जो पेय शक्ति लाता है!
वेनिला फल पेय
2 गिलास एक चौथाई लीटर अच्छी तरह से ठंडा वैनिला सोमिलिल (या छाछ) को दो बड़े चम्मच मेपल सिरप, एक चौथाई लीटर मल्टीविटामिन के रस, आधे नींबू के रस और एक चुटकी पिसी दालचीनी को ब्लेंडर में मिलाकर दो ग्लास या बोतलों में फैला लें। पीने से पहले अच्छी तरह हिलाओ या हिलाओ (लगभग 150 कैलोरी प्रति गिलास, 3 ग्राम वसा)।
दही अनानस शेक
2 गिलास 150 ग्राम प्राकृतिक दही, 350 मिलीलीटर अनानास का रस, शहद के साथ तीन चम्मच तैयार सीबकथोर्न का रस और आधा नींबू का रस ब्लेंडर में या हैंडग्रेडर के कटिंग स्टाफ के साथ मिलाएं। दो ग्लास पर आइस क्यूब्स को वितरित करें और दही-अनानास शेक (लगभग 160 कैलोरी प्रति गिलास, 3 ग्राम वसा) डालें। इसमें ताज़े नारियल का शानदार स्वाद है
हर्ब मक्खन दूध मिक्स
3 गिलास पुदीना और तुलसी के आधे कप को रगड़ें, सूखा लें और लगभग काट लें। संक्षेप में, जड़ी बूटियों को अच्छी तरह से ठंडा छाछ का आधा लीटर और ब्लेंडर में आयोडीन नमक की एक चुटकी या हैंडग्राइंडर के काटने वाले कर्मचारियों के साथ। तीन ग्लासों पर फैलाएं और प्रत्येक मिश्रण को मिनरल वाटर (प्रति ग्लास लगभग 60 कैलोरी, 1 ग्राम वसा) के साथ मिलाएं।
तेजी से त्रि-फल मिश्रण
3 गिलास अच्छी तरह से ठंडा किया हुआ मट्ठा, 300 मिली लाल अंगूर का रस, 300 मिलीलीटर केला-सेब का रस और सेब का एक बड़ा चमचा या नाशपाती सिरप को व्हिस्की के साथ मिलाएं और तीन गिलास (लगभग 155 प्रति ग्लास, कोई वसा) में फैले। केले का स्वाद लेने के लिए।
आम पेय
3 गिलास एक पके आम (350 ग्राम) को छील लें, पत्थर को काट लें और गूदे को टुकड़ों में काट लें। गाजर का रस 200 मिलीलीटर, ताजे निचोड़ा हुआ संतरे का रस 200 मिलीलीटर और ब्लेंडर में आधा नींबू का रस या हाथ मिक्सर काटने की छड़ी के साथ पल्प को शुद्ध करें। आम के गिलास में ड्रिंक पिएं और एक-एक चम्मच गेहूं के बीज के तेल (लगभग 130 कैलोरी प्रति गिलास, 5 ग्राम वसा) के साथ बूंदा बांदी करें। तिल या मूसली बार का स्वाद एक जैसा होता है।
एवोकैडो दूध
3 गिलास कर्नेल के साथ एक पका हुआ एवोकैडो काटें, आधा में काटें, बीज निकालें और त्वचा को छील दें। एवोकैडो को छोटे टुकड़ों और प्यूरी में दो बड़े चम्मच मेपल सिरप, नींबू के रस का एक बड़ा चमचा और अच्छी तरह से ठंडा चावल पेय के आधे लीटर (वैकल्पिक रूप से कम वसा वाले दूध) के साथ ब्लेंडर में या हाथ से काटने वाले काटने की छड़ी के साथ काटें। जार में डालें और भुना हुआ और कटा हुआ बादाम (लगभग 225 कैलोरी प्रति गिलास, 15 ग्राम वसा) के साथ छिड़के।
केले दही पी
4 गिलास 150 ग्राम पूरे दूध दही, एक मध्यम कुचला हुआ केला, आधा नींबू का रस, 3 बड़े चम्मच गेहूं या दलिया प्यूरी एक ब्लेंडर में 300ccm मल्टीविटामिन रस के साथ। बर्फ-ठंडा, कम वसा वाले दूध के 100 सीसी जोड़ें और संक्षेप में व्हिप करें (लगभग 95 कैलोरी प्रति ग्लास, 2 ग्राम वसा, 1 ग्राम फाइबर)।
विटामिन कॉकटेल
3 गिलास एक बड़े पके नाशपाती को कुल्ला, कोर और टुकड़ों में काटें। एक संतरे को निचोड़ें। एक ब्लेंडर में नाशपाती, संतरे का रस और 200 सीसी पीने मट्ठा प्यूरी। 300 cc गाजर का रस (ताजा निचोड़ा हुआ या बोतल से) और गेहूं के बीज का एक चम्मच या सूरजमुखी तेल जोड़ें और संक्षेप में कोड़ा। जार में डालें और दलिया या पिघले हुए गुच्छे (लगभग 150 कैलोरी प्रति ग्लास, 4 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर) के साथ छिड़के।
कीवी और ककड़ी मिश्रण
3 गिलास आधा खीरा कुल्ला। पील दो कीवी। खीरे और कीवी को छोटे टुकड़ों में काटें और नींबू के रस के साथ प्यूरी, एक चुटकी गदा और एक ब्लेंडर में थोड़ा नमक डालें। सेब के पेक्टिन (फाइबर, स्वास्थ्य भोजन) के एक से दो चम्मच और रक्त नारंगी पेय के आधा लीटर जोड़ें और कोड़ा (लगभग 106 गिलास प्रति गिलास, 1 ग्राम वसा, 2 ग्राम फाइबर से कम)।
रास्पबेरी और सेब केफिर
4 गिलास जमे हुए रसभरी के प्यूरी 200 ग्राम, स्वाभाविक रूप से बादल सेब के रस के 400 सीसी, दो से तीन चम्मच सेब सिरप और एक ब्लेंडर में तत्काल दलिया के दो बड़े चम्मच। 250 ग्राम कम वसा वाले केफिर जोड़ें, संक्षेप में व्हिस्क करें और जार (लगभग 135 कैलोरी प्रति सेवारत, 1 ग्राम वसा, 2 ग्राम फाइबर) में डालें।
