तो आप अच्छे दिन को बुरे दिन से बाहर कर देते हैं
यह उन दिनों में से एक है, क्योंकि आप जमीन के एक छेद में रेंगना चाहेंगे और ढक्कन बनाना चाहेंगे। दस्तक, दस्तक? घर पर कोई नहीं! कुछ तरकीबों के साथ दिन को अभी भी बचाया जा सकता है। तो आप अच्छे मूड को वापस लाएं - अधिकतम 10 मिनट में!
पसंदीदा गाना सुनें
सरल लगता है, लेकिन मज़बूती से काम करता है। यदि आपका पसंदीदा गाना वास्तव में एक उदासी की हवा नहीं है "ऑल बाय बाय", तो यह समय है कि आप बारी-बारी से गाएं!
थोड़ा टहलें
व्यायाम लगभग हमेशा दुःख के खिलाफ मदद करता है, बस थोड़ी देर की पैदल दूरी। सबसे खूबसूरत जंगल में एक दौर है, रोजमर्रा की समस्याओं से दूर। प्रकृति को ध्यान से सुनें और अपनी सभी इंद्रियों के साथ आनंद लें - अद्भुत!
एक अच्छा संदेश लिखें
इस बारे में सोचें कि किसने आपको हाल ही में अच्छा किया है और उसे एक धन्यवाद संदेश लिखें। अध्ययनों से पता चला है कि यह स्वचालित रूप से मूड को हल्का करता है जब हम उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो हमें आभारी बनाते हैं।
डार्क चॉकलेट खाएं
हम सिर्फ इससे इनकार नहीं कर सकते हैं: चॉकलेट आपको खुश करता है! और इसीलिए बुरे दिन पर विराम लगाना पूरी तरह से ठीक है। हालांकि, यह दूध नहीं, बल्कि डार्क चॉकलेट होना चाहिए। क्योंकि वह हमारे साथ ढेर सारे एंडोर्फिन फैलाती है। बेशक, हमेशा की तरह: मॉडरेशन में आनंद लें!
प्यारा जानवर वीडियो देखो
चाहे अनाड़ी बिल्लियाँ हों, वीर कुत्ते हों या हाथी के बच्चों को पालना - पशु हमारे दिल को गर्म करते हैं। और हमारे होठों पर मुस्कान बिखेरें।
अगली छुट्टी की योजना बनाओ
गर्मी, सूरज, समुद्र तट और समुद्र। अगली छुट्टी की प्रत्याशा कुछ ही समय में घटिया मूड बेचती है। कुछ यात्रा कैटलॉग के माध्यम से ब्राउज़ करने और थोड़ा दूर का सपना देखने का सबसे अच्छा समय!
ध्यान
ध्यान केवल बौद्ध मठ या प्रकृति में नहीं है। घर पर भी काम करता है! थोड़े अभ्यास के साथ, आप इतने शानदार तरीके से आराम कर सकते हैं और अपने आंतरिक संतुलन को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। यहां ध्यान के लिए थोड़ा गाइड है।
एक कुत्ते के साथ टहलने के लिए जा रहे हैं
यह चार-पैर वाले दोस्त हमारी आत्मा को अच्छी तरह से करते हैं, लंबे समय से वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। कुछ नहीं के लिए चिकित्सा चिकित्सा में इस्तेमाल कुत्ते हैं। यदि आपके पास एक आश्रय है, तो पूछें कि क्या आप वहां कुत्ते चला सकते हैं। अपने Miesepeter मूड का पीछा और जानवरों आप भी कुछ अच्छा है!
उपदेश देना
यहां तक कि अगर आप बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो एक समय पर अपने पसंदीदा कपड़े पहनें, अपने बाल डालें और नए काजल की कोशिश करें। अपने दम पर इस तरह के छोटे फैशन शो आत्मविश्वास को मजबूत करते हैं और अगली पार्टी की प्रत्याशा को बढ़ाते हैं।
हरे रंग में डूबो
वैज्ञानिकों ने पाया है कि रंग हरा विशेष रूप से मूड-बढ़ाने वाला प्रभाव है। तो कुछ हरे रंग पर रखो, हरे रंग में एक तस्वीर पेंट करें या अपने (हरे) हाउसप्लेंट्स का ख्याल रखें!
