बच्चों के लिए योग: एक नज़र में जानने लायक सब कुछ
बच्चों के लिए योग और वयस्कों के लिए योग के बीच अंतर क्या है?
बच्चों का योग वयस्क योग के समान शिक्षाओं पर आधारित है। भारत में हठ योग बच्चे की धारणा के बहुत करीब है: यह प्रकृति, पौधों और जानवरों के अवलोकन से विकसित हुआ है। इसलिए, कई अभ्यासों में शेर, पहाड़, मगरमच्छ और कछुए जैसे कल्पनाशील नाम हैं। अलग क्या है शिक्षण का तरीका: वयस्कों को अधिक तर्कसंगत रूप से उन्मुख होना सिखाया जाता है। बच्चों के योग के मामले में, कल्पना की आवश्यकता है: उन्हें आसन से रचनात्मक और रचनात्मक रूप से पेश किया जाता है।
बच्चों के लिए योग क्यों अच्छा है?
इस बीच, अध्ययन साबित करते हैं कि हठ योग का प्रभाव वयस्कों से बच्चों तक सीधे प्रसारित किया जा सकता है। बच्चों के लिए योग योग, श्वास और विश्राम अभ्यास के साथ-साथ आंदोलन अभ्यास के माध्यम से शारीरिक और संवेदी धारणाओं में सुधार करता है। मांसपेशियों को बढ़ाया और मजबूत किया जाता है, बच्चे मजबूत और अधिक लचीले हो जाते हैं। मेडिटेशन और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज उनकी एकाग्रता को बढ़ावा देते हैं।
मेरा बच्चा बहुत व्यस्त है: क्या योग उसे शांत कर देगा?
नियमित रूप से योग करने से हमें आराम मिलता है? और इसलिए यह बच्चों के साथ है। बच्चों के लिए एक योग सबक में, पूरे शरीर को स्थानांतरित किया जाता है, फैलाया जाता है और फैलाया जाता है, यह गहरी और सावधानी से सांस लेता है। ऐसा करने में चंचल बाहरी और आंतरिक तनाव घुल जाते हैं। क्या महत्वपूर्ण है निरंतरता: यह बच्चों के योग सबक के एक वर्ग के लिए पर्याप्त नहीं है।
किन बच्चों के लिए योग उपयुक्त है?
मूल रूप से, हर बच्चा योग का अभ्यास कर सकता है। दृष्टिकोण एक दूसरे पर निर्माण करते हैं। आंदोलन-खुश, लेकिन शांत बच्चों को भी संबोधित किया जाता है। चाहे योग अपने खुद के बच्चे के लिए कुछ है सबसे अच्छा एक सत्र सत्र के दौरान पता चला है।
क्या ऐसे बच्चे हैं जिन्हें योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए?
यदि कोई बच्चा चिकित्सा या चिकित्सीय उपचार से गुजर रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षक को सूचित किया जाए। संदेह के मामले में निम्नलिखित लागू होता है: उपस्थित चिकित्सक / चिकित्सक से परामर्श करें और यदि आवश्यक हो तो एक मंजूरी प्रमाण पत्र के लिए पूछें।
किस उम्र में मेरा बच्चा योग का अभ्यास कर सकता है?
यहां तक कि बच्चे भी योग कर सकते हैं: शिशु योग में माँ के लिए कोमल योग व्यायाम बच्चे के लिए एक आरामदायक मालिश के साथ संयुक्त होते हैं। जब माँ अपने घर में रहने वाले कमरे में योग का अभ्यास करती है, तो कई बच्चे स्वाभाविक रूप से व्यायाम की नकल करते हैं। तीन वर्ष की आयु के बच्चे घर के बाहर निर्देशित पाठ्यक्रम में भाग ले सकते हैं।
मुझे अपने बच्चे के लिए सही योग कक्षा कैसे मिल सकती है?
अब लगभग हर कस्बे में बच्चों की योग कक्षाएं होती हैं: यहाँ तक कि कुछ स्कूल और किंडरगार्टन नियमित रूप से सामान्य स्कूली शिक्षा या देखभाल के समय में योग की पेशकश करते हैं। यदि यह मामला नहीं है, तो खोज इंटरनेट पर मदद करती है। कई बच्चों के योग शिक्षक सामुदायिक कॉलेजों, स्पोर्ट्स क्लबों या योग स्कूलों में अपने पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं।
बाल योग शिक्षक को कौन सी योग्यता साबित करनी चाहिए?
जर्मनी में लगभग 3,000 बच्चों के योग शिक्षक हैं? प्रवृत्ति बढ़ रही है। बच्चों के योग शिक्षकों के लिए, कोई संरक्षित नौकरी का शीर्षक नहीं है, इसलिए हर कोई वास्तव में बच्चों के योग की पेशकश कर सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक प्रशिक्षित योग शिक्षक एक ही समय में बच्चों को नहीं सिखा सकता है। और प्रत्येक शिक्षक यह नहीं जानता कि योगिक शिक्षण के अर्थ में बच्चों का मार्गदर्शन कैसे किया जाए। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रशिक्षक ने बच्चों के योग में एक अतिरिक्त योग्यता पूरी की है। सिर्फ एक घंटा देखना अच्छा है। आमतौर पर माता-पिता के पास एक अच्छी नाक होती है, जिसे वे अपने बच्चों को सौंपते हैं और जो नहीं करते हैं।
बच्चे आसन और ध्यान तकनीकों को चंचल तरीके से सीखते हैं:
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बच्चों का योग: ध्यान करें और मज़े करेंमेरे बच्चे के लिए योग कक्षा की लागत कितनी हो सकती है?
बच्चों के लिए योग कक्षाएं हमेशा वयस्कों के लिए पाठ्यक्रमों की तुलना में सस्ती नहीं होती हैं। आप व्यक्तिगत पाठ या पूर्ण पाठ्यक्रम के बीच चयन कर सकते हैं। एक बच्चे के योग सबक में व्यक्तिगत बुकिंग के लिए लगभग आठ यूरो खर्च होते हैं, एक पूर्ण बच्चों के योग कक्षा के अधिभोग के साथ यह सस्ता होगा।
क्या समूह के आकार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है?
हाँ! बच्चों के योग के एक आदर्श समूह का एक स्पष्ट आकार होना चाहिए: आठ बच्चों के साथ, यह अभी भी अच्छा योगी हो सकता है, दस बच्चे चुनौतीपूर्ण हैं और इससे परे सब कुछ भ्रामक हो सकता है।
बच्चों के लिए योग का पाठ कैसा है?
वयस्कों के लिए एक बच्चे का योग सबक एक घंटे से काफी कम है: यह उम्र के आधार पर 30 से 60 मिनट के बीच रहता है। प्रत्येक बाल योग शिक्षक अपने पाठों को अलग तरीके से निर्धारित करता है। शुरुआत में हम बच्चों के साथ खेलना पसंद करते हैं। श्वास और विश्राम के लिए व्यायाम के साथ योग बन गया। अंत में एक छोटा ध्यान है, उदाहरण के लिए एक मोमबत्ती या एक परी कथा या एक काल्पनिक यात्रा।
क्या यह ठीक है अगर मेरा बच्चा योग क्लास से पहले कुछ खा ले?
योग मुद्राओं का शरीर पर तत्काल प्रभाव पड़ता है। इसलिए, बच्चे को योग से ठीक पहले भोजन नहीं करना चाहिए।कम से कम एक घंटे पहले अंतिम भोजन करना सबसे अच्छा है।
क्या योग अभ्यास के दौरान मेरे बच्चे को चोट लग सकती है?
बच्चों के योग में चोट लगने का खतरा बहुत कम होता है। अन्य खेलों के विपरीत, योग केवल अपने शरीर के साथ काम करता है। इसके अलावा, अधिकांश बच्चों को एक स्वस्थ शरीर महसूस होता है? वे सहज ही समझ जाते हैं कि कोई दृष्टिकोण उनके लिए कितना उपयुक्त है या नहीं। फिर भी: योग के साथ भी, ऐसा हो सकता है कि एक बच्चा कभी-कभी अपने पैरों पर ठोकर खाए।
योग के दौरान मेरे बच्चे को किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए?
विशेष कपड़ों की आवश्यकता नहीं है: टी-शर्ट, पैंट और मोजे पर्याप्त हैं। महत्वपूर्ण रूप से, चूंकि पूरे शरीर को फैला और फैला हुआ है, इसलिए कपड़े आरामदायक और ढीले होने चाहिए।
अधिक जानकारी और जर्मनी में प्रमाणित बच्चों के योग शिक्षकों की सूची यहां पाई जा सकती है।
