पोस्टमेनोपॉज: रजोनिवृत्ति के बाद की शुभकामनाएं
हम जीवन को एक धनुष के रूप में देखने के लिए उपयोग किए जाते हैं: एक का जन्म होता है, बढ़ता है और विकसित होता है, कौशल और ताकत का निर्माण प्रारंभिक वयस्कता में चरमोत्कर्ष पर। वहां से, हम मानते हैं, गिरावट शुरू होती है: घटती शक्तियाँ, बाल पतले होना, जोड़ों में दर्द, चश्मा पढ़ना, अजीबता।
"लेकिन जितना अधिक हम उम्र बढ़ने के बारे में सीखते हैं, उतना ही यह स्पष्ट हो जाता है कि एक फ्लैट-रेट डाउनट्रेंड के बारे में बात करना काफी गलत है," मनोवैज्ञानिक लॉरा कारस्टेंसन कहते हैं, जो स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में उम्र बढ़ने का अध्ययन करता है। बल्कि, कई क्षेत्रों में जीवन के इस चरण को लाएं, महत्वपूर्ण सुधार। धनुष के बजाय, सीढ़ी का रूपक अधिक उपयुक्त लगता है: आदमी तब तक विकसित होता है जब तक वह रहता है। यह दृश्य पूरी तरह से नया नहीं है: "क्लिमेटेरियम" सीढ़ी के लिए ग्रीक शब्द से आता है, और "क्लिमैक्स" ज़ेनिथ या चरमोत्कर्ष के लिए खड़ा है। निराकरण के बाद ऐसा नहीं लगता! लेकिन जीवन के इस "तीसरे कार्य" में क्या होता है, जैसा कि अभिनेत्री जेन फोंडा कहती हैं?
वर्षों से जीवन की संतुष्टि बढ़ती है - तनाव, चिंता और झुंझलाहट में कमी आती है
ऐतिहासिक रूप से, हम खुद को एक अनोखी और बेहद रोमांचक स्थिति में पाते हैं, जिसके प्रभावों पर वैज्ञानिक रूप से शोध किया गया है। क्योंकि बहुत कम समय में, लगभग 120 वर्षों में, औसत जीवन प्रत्याशा व्यावहारिक रूप से दोगुनी हो गई है। नतीजतन, आज की महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद पहले से कहीं ज्यादा जीना है। और एक ही समय में, वे आश्चर्यजनक रूप से युवा महसूस करते हैं: एक सर्वेक्षण के अनुसार, वे वास्तव में ग्यारह साल छोटे हैं। पिछली पीढ़ियों की महिलाओं की तस्वीरों की तुलना में, वे भी छोटी दिखती हैं।
यह सिर्फ बाहरी नहीं है। अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चला है कि वृद्ध लोग युवा वयस्कों की तुलना में अधिक खुश हैं और मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में अधिक खुश हैं। सामाजिक वैज्ञानिक "उम्र बढ़ने के विरोधाभास" की बात करते हैं: क्योंकि भले ही उम्र बढ़ने के नुकसान और नुकसान के साथ जुड़ा हो, तनाव, चिंता और क्रोध आमतौर पर बुढ़ापे में कम हो जाते हैं - और जीवन में संतुष्टि बढ़ती है। केवल बुढ़ापे में, जीवन के अंत की ओर, थोड़ा सा नीचे की ओर प्रवृत्ति है, कार्स्टेंसन कहते हैं। "लेकिन यह कभी भी कम उम्र में उतना बुरा नहीं होगा।"
बुढ़ापे में, किसी को अधिक बार याद रहता है कि सुंदर क्षण और दुख को बेहतर तरीके से स्वीकार किया जा सकता है
उच्च जीवन संतुष्टि पीढ़ी का सवाल नहीं है, जैसा कि पहले अनुमान लगाया गया था। यह निश्चित नहीं है कि विशेष रूप से उम्र का आनंद लें, क्योंकि वे विशेष रूप से अनुकूल परिस्थितियों में रहते थे। लंबे समय तक टिप्पणियों के रूप में दिखाते हैं जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं लोग अधिक से अधिक सकारात्मक अनुभवों की रिपोर्ट कर रहे हैं। वे एक अधिक स्थिर आत्म-सम्मान भी विकसित करते हैं। वे आंतरिक रूप से मजबूत होते हैं और अब बाहरी पुष्टि पर निर्भर नहीं होते हैं क्योंकि वे युवा थे।
आपका अधिक से अधिक कल्याण? क्या वृद्ध लोग उन पर अलग-अलग रणनीतियाँ देते हैं? कुशलता से उपयोग करें: आप जज कीजिए? उनका ध्यान मजबूत है? सकारात्मक बातें। अप्रिय? मुझे क्षमा कर दो। वे खुद को संघी दिखाते हैं। भविष्य? वे आशावादी दिखते हैं। यदि विषय सकारात्मक या नकारात्मक सामग्री (उदाहरण के लिए, मुस्कुराते या गुस्से वाले चेहरे) के साथ छवियों को दिखाते हैं, तो युवा लोग विशेष रूप से परेशान करने वाली छवियों को याद रखेंगे। यह पुराने लोगों के लिए दूसरा रास्ता है: वे विशेष रूप से सुंदर क्षणों को याद करते हैं।
रोजमर्रा की जिंदगी में, सुंदर और अच्छे जीवन पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक संतुष्टि मिलती है। लेकिन बड़े लोग न केवल आम तौर पर अधिक खुश होते हैं, वे कठिन और तनावपूर्ण भावनाओं से निपटने में भी बेहतर होते हैं। इसलिए वे दुखी होने के बिना दुख को स्वीकार कर सकते हैं।
"आप हताशा के बजाय अन्याय के लिए दया के साथ देख सकते हैं," कारस्टेंसन कहते हैं। वे मिश्रित भावनाओं के साथ भी मिलते हैं, उदाहरण के लिए, खुशी के क्षणों का आनंद लेने के लिए, भले ही वे उदासी और उदासी से भरे हों। "जब बड़े लोग सुंदर क्षणों का अनुभव करते हैं, तो वे यह भी जानते हैं कि जीवन नाजुक और परिमित है," लॉरा कार्स्टेंसन कहती हैं। "यह एक अच्छा संकेत है, यह भावनात्मक स्वास्थ्य को साबित करता है।"
वृद्ध लोग युवा लोगों की तुलना में अधिक भावनात्मक रूप से स्थिर और सहनशील होते हैं
इससे पहले, शोधकर्ताओं ने माना कि व्यक्तित्व अंततः स्थिर हो गया और मुश्किल से बदल गया। बर्लिन में विकास के मनोवैज्ञानिक और प्रोफेसर जूल स्पचट कहते हैं, "जब मुझे डॉक्टरेट की थीसिस के हिस्से के रूप में यह बड़ा आश्चर्य हुआ, तो मुझे पता चला कि व्यक्तित्व बुढ़ापे में भी अस्थिर है। व्यक्तित्व को आमतौर पर "बिग फाइव" की अभिव्यक्ति द्वारा वैज्ञानिक रूप से मापा जाता है, प्रश्नावली द्वारा पहचाने गए पांच बुनियादी व्यक्तित्व लक्षण: भावनात्मक स्थिरता, अपव्यय, नए अनुभवों के प्रति खुलापन, सहनशीलता और कर्तव्यनिष्ठा।
यह पता चला कि पुराने लोग नई चीजों के लिए कम खुले हैं और कोशिश की और परीक्षण करने के लिए रहना पसंद करते हैं। इसी समय, औसतन, वे कम ईमानदार हैं। लेकिन युवा लोगों की तुलना में भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर और सहन करने योग्य - क्रोधी बूढ़े लोग सिर्फ एक कलंक हैं। अंग्रेजी वैज्ञानिकों ने ला डोलेस विटा व्यक्तित्व के नारे को गढ़ा है, जो जानता है कि कैसे मधुर इतालवी जीवन का आनंद लेना है: पर्यावरण से निपटना और उसकी खोज करना बुढ़ापे में इतना महत्वपूर्ण नहीं है, जो कि परिचित लोगों के साथ अच्छे संबंध और अच्छे संबंध हैं।
रजोनिवृत्ति के बाद, हम जानते हैं कि क्या ध्यान केंद्रित करना है - और हमारे लिए क्या अच्छा है
हालाँकि, ये विशिष्ट परिवर्तन औसत हैं - व्यक्तिगत मामला पूरी तरह से अलग दिख सकता है। और विशेष रूप से पुरानी पीढ़ी विशेष रूप से विषम है, मनोवैज्ञानिक और उम्र के शोधकर्ता हैंस-वर्नर वाहल कहते हैं, पुराने होने की प्रक्रिया इसलिए अत्यधिक व्यक्तिगत है। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाएं किस तरह से निर्भर करती हैं, अन्य बातों के अलावा, उनके जीन पर, आय, शिक्षा और जीवनशैली पर, वे खुद को कैसे खिलाती हैं और क्या वे बहुत चलती हैं - यह भी विचारों और आंतरिक विश्वासों के बारे में है।
जो कोई भी छोटी उम्र में उम्र बढ़ने के बारे में सकारात्मक सोचता है, वह 20 या 30 साल बाद बेहतर होता है, वाहल कहते हैं: जो लोग एक अवसर और चुनौती के रूप में उम्र को देखते हैं वे औसतन लंबे समय तक जीवित रहते हैं और अधिक समय तक मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, सभी जागरूक हो जाते हैं कि शेष जीवनकाल सीमित है। परिणामस्वरूप, रजोनिवृत्ति के बाद, हमारी ऊर्जा इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में अधिक केंद्रित है कि इस समय हमारे लिए क्या अच्छा है - दूर के भविष्य में कुछ समय नहीं जो हम अनुभव भी नहीं कर सकते हैं।
वृद्ध लोग बस स्पष्ट प्राथमिकताएँ निर्धारित करते हैं। मनोवैज्ञानिक लॉरा कार्स्टेंसन इसे "सामाजिक-भावनात्मक चयनात्मकता" कहती हैं। अध्ययनों से यह ज्ञात है उम्र के साथ सामाजिक संपर्क कम हो जाते हैं? यह निकासी का संकेत नहीं है, लेकिन के माध्यम से है? समझाएं: जबकि युवा नए लोगों से मिलने और अधिक से अधिक जानकारी को अवशोषित करने का प्रयास करते हैं, पुराने लोग उन संबंधों और चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उनके लिए मायने रखते हैं। जैसा कि वेहल कहते हैं, "रोजमर्रा की दुनिया के उत्पादन में विश्व चैंपियन जो उन्हें अच्छा करते हैं"।
सोच धीमी हो जाती है, लेकिन यह अधिक प्रभावी है - हम उस चीज़ की भरपाई करते हैं जो हम अधिक परिपक्व विकल्पों के साथ भूल जाते हैं
आयु से संबंधित नुकसान 60 से अधिक महिलाओं की भारी बहुमत की भरपाई करते हैं ताकि सफलतापूर्वक सबकुछ ठीक चले। क्योंकि वृद्ध लोग बस रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी दिनचर्या पर वापस आते हैं वह मदद करता है। तथ्य यह है कि हम आम तौर पर पहले की तुलना में पिछले कुछ वर्षों में थोड़ा अधिक धीरे-धीरे कार्य करते हैं, इसे एक अनुकूलन या एक गुण के रूप में भी देखा जा सकता है, वाहल कहते हैं, एक समाज में और भी अधिक जो मंदी के लिए तरसता है। "बड़ों वे हमारे लिए रहते हैं!"
काम करने की स्मृति भी रजोनिवृत्ति के बाद नवीनतम के साथ। हम नामों को याद नहीं कर सकते हैं, फिल्म का शीर्षक जिसे हमने कल देखा था - और फोन कहां गया? अग्रभाग में तंत्रिका कोशिकाएं मध्य वर्षों से इतनी प्रभावी रूप से काम नहीं करती हैं। जैसा कि स्वर्गीय लेखक बारबरा स्ट्रॉच ने वर्णन किया है, इतनी जल्दी या बाद में, महिलाओं ने "गलत कुंजी और गलत विचारों के धूमिल ग्रह पर" समाप्त कर दिया। म्यूनिख के मनोवैज्ञानिक अर्नस्ट पोपल ने पाया कि वर्षों में अवसर की खिड़की का विस्तार होता है, जिसमें मस्तिष्क एक साथ आने वाले संकेतों को दर्शाता है। यह प्रतिक्रिया की गति की कीमत पर है।
साथ ही, चेहरे और नामों का जुड़ाव उम्र के साथ कमजोर होता जाता है। प्रयोगशाला परीक्षणों में हैं पुराने लोग स्पष्ट रूप से युवा लोगों से आगे निकल जाते हैं जब यह सूचना प्रसंस्करण की गति की बात आती है। लेकिन, पोपल के अनुसार, धीमापन भी अधिक जटिल सोच प्रक्रियाओं और अधिक परिष्कृत निर्णयों को संभव बनाता है।
जब हम रचनात्मक समाधान खोजने की बात करते हैं तो हम लड़कों को ढीला लटका देते हैं
और यह बेहतर हो जाता है। क्योंकि अनुदैर्ध्य अध्ययन से पता चलता है कि रजोनिवृत्ति के बाद भी महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक क्षमता बढ़ जाती है: 53 और 60 की उम्र के बीच, यह सिएटल के एक अध्ययन में था, प्रदर्शन का स्तर 20 से 30 वर्ष के बीच की तुलना में अधिक है। जहां तक शब्दावली और मौखिक स्मृति का संबंध है, महिलाएं 60 वर्ष की आयु से बेहतर सुधार करती हैं।
सामाजिक कौशल और निर्णय भी बढ़ रहे हैं - आखिरकार, पुराने लोगों के पास बहुत अनुभव है जो उन्हें दूसरों के साथ ठीक से व्यवहार करने या परिस्थितियों का सही आकलन करने में मदद करता है। "मध्यम आयु में मस्तिष्क बेहतर हो जाता है, कोई सवाल नहीं," विकास मनोवैज्ञानिक शेरी विलिस कहते हैं। पुराने लोग धीमे हैं, हाँ। लेकिन जब भी वास्तविक दुनिया के परिदृश्यों में रचनात्मक समाधान खोजने की बात आती है, तो वे लड़कों को आसानी से लटका देते हैं। अतीत में, इस क्षमता को ज्ञान कहा जाता था, और समाज में इसके लिए बहुत सम्मान था।
अभी भी ऐसी महिलाएं हैं जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत से डरती हैं और जीवन के तीसरे चरण में प्रवेश करती हैं।हालांकि, बहुत से हार्मोनल परिवर्तनों पर ध्यान नहीं देते हैं, कुछ के लिए यह वास्तव में बोझिल हो सकता है। लेकिन इस समय का अनुभव कैसा भी हो, यह अंततः खत्म हो जाएगा। कोई और अधिक पसीनेदार ब्लाउज, कोई अस्पष्टीकृत मिजाज नहीं। इसके बजाय, शरीर में आराम करें। नियमितता। शांति। पूर्व-यौवन स्तर पर एस्ट्रोजेन का स्तर कम हो गया है। वास्तव में, एक बहुत अच्छा विचार: प्यूब्सेंट लड़कियों की तुलना में नौ साल का संतुलित, ऊर्जावान होता है - और वास्तव में खुश।
हम खुद को बहुत अच्छी तरह से व्यक्त करते हैं, जटिल रूप से सोचते हैं और निश्चित रूप से न्याय करते हैं: जिसे बुद्धिमान माना जाता है
बुढ़ापे में, आमतौर पर एक समान स्थिर भावनात्मक स्थिति उत्पन्न नहीं होती है। हालांकि छोटी महिलाओं को शायद ही कोई कल्पना कर सकता है: रजोनिवृत्ति की अशांति के बाद एक खुश और सामंजस्यपूर्ण समय शुरू होता है। 80 साल की उम्र में जेन फोंडा ने कैसे किया, विचारक: एक लड़की के रूप में हम चुटीले और आत्मविश्वासी हैं और हमारे जीवन का मुख्य चरित्र है। लेकिन किशोरावस्था की शुरुआत में, ज्यादातर महिलाएं, उनमें से ज्यादातर, इसका हिस्सा बनना और प्यार करना चाहती थीं - और दूसरों के जीवन में चरित्रों में बदल गईं। "हमारे तीसरे अधिनियम में," वह कहती है, "शुरुआत में वापस आना संभव हो सकता है।"
पर पढ़ें
अर्नस्ट पोपल, बीट्राइस वैगनर: "मस्तिष्क अनुसंधान से पुराने, बेहतर, आश्चर्यजनक निष्कर्ष", 352 पृष्ठ, 8.99 यूरो, गोल्डमैन
Jule Specht: "चरित्र प्रश्न: हम कौन हैं और हम कैसे बदलते हैं", 256 पृष्ठ, 14,99 यूरो, रोव्लॉट
लौरा कार्स्टेंसन: "ए लॉन्ग ब्राइट फ्यूचर", भाषा: अंग्रेजी, 338 पृष्ठ, 12,99 यूरो, सार्वजनिक मामले
हंस-वर्नर वाहल: "उम्र बढ़ने का नया मनोविज्ञान - हमारे जीवन के सबसे लंबे चरण के बारे में आश्चर्यजनक निष्कर्ष", 224 पृष्ठ, 20 यूरो, कोसेल
