। पीठ के व्यायाम के साथ पीठ और पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करें, यह रीढ़ को सीधा रखता है और पीठ दर्द को बुरी मुद्रा से बचाता है।
घर उपचार
अपनी पीठ को गर्म रखें (ऊनी अंडरशर्ट, गर्म पानी की बोतल)। एक गर्म घास का फूल स्नान पीठ की मांसपेशियों को आराम देता है। तीन लीटर पानी में एक पाउंड हैवी फ्लावर (फ़ार्मेसी) उबालें, आधे घंटे के लिए खड़ी रहने दें, छलनी से गर्म पानी में डालें। जितना संभव हो उतना गर्म 15 मिनट के लिए स्नान करें, फिर एक घंटे के लिए बिस्तर पर जाएं। अन्यथा, सबसे ऊपर, व्यायाम मदद करता है! नए अध्ययनों से पता चलता है कि पुरानी पीठ दर्द अक्सर केवल तब उठता है जब किसी को बेचैनी की आशंका हो जाती है।
स्वयं दवा
अर्निका टिंचर या क्रीम के साथ क्रीम सामग्री के साथ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और मांसपेशियों को आराम करते हैं। दिन में दो से तीन बार मांसपेशियों को रगड़ें।
वैकल्पिक चिकित्सा
रीढ़ के क्षेत्र में दर्दनाक तनाव तर्जनी से दूर अंगूठे के किनारों पर एक मालिश से राहत देता है। पहले दाएं काम करें, फिर बाएं अंगूठे को 15 से 20 बार धीरे-धीरे ऊपर से नीचे की ओर कार्पल की ओर ले जाएं।
डॉक्टर के पास कब?
लगातार पीठ दर्द के साथ और जब घरेलू उपचार और व्यायाम कार्यक्रम मदद नहीं करते हैं।
