सोशल जेटलैग: एक व्यापक नींद की त्रुटि आपको कैसे नुकसान पहुंचा सकती है
नींद - हम में से कई के लिए शायद हमारे पसंदीदा व्यवसायों में से एक है, है ना? वहाँ एक गर्म खाट में एक cuddly रात की तरह कुछ भी नहीं है, एक नरम, गर्म कंबल में लिपटे।
और यह हमारे लिए कितना बुरा है जब अलार्म घड़ी सोमवार से शुक्रवार तक सुबह बजती है और सबसे मधुर सपनों से हमें आंसू बहाती है? कोई आश्चर्य नहीं कि हम सप्ताहांत को अच्छी तरह से सोने के लिए उपयोग करना पसंद करते हैं! लेकिन अभी स्पष्ट रूप से शोधकर्ताओं और स्वास्थ्य विशेषज्ञों को चेतावनी देने से पहले!
वह सोशल जेटलैग से पीछे है
क्योंकि: यदि आप सप्ताहांत पर सोमवार से शुक्रवार तक सभी कथित रूप से छूटी हुई नींद को पकड़ लेते हैं, तो आप जल्दी से एक तथाकथित "सोशल जेट वॉकर" पकड़ लेते हैं। हां, बिल्कुल - एक जेट अंतराल, जैसा कि एक अन्य समय क्षेत्र की लंबी यात्रा के बाद।
इसका मतलब है कि यदि हम सोमवार से शुक्रवार तक जल्दी सो जाते हैं और जल्दी उठ जाते हैं, लेकिन सप्ताहांत में जागते हैं और दोपहर तक सोते हैं, तो हमारे पूरे बायोरिएम्स मिश्रित हो जाते हैं - हमारे शरीर में एक उचित नींद पैटर्न स्थापित करने का कोई मौका नहीं है।
दिल के लिए खतरा
सोशल जेट लैग की घटना को पहले ही कई बार चिकित्सकीय रूप से जांचा और प्रमाणित किया जा चुका है। और विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि सोशल जेटलैग न केवल हमारी एकाग्रता को बाधित कर सकता है, बल्कि हृदय रोग और क्षति को भी बढ़ावा दे सकता है।
इसीलिए सलाह: हालांकि यह हम में से अधिकांश के लिए पूरी तरह से अवास्तविक लगता है, हमें बिस्तर पर जाना चाहिए और सप्ताह के हर दिन एक ही समय में एक ही समय पर सोना चाहिए। एक बार एक नियमित बायोरेड में सेट होने के बाद, क्या हम सप्ताहांत में पेन में रहने की तुलना में कम थक गए हैं?
