जागो: देर से उठने वालों के लिए टिप्स
ऊर्जा स्ट्रेचिंग
जब बिल्लियां उठती हैं, तो वे दौड़ने से पहले खिंचाव, खिंचाव और लोलक मारती हैं। और यह न केवल बिल्लियों के लिए अच्छा है: रात के दौरान, संचलन कम लौ, रक्तचाप और हृदय गति में गिरावट आती है। यदि आपको जल्दी में उठना कठिन लगता है, तो स्ट्रेचिंग अभ्यास आदर्श हैं - बिस्तर में सही। यह शरीर को धीरे-धीरे दिन की गतिविधि के लिए समायोजित करने की अनुमति देता है, धीरे-धीरे सर्किट को क्रैंक करता है और धीरे-धीरे मांसपेशियों को ऑपरेटिंग तापमान तक लाता है। आराम से तीन छोटे व्यायामों के लिए अपनी पीठ पर सपाट लेट जाएँ, और प्रत्येक व्यायाम को 2-3 बार, लगभग 15 सेकंड तक करें। फिर पेजिंग। बाद में, आप तकिए से बाहर आने की संभावना है!
व्यायाम 1
बाएं हाथ और बाएं पैर को बढ़ाएं, पैर की अंगुली ऊपर की ओर। दाहिने पैर को टखने और दाहिने हाथ से धीरे से जांघ को पेट तक खींचें। ऐसा करते समय, अपनी बाईं मुट्ठी को जोर से खोलें और बंद करें और अपने दाहिने पैर को वृत्त दें।
व्यायाम २
दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और अपनी फैली हुई बाहों को अपने सिर के ऊपर से पार करें। हाथों की हथेलियों को निचोड़ें और घुटनों को एक तरफ रखें।
व्यायाम ३
पैरों को पीछे रखें और एक पैर को छाती तक खींचें। एक हाथ घुटने के नीचे, दूसरा बछड़े पर टिका होता है। ध्यान से पैर को फैलाएं - केवल जहाँ तक यह आरामदायक हो। सिर और कंधे गद्दे पर रहते हैं। अब बारी-बारी से पैर को मोड़ें और फैलाएं।
मोम की बारिश
स्नान में ऊर्जावान आवश्यक तेल होते हैं: कैसे टकसाल, नींबू और लेमनग्रास के अर्क (उदाहरण के लिए, बॉडी शॉप, लवेरा, ऑरिजिंस से) के साथ एक हाय-जाग बौछार? एक नींबू बाम वॉश जेल एक उत्तेजक तरीके से अशुद्ध या संयोजन त्वचा को साफ करता है और एक स्फूर्तिदायक अंगूर टॉनिक को फिर से साफ करने के लिए आदर्श है (उदाहरण के लिए एपोथेकर स्कैलेर)। शुष्क त्वचा साइट्रस बॉडी ऑइल या रिच एरोमा बॉडी लोशन (जैसे वेल्डा, बोरालिंड या मारबर्ट से) को बनाए रखती है। और जब आपको बालों की देखभाल की बात आती है, तो आपको ताजगी बढ़ाने के बिना करने की ज़रूरत नहीं है: रोज़मेरी या नींबू शैंपू (जैसे वेल्डा, पॉल मिशेल) या मेन्थॉल वाला एक टॉनिक (जैसे गुहल), जो खोपड़ी को सुखद रूप से ठंडा करता है। , बीच में, शानदार बॉडी स्पलैश जो ताज़ा करते हैं (उदाहरण के लिए, क्लेरिंस, फॉ) व्यावहारिक हैं - कुछ भी मेकअप को ठीक करते हैं (उदाहरण के लिए, जुवेना)।
Shiatsu चेहरे मालिश
स्नान के बाद देखभाल का पालन करता है और जापानी मालिश के साथ शुरू होता है। हर सुबह पांच मिनट - यह चेहरे की मालिश के लिए वास्तविक गहराई के साथ पर्याप्त है! इस मालिश के लिए आपको बस एक दिन की क्रीम और वर्णित पांच हैंडल चाहिए। यह कोशिश करो और आप देखेंगे: एक थका हुआ रंग या क्रीज वास्तव में दूर मालिश कर रहे हैं। सुझाव: सबसे प्रभावी मालिश तब होती है जब आप केवल मध्य और अनामिका से मालिश करते हैं।
१ संभालना
माथे और मंदिर: माथे, गाल, नाक और ठोड़ी पर काफी क्रीम। दाएं मध्य और अनामिका के साथ सीधे स्वाइप करें, फिर नाक की जड़ (माथे की झुर्रियों के लिए अच्छी) से बायीं उँगलियों के साथ, मंदिर के लिए केश के साथ जारी रखें। अपनी उंगलियों से हल्के से दबाएं। यह सिर दर्द के खिलाफ भी मदद करता है।
संभालना २
गाल: चेहरे के दाईं ओर से शुरू करना और छोटे गोलाकार आंदोलनों के साथ तीन सर्पिलिंग लाइनों का वर्णन करना। पहले ठोड़ी की मालिश करें और फिर धीरे-धीरे ईयरलोब पर आएं। पहली पंक्ति को पूरा करने के लिए कान पर दबाव डालने के साथ (अपने दांतों को दबाएं, महसूस करें कि बिंदु कहां बैठा है) यह मुंह के कोनों से कान के मध्य तक जारी रहता है। वहां फिर से दबाएं: auricular तंत्रिका पर दबाव शांत होना चाहिए। अंत में, नासिका से मंदिर तक मालिश करें और हल्के से दबाएं।
संभालना ३
आंखें: आंख के दाएं आंतरिक कोने को लगभग तीन सेकंड तक दबाएं। आंख के चारों ओर उंगलियों को गाइड करें और फिर से दबाएं। इससे आप जल्दी जाग जाते हैं। अंत में, मध्य उंगली के साथ बटन दबाव बिंदु दबाएं। फिर बायीं ओर मालिश करें।
संभाल ४
नाक: बारी-बारी से दाएं हाथ को बाएं नाक पर, फिर बाएं हाथ के साथ दाएं नाक पर। छोटे नथुने और नीचे की गतिविधियों के साथ नथुने को थोड़ा सख्त करें।
संभाल 5
कान: अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच इयरलोब लें और दबाएं। पहले पांच वृत्ताकार आंदोलनों में कान के छोर से शुरू करें और फिर नीचे की ओर खिसकें। कान की मालिश को ताज़ा करना चाहिए और जल्दी से नई ऊर्जा देनी चाहिए।
मूड के लिए रंग
यह सुबह में एक आकर्षक मेकअप नहीं है - लेकिन मास्किंग क्रीम काले घेरे बनाते हैं और अंधेरे छाया तुरंत गायब हो जाते हैं। काजल कम से कम नेत्रहीन आपकी आँखें खोलता है और उन्हें बहुत स्पष्ट करता है। ब्राउन काजल लाल या हल्के गोरा बालों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, अन्य सभी बालों के रंगों के लिए क्लासिक ब्लैक इष्टतम है। एक सुंदर, स्पष्ट त्वचा के लिए, पारदर्शी पाउडर का एक स्पर्श पर्याप्त है - अन्यथा आप पहले प्राइमर लेना पसंद करेंगे।कुछ ही समय में अशुद्धियों और लाल नसों को ढक देता है और इससे त्वचा और भी अधिक दिखती है। कुछ रूज सुबह के चेहरे पर जान ला देते हैं। फिर पसंदीदा लिपस्टिक, और दिन आ सकता है!
लय के साथ गारंटी जागो
संगीत चिकित्सक यह जानते हैं: एक बहती लय के साथ सुरीली धुन आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करती है। क्योंकि संगीत पेट में जाता है, इसलिए बोलने के लिए, और अनजाने में मानस को प्रभावित करता है। इसलिए म्यूज़िक पब्लिशर सबसे अच्छे मूड और अधिक ऊर्जा के लिए अधिक से अधिक सीडी प्रदान करते हैं। यह तभी काम करता है जब संगीत आपके अपने स्वाद से मिलता हो। इसलिए आप परीक्षण से बच नहीं सकते। सुबह में ऊर्जा बढ़ाने के लिए आदर्श ई.जी. सीडी जो "आंतरिक शक्तियों को जागृत करती हैं" (बीएमजी एरियोला द्वारा श्रृंखला "सद्भाव" से)।
