खड़े होकर काम करना: लगातार बैठना हमारे लिए अच्छा क्यों नहीं है
उठो देवियों! दिन में दो से चार घंटे काम करना आपकी पीठ को मजबूत करता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह इंग्लैंड के विशेषज्ञों के एक अंतरराष्ट्रीय पैनल का निष्कर्ष है, जैसा कि ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा रिपोर्ट किया गया है।
खड़े होकर काम करने से पीठ मजबूत होती है
विशेषज्ञ कार्यस्थल में बैठने और खड़े होने के स्वास्थ्य प्रभावों की जांच करने वाले दीर्घकालिक अध्ययनों पर अपनी गवाही को आधार बनाते हैं।
विषयों को दिन में दो से चार घंटे होना चाहिए? पूर्णकालिक या अंशकालिक रोजगार पर निर्भर करता है? कार्यस्थल में खड़े होना। अध्ययन के परिणाम साबित करते हैं: कार्यस्थल में खड़े होने से पीठ मजबूत होती है और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
डॉ हैम्बर्ग में बैक सेंटर एम मिशेल के निदेशक जोआचिम मल्लविट्ज़ बताते हैं: "जब खड़े होकर काम करते हैं, तो रीढ़ के साथ सहायक और सुरक्षात्मक मांसलता अधिक सक्रिय होती है, और अधिक बार कार्यस्थल पर स्थितियां बदल जाती हैं, हमारी पीठ के लिए बेहतर है।"
हालांकि, चूंकि हम में से बहुत कम लोग बार टेबल पर काम करते हैं, विशेषज्ञ हर डेढ़ घंटे में एक सक्रिय ब्रेक की सलाह देते हैं, जिसके दौरान हम उठते हैं और चलते हैं और खिंचाव करते हैं।
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जो लोग बार टेबल का आनंद लेते हैं, वे न केवल अपनी पीठ के लिए कुछ अच्छा करते हैं। मॉलविट्ज़ कहते हैं, रक्तचाप और चयापचय भी उत्तेजित होता है।
पोल्ट्री और बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में, विशेष रूप से नियमित व्यायाम रोजमर्रा की जिंदगी में भुगतान करता है। खड़े होकर काम करना या आंदोलन में एक छोटा ब्रेक लेना एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन के लिए कई तरीकों में से एक है।
