घातक विस्फोटों पर काबू पाएं

ताकत पाना, ताकत दिखाना, मुश्किलें बढ़ाना - यह सब इतना आसान है जितना किया गया। जब आपके पैरों के नीचे की जमीन खुल गई है तो यह कैसे काम करता है? किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद आप जीवन में वापस कैसे आते हैं, आप एक बुरे निदान के बाद नया साहस कैसे पाते हैं? और लोग विपरीत परिस्थितियों के बावजूद अपना रास्ता कैसे बनाते हैं?

इंग्रिड वॉपके

इंग्रिड वोपके के लिए, लकड़ी का एक टुकड़ा कायाकल्प हो सकता है। या एक तूलिका और पेंट का एक बर्तन। या कागज की एक खाली चादर। जैसे जब वह उस बच्चे को एक पत्र लिखने का फैसला करती है, जिसे 30 साल से अधिक समय पहले अपने मृतकों को जन्म देना था। वह कॉन्सर्ट में बैठी है, जोहान्स ब्रहम द्वारा एक टुकड़ा बजाया जा रहा है, जो क्लारा शुमान को समर्पित है, क्योंकि उसने एक बच्चा खो दिया है।

जब इंग्रिड वॉपके यादें आती हैं: कैसे वह सातवें महीने में महसूस किया कोई आंदोलन नहीं। कैसे वह तीन दिनों तक रोती रही जो जन्म की शुरुआत करने के लिए थी। कैसे बच्चे को तुरंत लपेटा गया और ले जाया गया। वह लड़का था या लड़की, वह नहीं जानती। जैसा कि वह संगीत सुनती है, इंग्रिड वोपके ने फैसला किया कि यह अलविदा कहने का समय है। अगले दिन, वह मृत बच्चे को एक पत्र लिखती है, एक फनफायर में एक लाल गुब्बारा खरीदती है और दोनों स्वर्ग तक जाती है। उसे ऐसे शब्दों को व्यक्त करने के लिए ऐसे अनुष्ठानों की आवश्यकता है जो वह मुश्किल से शब्दों में कह सके। जब इंग्रिड वॉपके अपने बचपन के बारे में बात करती है, तो उसकी आवाज़ बहुत शांत हो जाती है और वह केवल यह कहती है कि उसे "दर्दनाक अनुभव" थे।

उसने हमेशा अपने जीवन में घड़ी की कल की तरह काम किया हैभले ही वह बीमार थी। उसने अभी बात नहीं की। मृत बच्चे के बारे में अपने पहले पति के साथ नहीं, दोस्तों के साथ नहीं जब उसके दूसरे पति ने टर्न के बाद अपनी नौकरी खो दी और उसे तोड़ दिया, और उसकी अचानक मृत्यु के बाद शून्यता के बारे में नहीं।

पेंटिंग और लेखन ने शोक के समय में मुझे सुकून दिया है। आज मैं दूसरों की मदद करता हूं - एक कला चिकित्सक के रूप में

जब उसे अपने दिल का दौरा पड़ने की खबर मिली और वह अस्पताल पहुंचा, तो वह पहले ही मर चुका था। फिर, वह अलविदा नहीं कह सका। लेकिन वह अपने दुःख के साथ किसी पर बोझ नहीं बनना चाहती है, वह खुद पर कठोर है। केवल तीन दिनों के बाद वह काम पर वापस चली गई; उसने केवल खुद को कार में रोने दिया।

जब तक वह उदास नहीं हुई - और महसूस किया कि उसे मदद की ज़रूरत है। "पहले झटके में अधिकांश लोगों को उनकी तरफ से किसी की आवश्यकता होती है," गेब्रियल वेन एंडे-पिचलर कहते हैं। 66 वर्षीय ने पहले ही अपने जीवन के सबसे अंधेरे समय में कई लोगों को शोक सहायक के रूप में अनुभव किया है। "वाक्य 'जीवन चलता है' इस तरह के क्षणों में एक निषेध है," वह कहती हैं। जांच से पता चलता है: जो लोग अपने परिवार और दोस्तों के साथ अच्छे हाथों में हैं, उन्हें मौत से निपटना आसान होगा। "आपको आँसू और हँसी के साथ और यहाँ तक कि क्रोध के साथ याद दिलाने में सक्षम होना होगा," गेब्रियल वेन एंडे-पिचलर कहते हैं। और: ताकत साहस और अनुभव से उत्पन्न होती है। "जो मैं नहीं जानता वह मुझे डराता है, हर किसी को अपने जीवन में देखना चाहिए: मेरे रास्ते में क्या है, मैं क्या उठा सकता हूं और मुझे ले जा सकता हूं?"

इंग्रिड वोपके ने अवसाद से बाहर निकलने के लिए अपना काम करना शुरू कर दिया * जब वह अपनी कलात्मक प्रतिभा का पता लगाती है। ट्रिगर एक कला चिकित्सक के रूप में एक प्रशिक्षुता है, जिसे वह मुख्य रूप से खुद को विचलित करना शुरू कर देता है। उसे पेंट, आकार, काम की लकड़ी - और फिर इसके बारे में बात करनी है। "पहला वर्ष वास्तव में शुद्ध चिकित्सा था," वह कहती हैं। वह लिखना शुरू करती है। यह ऐसा है जैसे रचनात्मकता ने उसके अंदर एक प्लग निकाल दिया हो। वह मनोचिकित्सा का इलाज भी कर सकता है और तनावपूर्ण के बारे में बात करना सीखता है।

इस बीच, इंग्रिड वोपके लीपज़िग में एक कला चिकित्सक के रूप में स्व-नियोजित हो गए। वह अपने रोगियों को वह देना चाहती है जो उसने स्वयं सीखा और अनुभव किया है। "मैं आज खुद के लिए और अधिक सराहना करती हूं, अब हर चीज के लिए माफी नहीं मांगती," वह कहती हैं। कभी-कभी वह अंदर ही अंदर अपनी तारीफ करती है। "और सबसे बढ़कर," वह कहती है, "मुझे पता है कि मुझे अब सब कुछ नहीं करना है।"

* उन प्रभावित और रिश्तेदारों के लिए सक्षम संपर्क बिंदुओं को एलायंस फॉर डिप्रेशन कहा जाता है: www.buendnis-depression.de

एंड्रिया हैन

वह पहले ही पांच साल की बची है। पाँच साल, कि उसकी दादी, उसकी दादी और निदान के बाद दोनों चाची से भी लंबा समय है। निदान मौत के बाद है, एंड्रिया हैन ने अक्सर अनुभव किया है। फिर उसे स्तन कैंसर का पता चलता है। अब आपकी बारी है, वह सोचती है।

एंड्रिया हैन ने इसे आत्मसमर्पण किए बिना बीमारी को स्वीकार करना सीख लिया है। यदि 43 वर्षीय पैलेट्स ने अपने स्तन के निशान पर नोड्यूल्स माना है, तो वह एक नए कैंसर निदान के बारे में सोचने की अनुमति नहीं देती है। इसके बजाय, वह उचित कदम उठाती है: वह कुछ दिन इंतजार करती है। फिर पलटे। और अगर नोड्यूल्स अभी भी वहां हैं, तो वह डॉक्टर के पास जाती है। कभी-कभी वह उसे तुरंत फोन करती है और सलाह मांगती है। एंड्रिया हैन जानती है कि वह अपनी बीमारी के दौरान बहुत कम कर सकती है।लेकिन वह सूचित कर सकती है, सक्रिय हो सकती है - और वह ऐसा दूसरों के लिए करती है। वह BRCA नेटवर्क (www.brca-netzwerk.de) में शामिल हुईं, जो उत्परिवर्ती कैंसर वाले परिवारों का समर्थन करती है।

हां, मुझे कैंसर है - और हां, मैं स्वस्थ हूं

खुद को सक्रिय रखने के लिए, वह बहुत चलती है और हर दिन तैराकी करती है। "हाँ, मुझे कैंसर है - और हाँ, मैं स्वस्थ हूँ," वह कहती हैं। "अजीब लगता है, है ना?" वह जानती है कि बीमारी किसी भी समय वापस आ सकती है। उसकी मां को भी अब स्तन कैंसर है। और अंततः यह उनके बच्चों को भी मार सकता है। लेकिन लगातार इसके बारे में सोचकर एंड्रिया हैन ऐसा नहीं चाहती हैं। इस महिला ने अपनी गंभीर बीमारी के साथ इतनी अच्छी तरह से जीना कैसे सीखा? "ऑल्विंग क्लोजनेस" उसका एक जवाब है। "दूसरों के लिए रहें", एक और। और अगर वह खुद को बुरा महसूस कर रही है? "फिर विशेष रूप से वाक्य 'सब कुछ ठीक हो जाएगा' बिल्कुल भी मदद नहीं करेगा," एंड्रिया हैन कहते हैं। क्या उसकी मदद करता है: बुरे विचारों को रोकने और यह कहने के लिए कि यह फिर से अलग और बेहतर होगा। और: "कुछ भी नहीं मेरी बेटी के मुंह से वाक्य की तुलना में अधिक सुंदर है: 'माँ, आप शांत हैं, अच्छा है कि आप मौजूद हैं!"

उर्सुला ग्रॉसमैन * के लिए यह हमेशा बेहतर होगा कि वह अंततः सुधार करेगा। उसकी कहानी का एक हिस्सा जल्दी से बताया गया है: स्कूल छोड़ना और 17 के साथ घर छोड़ना, 19 के साथ गर्भवती, कोई डिग्री नहीं, कोई शिक्षा नहीं, सामाजिक सहायता पर निर्भर। लेकिन उस तरह से नहीं रहना चाहिए, वह निष्कर्ष निकालती है। वह अपने जीवन को अपने हाथों में लेती है, हाई स्कूल की पढ़ाई पूरी करती है और साथ काम करती है। आज, उर्सुला ग्रॉसमैन एक अस्पताल एसोसिएशन के जनसंपर्क के लिए जिम्मेदार है, उसने एक लंबा सफर तय किया है। एक मजबूत महिला, मजबूत रंगों से घिरी: लिविंग रूम में एक चमकदार लाल कालीन और मेज पर एक बैंगनी आर्मचेयर, चमकीले हरे कप। उर्सुला ग्रॉसमैन की आँखें चमक उठीं, उन्हें हँसना और बहुत कुछ पसंद है।

"मैंने सीखा है कि हर मुश्किल चरण एक संक्रमण है," वह कहती हैं। "जब मैं अपनी समस्याओं के बारे में दूसरों को बताता हूं, तो दरवाजे अचानक खुल जाते हैं।" ठीक उसी तरह जैसे जब उसे पढ़ाई के बीच में हर्नियेटेड डिस्क होती थी और सभी परीक्षाओं को छोड़ना पड़ता था - जबकि उसके छात्र ऋण में वृद्धि होती रही। वह अपनी पढ़ाई छोड़ने वाली थी। लेकिन प्रोफेसर, जो उसे स्वीकार करते थे, ने केवल कहा: "प्रश्न से बाहर है" - और उर्सुला ग्रॉसमैन को छात्रवृत्ति के लिए प्रस्तावित किया। इसलिए वह अस्तित्व के डर के बिना अध्ययन कर सकती थी।

विपत्तियों पर काबू पाने से आप गर्व कर सकते हैं

आपको हर जगह पंच करना है

"फिर कभी नहीं," वह आज कहती है, वह सरकारी सहायता पर भरोसा करना चाहती है। "बस दुखी" वह महसूस किया था जब वह एक बार फिर "काम पर" था। लेकिन इस कठिन समय में भी, उर्सुला ग्रॉसमैन के स्पष्ट लक्ष्य थे। "मैं अतिरिक्त नौकरी नहीं करना चाहता था, लेकिन एक असली नौकरी।" उसकी मदद की कि वह दूसरों के साथ नेटवर्क बनाए: एक हफ्ते में दो बार उसने पड़ोसी के बच्चों की देखभाल की, दो अन्य दिनों में जो उसकी बेटी की देखभाल करती थी - और उर्सुला ग्रॉसमैन कॉलेज जा सकती थी। उसने अपनी बेटी के सहपाठी को एक ट्यूशन दिया और उसके पिता ने उसकी कार की मरम्मत की। और कभी-कभी यह सिर्फ एक विचार था जिसने उसे ताकत दी: "मैं वही करता हूं जो मैं करने के लिए तैयार हूं, मेरे पास एक महान बच्चा है, और मैं हम दोनों को निधि देने का प्रबंधन करता हूं।"

उर्सुला ग्रॉसमैन के पास छद्म नाम के पीछे छिपने के बजाय गर्व करने का हर कारण है। वैसे भी वह इसे अपने भविष्य के कैरियर के लिए एक रियायत है। उसे डर है कि अगर वह खुद को पूर्व सामाजिक सहायता प्राप्तकर्ता के रूप में मान्यता देती है तो उसके लिए अगली स्थिति तक पहुंचना लगभग असंभव होगा। जो लोग गरीबी से बाहर निकलने के लिए काम करते हैं, वे अभी भी उन लोगों की तुलना में कम सम्मानित हैं, जो समृद्ध पैदा हुए हैं।

* नाम बदल दिया

कर्स्टन शोनहरिंग

कर्स्टन शोनहार्टिंग के पास शक्ति के स्रोत भी हैं। और उसने यह किया - ठीक ऊपर तक। Baden-Württemberg के एक छोटे से शहर में वह एक शानदार रोशनी वाले हॉल में खड़ा है; मशीनें उनके चारों ओर दहाड़ती हैं, स्वचालित सिलाई मशीनें खड़खड़ करती हैं, यह टिकटें और फुफकार करती हैं। "यहां हम स्वयं चिपकने वाला टेप का उत्पादन करते हैं, जो बाद में कारों में स्थापित होते हैं," कर्स्टन शोर के खिलाफ शोरिंगर्टिंग कहते हैं, "उदाहरण के लिए, सीटों पर रिबन या किनारे की सुरक्षा के रूप में।" जब वह अपने कार्यालय में चलती है, तो वह बाएँ और दाएँ घूमती है, बार-बार रुकती है, कुछ शब्दों का आदान-प्रदान करती है। कर्स्टन शोनहार्टिंग ने पांच वर्षों तक कंपनी "स्ट्राहल अनड हेस" का नेतृत्व किया है, जिसमें 120 कर्मचारी हैं और मोटर वाहन उद्योग, मर्सिडीज और बीएमडब्ल्यू में बड़े नामों की आपूर्ति करते हैं। 43 वर्षीय कहते हैं: "मैं इस उद्योग में अपनी स्थिति में किसी अन्य महिला के बारे में नहीं जानता।" फिलहाल, निर्णय लेने की शक्ति वाली महिलाएं केवल विपणन या मानव संसाधन में शामिल हैं। हालांकि, कर्स्टन शोनहार्टिंग, प्रबंध निदेशक के रूप में ग्राहकों के साथ सीधे बातचीत करती है, या वह चीन में कंपनी का प्रतिनिधित्व करती है, जो ज्यादातर पुरुषों के साथ अकेले रहती है।

उसने एक दर्जी की प्रशिक्षुता के साथ अपने कामकाजी जीवन की शुरुआत की और फिर वस्त्रों पर ध्यान देने के साथ इंजीनियरिंग की पढ़ाई की। मर्सिडीज में एक इंटर्नशिप के दौरान, वह मोटर वाहन उद्योग के बारे में उत्साही हो गया। उसके रास्ते में उसके कई प्रायोजक थे। "आपको वैसे भी पंच करना होगा," वह कहती हैं।क्योंकि उनके उद्योग में शायद ही कभी cuddly है। कर्स्टन शोनहार्टिंग ने उन महिलाओं का अनुभव किया है जो समय के साथ-साथ चेहरे पर भी कठोर हो गई हैं। वह खुद कभी इस तरह झुकना नहीं चाहती। लेकिन वह बहुत मांग करती है, प्रति सप्ताह 80 घंटे तक काम करती है। जब 2008 और 2009 के आर्थिक संकट में आदेश गिर गए, तो सारी जिम्मेदारी उसके ऊपर आ गई। उसे क्या ताकत देता है? कर्स्टन शोनहार्टिंग का कहना है कि यह उनके कर्मचारी हैं, क्योंकि वह हमेशा उन पर भरोसा कर सकते हैं - और कंपनी की सफलता। उसे इस सफलता पर गर्व है, आराम से, आसान तरीके से। जो कोई भी उसके विपरीत बैठता है उसे लगता है कि गर्व केवल उसे खुश नहीं करता है, बल्कि मजबूत भी है।

लोगों को जीवन के लिए मजबूत बनाता है, जो उन्हें संकटों को नहीं तोड़ने में मदद करता है? इन सवालों के जवाब लचीलापन अनुसंधान, मनोविज्ञान की एक शाखा द्वारा दिए गए हैं। अंग्रेजी शब्द "रेजिलिएंस" लचीलापन, लोच, स्थायित्व का अनुवाद करता है। पिछली शताब्दी के पचास के दशक के बाद से, दुनिया भर के वैज्ञानिक मानव आत्मा के स्थायित्व की जांच कर रहे हैं। काउई के हवाई द्वीप पर एक दीर्घकालिक अध्ययन प्रसिद्ध है: 698 बच्चे, एक पूर्ण जन्म वर्ष, 40 वर्षों तक मनाया गया था।

उनमें से एक तिहाई ने वैज्ञानिकों को लुप्तप्राय के रूप में वर्गीकृत किया, उदाहरण के लिए क्योंकि वे पुरानी गरीबी में बड़े हुए थे या क्योंकि उनके माता-पिता मानसिक रूप से बीमार थे। इन "जोखिम वाले बच्चों" में से दो-तिहाई को दस साल की उम्र में गंभीर सीखने और व्यवहार संबंधी समस्याएं थीं, कम उम्र में गर्भवती होना या आपराधिक बनना। दूसरी ओर, एक-तिहाई, जीवन-वार और आत्मविश्वासी वयस्कों के रूप में विकसित हुआ। किसी को भी सामाजिक सेवाओं की मदद की जरूरत नहीं थी या कानून का उल्लंघन नहीं हुआ। हालाँकि इन बच्चों की परवरिश समस्याग्रस्त परिवारों में हुई थी। फिर भी, वे खुले दिल से बात करने, लक्ष्यों का पीछा करने में सक्षम थे, और पीड़ित महसूस करने के बजाय मुसीबत के समय में सक्रिय हो गए। उनके अच्छे दोस्त थे, और कई लोगों ने अपने धर्म से ताकत हासिल की। यह सब उसकी आर्थिक स्थिति की परवाह किए बिना, जीवन के लिए मजबूत बना था।

आप मास्टर fads सीख सकते हैं

"लचीलापन सीखता है," एक जर्मन विशेषज्ञ कहते हैं, शिक्षाविद् कॉरिना वुस्टमन। और यह स्पष्ट रूप से वयस्कता में भी लागू होता है - और गंभीर संकटों के बीच भी। "लचीला लोग अपने कार्यों की सफलता पर भरोसा करते हैं," वुस्टमैन कहते हैं। "वे समस्या स्थितियों को सक्रिय रूप से संबोधित करते हैं, उनका मानना ​​है कि वे एक स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं - लेकिन वे वास्तविक रूप से भी पहचान सकते हैं जब उनके लिए कुछ अटल हो।" संक्षेप में, वे सक्रिय समस्या समाधानकर्ता हैं, वे खुद को पीड़ित के रूप में नहीं देखते हैं।

पुस्तक युक्तियाँ

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अर्नो स्टॉकर: पियानो कानाफूसी करनेवाला। अरनो स्टॉकर लगभग अंधा है, एक बच्चे के रूप में एक पक्षाघात पक्षाघात के कारण नहीं चल सकता है और ठीक से नहीं बोल सकता है। वह अभी भी पियानो गाना और खेलना सीखता है - और एक प्रसिद्ध पियानो निर्माता बन जाता है। 320 पी।, 17.99 यूरो, कैलाश

गैब्रिएल वॉन एंडे-पिचलर: आपके पास विश्वास करने की तुलना में अधिक शक्ति है। शोक कार्यकर्ता शक्ति दाताओं का वर्णन करता है जो संकट के समय मदद कर सकते हैं। 192 पी।, 16.99 यूरो, कोसेल

मथियास जंग: मेरा टर्निंग पॉइंट। जीवन उठता है और हम उनका सामना कैसे करते हैं। लेखक कठिन जीवन स्थितियों के दुष्प्रभावों का अवलोकन करता है, लेकिन बहुत गहराई तक नहीं जाता है। 291 पी।, 17.50 यूरो, एमू

मिशेल रैंप: आर-फैक्टर - हमारी आंतरिक शक्ति का रहस्य। लचीलापन पर अनुसंधान की स्थिति, आमतौर पर समझने योग्य है। आत्म-परीक्षण और छोटे, आसानी से लागू होने वाले व्यवहार परिवर्तनों के लिए युक्तियों के साथ। 274 पी।, 16.90 यूरो, पुस्तकें ऑन डिमांड

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इस तरह से हो सकता है पृथ्वी का अंत !! (मई 2024).