बर्न-आउट के खिलाफ खेल - मनोरंजन के लिए 3 खेल
आपके लिए सब कुछ बहुत ज्यादा है? आप थका हुआ, दोषरहित और शक्तिहीन महसूस करते हैं? और हो सकता है कि आप ध्यान दें कि कई चीजें आपको उतनी खुशी नहीं देती हैं, जितनी पहले हुआ करती थीं? तब यह जलने का गंभीर संकेत हो सकता है।
बाहरी परिस्थितियां जैसे तनाव, समय का दबाव और मल्टीटास्किंग स्वाभाविक रूप से "बर्नआउट" को बढ़ावा देते हैं, लेकिन कई प्रमुख कारक एक बर्न-आउट को ट्रिगर करने के लिए गठबंधन करते हैं। एक महत्वपूर्ण कारक यह है कि आप अपने रोजमर्रा के तनाव से सक्रिय रूप से उबर जाते हैं। आंदोलन द्वारा। कौन से खेल सबसे प्रभावी हैं और आपको अधिकतम बंद करने देते हैं, हमने आपके लिए यहां एक साथ रखा है।
भागो, बच्चे, भागो!
लागू करने के लिए बहुत आसान है और दुनिया में सबसे आसान खेलों में से एक है: चल रहा है। इसके लिए आपको केवल कुछ अवयवों की आवश्यकता होगी और पहले से ही? समय और स्थान की परवाह किए बिना - जाओ। आवश्यक: अच्छे चलने वाले जूते और मौसम से संबंधित कपड़े। यहाँ खरीदारी के लिए कुछ अच्छी और कार्यात्मक सिफारिशें दी गई हैं:
लेकिन क्या यह इतना स्वस्थ बनाता है और हमें "बर्न-आउट" से बचाता है? एक तरफ, यह खेल आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करता है, मांसपेशियों और वसा को बनाता है और दूसरी तरफ आपके मानस पर इसका संतुलन प्रभाव पड़ता है।
हैप्पी हार्मोन कॉकटेल
चलते समय, हमारा मस्तिष्क तथाकथित न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज करता है, जैसे कि अच्छी तरह से हार्मोन सेरोटोनिन। यह आपके मूड को उज्ज्वल करता है और बस आपको अच्छा महसूस कराता है। उसी समय आप चलते समय खुशी हार्मोन एंडोर्फिन का उत्पादन करते हैं। यह फैब्रिक आपके लिए "ओपन" करना आसान बनाता है और हो सकता है कि आपके "रनिंग पार्टनर" से बात करें कि अभी आपके दिमाग में क्या है।
इसलिए रनिंग से बर्न-आउट की रोकथाम के रूप में दोहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: आप अपने कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करते हैं और संयोग से, आपकी नियमित व्यायाम इकाई का आपके मानस पर संतुलन प्रभाव पड़ता है। तुरंत शुरू करना सबसे अच्छा है। आओ, तुम क्या इंतज़ार कर रहे हो?
शक्ति के स्रोत के रूप में आसन
एक और तरीका जो आपको बहुत सक्रिय रूप से आराम करने में मदद कर सकता है, और एक बर्न-आउट का आपातकालीन ब्रेक है: योग। यह खेल आपको अंदर की ओर देखने और बाहर छोड़ने में मदद करता है, जो आपके तनाव, बाहर का कारण बनता है। इसके लिए आपको क्या चाहिए? ज्यादा नहीं: क्या योग अभ्यास पारंपरिक रूप से किया जाता है? नंगे पैर? आरंभ करने के लिए, हम एक आरामदायक योग तंग, एक अच्छी तरह से फिटिंग टॉप और एक गैर-पर्ची चटाई की सलाह देते हैं। कुछ अच्छे और एक ही समय में अनुभवी "योगी" परीक्षण की सिफारिशें यहां पाई जा सकती हैं:
योग वास्तव में आपके शरीर और दिमाग को क्या करता है? योग आपको लचीला बनाता है, चयापचय, पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इस खेल का एक और लाभ: आसन और साँस लेने के व्यायाम के नियमित अभ्यास के माध्यम से, आप अपने आंतरिक शांति को प्रशिक्षित करते हैं और तनाव को सक्रिय रूप से प्रबंधित करने के लिए अपनी आंतरिक क्षमता को बढ़ावा देते हैं। स्थायी और दीर्घकालिक रूप से आदर्श खेल एक "बर्न-आउट" से खुद को बचाते हैं।
डुबकी
अनुभवी योगिनियों की तरह, सही चाल से तैरने से आपको ध्यान के विश्राम की स्थिति प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। दौड़ने के समान, आप इस खेल में मनोदशा बढ़ाने वाले संदेशवाहक भी जारी करते हैं और सचमुच अपने तनाव से दूर चले जाते हैं। तैरना एक आदर्श तनाव राहत है जो आपके शरीर और दिमाग को लापरवाह छूट और शक्ति देता है जिससे उन्हें बर्नआउट के जोखिम से बचने की आवश्यकता होती है। और सबसे अच्छा हिस्सा? फंक्शनल स्विमवियर के अलावा आपको कार में आने के लिए ज्यादा जरूरत नहीं है। वह व्यावहारिक तैराक भी एक ही समय में स्टाइलिश और सुंदर दिख सकता है, हम आपको यहां दिखाते हैं:
