अध्ययन: आपके दोपहर के भोजन का समय वजन कम करने में मदद करता है
अनुसंधान से सहमत नहीं प्रतीत होता है: कभी-कभी यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम पूरे दिन अपनी कैलोरी खाते हैं। अब भोजन का समय एक आवश्यक भूमिका निभाता है। स्पेन में यूनिवर्सिटी ऑफ मर्सिया के एक अध्ययन में कहा गया है कि यह तब मायने रखता है जब आप दिन का मुख्य भोजन खाते हैं।
जल्दी खाने वालों का वजन तेजी से कम होता है
शोध दल ने जांच की कि दोपहर के भोजन के अलग-अलग समय का वजन विकास पर क्या प्रभाव पड़ता है। इसके लिए, 420 स्वयंसेवकों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: देर और खाने वाले। परिणाम: जिसने 15 मिनट पहले अपना दोपहर का भोजन लिया, न केवल तेजी से वजन घटाया, बल्कि काफी अधिक भी। प्रतिभागी, जिन्होंने दोपहर 3 बजे के बाद अपना खाना खाया, वे अपने वर्तमान ब्लैकहेड्स की तुलना में काफी कम खो गए। इसके अलावा, क्या कैलोरी का सेवन और नींद की अवधि विश्लेषण में शामिल थी? हालाँकि, लंच के समय की तुलना में उनका वजन विकास पर काफी कम प्रभाव था।
दोपहर का भोजन: आहार की सफलता की कुंजी?
बेशक, दोपहर के भोजन का उचित समय केवल आहार की सफलता के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। दोपहर का खाना भी तभी दिन का मुख्य भोजन इस विधि से आप अपने इच्छित वजन तक पहुँच सकते हैं। इसके अलावा महत्वपूर्ण: दोपहर का भोजन दैनिक दिनचर्या का एक अभिन्न अंग होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि यह दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है जिसे आप शाम के अनुसार बचा सकते हैं।
