सबसे आम आहार गलतियाँ - और उनसे कैसे बचें
यदि आप दिन के दौरान भूख से मर रहे हैं, तो आप शाम को विवेक के बिना खा सकते हैं
प्रशंसनीय लगता है, लेकिन पतला नहीं है, लेकिन यहां तक कि आप मोटा कर सकते हैं। दिन के दौरान थोड़ा खाने से चयापचय में गड़बड़ी होती है, वह भूख की स्थिति में समायोजित हो जाता है और गियर को वापस बदलता है। यदि उसे शाम को अच्छी मात्रा में कैलोरी मिलती है, तो वह उन्हें विशेष रूप से अच्छी तरह से उपयोग करेगा। वजन कम करने के लिए काम नहीं करता है। और: पूरे दिन खाना या भूखा रहना एक खराब मूड है। आहार मिथकों के दायरे में आराम करें!
FdH अभी भी सबसे अधिक लाता है
सबसे लगातार आहार मिथकों में से एक। Fdh? तो "संतुलित भोजन" एक संतुलित साहसिक है जो "संतुलित भोजन" के पहलू के तहत है। सब के बाद, हर कोई प्लेट पर चोंच मारता है, जिसे वह सबसे ज्यादा पसंद करता है: कुछ के लिए, "आधा" में मांस या सॉसेज होता है, दूसरों के लिए, मलाईदार सॉस के साथ आलू या चावल। यदि प्लेट पर बहुत अधिक वसा भूमि और सब्जियां और लेटस लंबे समय में कम हो जाते हैं, तो यह पोषक तत्वों की आपूर्ति के साथ धूमिल दिखता है।
एक ज़ोरदार कसरत के बाद, Currywurst इस तरह से शुरू नहीं करता है
खेल एक तथाकथित प्रभाव प्रदान करता है, आप थोड़ी देर के लिए प्रशिक्षण के बाद भी जलाते हैं। यह एक फायदा है। लेकिन: द करीव्वर्स्ट 425 किलोकलरीज वितरित करता है, और पहले जला दिया जाना चाहता है। संयोग से, पूरी बात इस बात पर भी निर्भर करती है कि आपने कर्रीवूर्स्ट तक कितनी कैलोरी खाई है। यदि यह पहले से ही पर्याप्त से अधिक था, तो सॉसेज से उन लोगों ने निश्चित रूप से ऊर्जा संतुलन पर एक दबाव डाला। आहार मिथक कब्रिस्तान के लिए एक और मामला।
मैं कभी शराब नहीं पीता, इसलिए मैं ज्यादा खा सकता हूं
ज़रूर, शराब में कैलोरी होती है - लगभग 7 प्रति ग्राम - जो आप बिना कर सकते हैं। लेकिन वसा अधिक है, अर्थात् लगभग 9 किलो कैलोरी / ग्राम। मेनू में अधिक वसा, क्योंकि आपने शराब का त्याग किया था, इसलिए यह एक बुरा वस्तु विनिमयकर्ता होगा। सामान्य तौर पर, बिल उस तरह से काम नहीं करता है। शराब एक उत्तेजक है जिसका इलाज दैनिक आधार पर नहीं किया जाना चाहिए।
मैं छोटे हिस्से से तंग नहीं हूं
तंग आकर कल्पना के साथ भी करना पड़ता है। अध्ययन प्रतिभागियों को या तो फल का एक बड़ा या छोटा हिस्सा दिखाया गया था, जिसे कथित तौर पर बाद में उन्होंने स्मूदी के रूप में परोसा। जिन लोगों ने सोचा था कि उन्होंने बड़ी ठगी महसूस की थी, वह पूरी तरह से भरा हुआ था। वास्तव में, सभी प्रतिभागियों को स्मूथी का केवल एक छोटा सा हिस्सा मिला था। इसके अलावा, आंखें अक्सर पेट से बड़ी होती हैं, एक पुरानी कहावत जो अभी भी चालू है। जो लोग बुफे में खुद की सेवा करते हैं, वे आमतौर पर अधिक से अधिक लेते हैं, जिससे उन्हें पूर्ण होने की आवश्यकता होती है।
भोजन के बाद एस्प्रेसो कैलोरी बर्न करता है
इस बात के प्रमाण हैं कि कॉफी वसा जलने को बढ़ाती है। लेकिन इसके लिए इसे बड़ी मात्रा में चाहिए। और जली हुई वसा कैलोरी प्रबंधन योग्य हैं। दुर्भाग्य से, रात के खाने के बाद एस्प्रेसो फिगर को मदद नहीं करता है, खासकर यदि आप इसे चीनी के साथ मीठा करते हैं और एक अमैरेटिनी खाते हैं।
वजन कम करने के लिए आपको बहुत सारे फल खाने चाहिए
न केवल! कुछ फलों में वास्तव में कई कैलोरी होती हैं। और मीठे फलों में चीनी की मात्रा के कारण रक्त शर्करा का स्तर जल्दी से बढ़ता है, फिर गिर जाता है, और आप जल्दी से फिर से भूखे हो जाते हैं। फल ठीक है यदि आप इसे मुख्य भोजन के लिए लटकाते हैं, उदाहरण के लिए। तब रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण से बाहर नहीं होता है।
