मध्याह्न निम्न में से? इन युक्तियों के साथ
कुछ ही मिनट पहले, आप अपने साथियों के साथ लंच पर बैठे थे? लेकिन अब आप महसूस करते हैं कि आप कितने थक गए हैं। इसके अलावा आपके पास अभी भी डेस्क पर एक सभ्य ढेर है, जिसे अभी भी संसाधित किया जाना है। फिर दोपहर के निम्न से लड़ने के लिए बस निम्नलिखित सुझावों में से एक का प्रयास करें।
1. ताजी हवा में बाहर निकलें
इससे पहले कि आप डेस्क पर वापस जाएं, आपको ताजी हवा की एक खुराक का इलाज करना चाहिए। टहलने से आपका शरीर मजबूत होगा और आपका पाचन क्रिया दुरुस्त होगा। और आपके परिसंचरण को ऑक्सीजन की आपूर्ति द्वारा उत्तेजित किया जाता है, इसलिए आप फिर से अपने "कांटिनकोमा" से जल्दी से जागते हैं।
2. हल्के भोजन पर रखो
यह हमेशा Schnitzel, Pommes या Currywurst होना जरूरी नहीं है। अपने पेट को चिकना खाद्य पदार्थों से भरने के बजाय, काम करने वाले लोगों को हल्के भोजन पर बेहतर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि: ऑयली खाद्य पदार्थ बहुत ही ट्रिप्टोफैन युक्त होते हैं और इनका अलग-अलग प्रभाव होता है। सलाद, सब्जी व्यंजन या दुबला मांस पेट में पत्थर की तरह नहीं हैं? और आसानी से पचने योग्य हैं।
3. गहरी साँस लें और हवादार करें
तनाव में कौन है, सांस लेना अक्सर अधूरा होता है? और थक जाता है। केवल जब पर्याप्त ऑक्सीजन आप में प्रवाहित होती है, तो आप थकान को रोक देंगे। और आपको ऑक्सीजन की आपूर्ति उचित श्वास द्वारा और उचित वेंटिलेशन द्वारा प्राप्त होती है। कार्यालय में वायु परिसंचरण प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से वेंटिलेट करें। इष्टतम कमरे का तापमान 21 से 22 डिग्री के बीच है।
4. पीना, पीना, पीना
और कोई कॉफी नहीं। अफसोस की बात है कि लोकप्रिय पिक-मी-अप थोड़े समय के लिए थकान नहीं बेचती है। जैसे ही कैफीन का उत्तेजक प्रभाव गायब हो गया है, आप अभी भी टूटा हुआ महसूस करते हैं। तो: पानी को हथियाने के लिए बेहतर है या बिना चाय के। पानी मन को जागृत करता है और बीच-बीच में क्रैशिंग को भी शांत करता है।
5. पाचन विराम के बाद एक छोटी कसरत
क्या सभी युक्तियों ने मदद नहीं की है? फिर पांच मिनट की छोटी कसरत के साथ जाएं। कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम न केवल थकान को दूर करते हैं, वे लंबे समय तक आपकी डेस्क पर बैठने का एक शानदार तरीका भी हैं। और आपके तनाव भी, जो दुर्भाग्य से कार्यालय के हलकों में व्यापक हैं, इसलिए आप लड़ाई की घोषणा कर सकते हैं।
6. मिडडे लो के मुकाबले पावर नैपिंग
दुनिया भर में पावर नैपिंग का सिद्धांत ज्ञात है? चाहे वह स्पेन में सेइस्टा हो या जापान में इनेमुरी। कुछ लोगों के लिए, एक छोटी झपकी बाकी दिनों के लिए आदर्श जागरण एजेंट है। 20 से 30 मिनट इस झपकी को लेना चाहिए, किसी भी मामले में लंबे समय तक नहीं। अन्यथा आप विपरीत मामले की उम्मीद कर सकते हैं और आप ठीक से नहीं उठेंगे। और: पेट भर कर न सोएं। तो भी फिर से जागना कठिन है।
