सम्मान: प्रेम की कुंजी है माइंडफुलनेस

पकड़ा! ज़ेन मास्टर की पोल धीरे-धीरे लेकिन दृढ़ता से ध्यानी के कंधों पर उतरती है। पारंपरिक बैठे हुए ध्यान के ज़ज़ेन के दौरान जागृति और मन को खो दिया गया है। गुरु ने गौर किया। "अच्छा, और? क्या तुम्हें कुछ नज़र नहीं आता?" दोस्ताना, लेकिन निश्चित रूप से माइकेला अपने पति को देखती है। एक क्लासिक दृश्य जब साथी का ध्यान रोजमर्रा के रिश्तों में खो गया है। और रविवार की सुबह न तो प्यार से सजी हुई नाश्ते की मेज और न ही नए एचएंडएम सौदे पर ध्यान दिया जाएगा।

ध्यान के लिए ज़ेन मास्टर क्या है, प्रेम संबंध में भागीदार है। ध्यान में, माइंडफुलनेस ही लक्ष्य है। प्यार में, कोई भी रिश्ता बिना सावधानी के विफल हो जाता है।

माइंडफुलनेस कला है पल के "यहाँ और अब" के अधिक उद्धृत में उपस्थित होना। आसान लगता है। वास्तव में दुनिया में सबसे अधिक मांग कार्यक्रम है। यही कारण है कि हर कोई तुरंत प्रबुद्ध नहीं होता है, जो पो के नीचे एक ध्यान तकिया लगाता है। बौद्ध भिक्षु स्वामी बनने से पहले गहन ध्यान में दशकों बिताते हैं। लेकिन मान लीजिए कि हम इसके बारे में सिर्फ एक चुटकी, एक चक्कर लगा सकते हैं? यदि हम अधिक चौकस हो सकते हैं। अपने और अपने साथी की ओर। यदि हम एक दूसरे के विचारों और अनुभवों को अपने अनुसार सही ठहरा सकते हैं। जीवन और प्यार कितना आसान और प्यारा होगा?

हम प्यार में होने के लिए इतने उत्सुक क्यों हैं? जहां शुद्ध पागलपन की स्थिति और रोजमर्रा की जिंदगी में दुर्घटना क्रूर है। इसका कारण माइंडफुलनेस है। प्रेमी हमेशा प्रत्येक मुठभेड़ को पूरी तरह से नया और असीम रूप से रोमांचक अनुभव करते हैं। हर इशारा एक रहस्योद्घाटन है। और कभी भी हम इतना ध्यान नहीं देंगे।

बाद में रोजमर्रा की युगल दिनचर्या में अधिक या कम पूर्ण वंश का अनुसरण करता है। हम अपनी सालगिरह और रसोई अलमारी को साफ करने का वादा भूल जाते हैं। हम असावधान हो जाते हैं और याद नहीं करते हैं कि हमारे जन्मदिन के लिए एक-दूसरे को क्या देना है।

जैसे ही हमें नज़र नहीं आती, हमें लग रहा है कि अब हम दूसरे के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं। हम मानते हैं कि हम उसके प्रति उदासीन हैं, वह हमसे प्यार नहीं करता। कपल्स रिसर्च का आग्रह है कि हम अपने "लव मैप" को अपडेट करें - हमारे दिमाग में पार्टनर मैप जो कि जैज़ सीडी को पसंद करता है उसे स्टोर करता है। अगर हम जानते हैं कि नौकरी में हमारा साथी किस समय तनाव में है, तो वह इसके बारे में हमारी जागरूकता का अनुभव करता है। विशेष रूप से संकट के समय, आपसी धारणा का अनुभव एक रिश्ता रखने वाला बंधन है।

माइंडफुलनेस, वह "फ्री-फ़्लोटिंग ध्यान" भी है जिसे सिगमंड फ्रायड ने अपने मनोचिकित्सकों को अपने रोगियों को समझने के लिए सुझाया था। बेशक, हम अपने प्रेमी का मनोचिकित्सक नहीं बनना चाहते हैं। लेकिन जब हम उसके मामूली तनाव, उसके उदास मूड को देखते हैं, तो हम एक ऐसी जगह बनाते हैं जिसमें वह सुरक्षित महसूस कर सके। हम एक-दूसरे के संपर्क में हैं। अनजाने में, प्रत्येक दंपति मनमौजीपन की संस्कृति में रहता है। विदाई चुंबन, सवाल "आपका दिन कैसा था?", निविदा रसोई में गले लगाती है। लेकिन बिना मन के, चुंबन नियमित है, "खजाना" कुछ भी नहीं है।

प्रेमी एक दूसरे के साथ व्यवहार करते हैं - कम से कम शुरुआत में - निश्चित रूप से विनम्र और सम्मानजनक के रूप में। लेकिन अगर हम दिमाग में नहीं रहते हैं, तो हमारा प्रेम संबंध वह जगह बन जाता है, जहाँ हम खुद को अनर्गल बताते हैं। हम एक-दूसरे को शाप देते हैं, दोस्तों के सामने एक-दूसरे का उपहास करते हैं, अनियंत्रित और गुस्सा करते हैं।

जब हम होशपूर्वक एक-दूसरे से मिलते हैं, सभी इंद्रियों के साथ मौजूद होते हैं, तो हम व्याकुलता के हर रोज़ समुद्र में ध्यान का एक द्वीप बनाते हैं। और यहां तक ​​कि हमारे पास एक-दूसरे के लिए बहुत कम समय है, परिणामस्वरूप तीव्रता से बढ़ता है।

मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ेसर जॉर्ज फेलसर कहते हैं, "एक पुरानी साझेदारी में, जोड़े अक्सर लड़कों की तुलना में एक-दूसरे को ज्यादा बेहतर नहीं जानते हैं, लेकिन ओस भरे रिश्तों के विपरीत, लंबे समय तक साझीदारों को इस बात पर विश्वास होने की संभावना अधिक होती है कि वे दूसरे के बारे में जानते हैं।" एक साथ। हम अपने साथी के साथ नहीं रहते हैं। हम उस छवि के साथ रहते हैं जो हम उसे बनाते हैं। हमारा मानस आलसी है। एक राय या अपेक्षा को बदलना मुश्किल है। क्योंकि हमारा मस्तिष्क वास्तविकता को सरल बनाता है। यह उन श्रेणियों को बनाता है जिन्हें वह बार-बार उपयोग करता है। जैसे "जेनी को मस्कुलर लोग पसंद नहीं हैं"। यह हो सकता है कि जेनी अरनी श्वार्ज़नेगर घृणित पाता है। लेकिन वह लाल बालों वाली फिटनेस ट्रेनर को बेहद सेक्सी लगती है।

वास्तव में खतरनाक युगल-होंठ लेकिन जैसे ही हम अपने साथी का चरित्र निर्धारित करते हैं, ढेर हो जाते हैं। "थॉमस एक गड़बड़ है।" "एल्विरा हमेशा सब कुछ व्यक्तिगत रूप से लेती है।" यह वास्तव में हमें थॉमस को अराजक बनाने का कारण बनता है। क्योंकि उसे नहीं लगता कि हम उसकी बातों को साफ कर सकते हैं और उसके जीवन को व्यवस्थित कर सकते हैं। वह अब ऐसा क्यों नहीं करता।और हमने जो अराजकता पैदा की, उससे हम लड़ते हैं।

माइंडफुलनेस का मतलब है कि हम ऑटोपायलट को बंद कर दें जिसमें हम सामान्य रूप से जीवन के साथ जेट करते हैं। और इसके बजाय हम एक अजीब, असुरक्षित स्थिति में सतर्क और मौजूद रहेंगे। फिर हर पल हमारे साथी और खुद को एक नए और गहरे तरीके से खोजने का मौका है।

सब कुछ हमेशा लगातार बदलता रहता है। यह तुच्छ है, लेकिन अगर हम अभी रहते हैं, तो दुनिया अचानक उज्जवल है और साझेदारी अधिक जीवित है। यदि हम प्रदर्शनी में भाग नहीं लेते हैं, लेकिन पहले से ही वहां सवारी का आनंद लेते हैं। जब फोरप्ले ऑर्गेज्म के बारे में नहीं सोचता।

लापरवाही हमें अतीत से, सोच के आदतन पैटर्न से, दिनचर्या से बांधती है। साथी का परिवर्तन हमसे बच जाता है। खुशी हमसे बच जाती है। "आप अपने माता-पिता को कब याद करते हैं?" "सुबह कब से सेक्स करना पसंद है?" माइंडफुलनेस वह शक्ति है जो लगातार एक दूसरे के शीर्ष पर हमारे निर्णय को हल कर सकती है, ठहराव और दिनचर्या। विविधता, नई उत्तेजना और अपरिचित अनुभव आवश्यक हैं, ताकि रोमांस और भक्ति और सेक्स हमारे रिश्तों को न छोड़ें।

माइंडफुलनेस हमें अपनी राय से दूर न होने और हमारी भावनाओं की दया पर नहीं होने में मदद करती है। यह जानकर कि वे वास्तविकता नहीं हैं, लेकिन हमारे दिमाग का हिस्सा हैं, हम ईर्ष्या, ईर्ष्या, घृणा, दर्द और चोट जैसी कठिन भावनाओं से दूर जा रहे हैं। ऐसा नहीं है कि हम उन भावनाओं को अब और नहीं करते हैं। लेकिन हम उन्हें बिना डूबे अपने जीवन के हिस्से के रूप में पहचानना सीखते हैं। जब विश्व शक्ति तीन अक्षरों के साथ अपना अर्थ खो देती है, तो समझौता करना और समझना आसान हो जाता है। एक अच्छी आत्म-जागरूकता हमें संबंधित बनाती है - न केवल प्यार में, बल्कि उन सभी लोगों के साथ व्यवहार करने में जो हम साथ निभा रहे हैं। माइंडफुलनेस इमोशनल इंटेलिजेंस है।

ध्यान में रहने वाले शिक्षक जोसेफ गोल्डस्टीन लिखते हैं, "जब हम वर्तमान में पूरी तरह से सजग हो जाते हैं, तो करुणा हमारे चारों ओर पीड़ित होने की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।" यदि हमारा प्रेमी सता रहा है या गुस्सा कर रहा है, और हम इसका विरोध नहीं करते हैं, लेकिन मन से खुले रहते हैं, अगर हम तुरंत मूल्यांकन और न्याय नहीं करते हैं, तो हम भावनात्मक ज्ञान और करुणा जैसी चीज बनाने की प्रक्रिया में हैं। फिर प्यार इतनी जल्दी खो नहीं जाएगा।

यह जगाता है, अलार्म घड़ी बीप करता है, सूरज की पहली किरणें अंधों में दरार के माध्यम से जाती हैं, और हमारे बगल में हमारा साथी अपनी आँखें खोलता है। खैर? हम एक-दूसरे को एक पल के लिए सोते हैं, गर्म और नरम और सुरक्षित करते हैं, हम एक दूसरे को सूंघते हैं, त्वचा को महसूस करते हैं, हमारे परिचित शरीर की सांस की गति। हम दुनिया में अकेले नहीं हैं, एक नया दिन टूट रहा है। यह खुशी और प्यार का क्षण हो सकता है जब हम उसे नोटिस करते हैं। जब हम माइंडफुल होते हैं।

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