आपके भाग्य की जाँच के लिए 11 कारक
1. क्या आप इस पल का आनंद ले सकते हैं?
भले ही माइंडफुलनेस का पहलू सिर्फ अति प्रयोग हो, इसका औचित्य है। यहाँ और अब में रहना व्यक्तिगत संतुष्टि के लिए महत्वपूर्ण है। To-Do: पल को और अधिक ध्यान देना चाहिए। मल्टीटास्किंग से दूर, आंतरिक ऑटोपायलट से दूर, विचार हिंडोला से बाहर। लक्ष्य और अधिक विकसित करने के लिए है? इसलिए हम जीवन की तुच्छता का भी आनंद ले सकते हैं और न केवल A से B तक दबाव में आ सकते हैं।
2. क्या आप अक्सर कुछ अच्छा सोचते हैं?
यह स्पष्ट है कि हमारे पास नकारात्मक विचार हैं। तुम वही हो जो तुम सोचते हो! वर्तमान स्थितियों के लिए अपने आंतरिक मूल्यांकन प्रणाली की जाँच करें। प्रसिद्ध ग्लास और इसकी भरने की स्थिति इसका एक अच्छा उदाहरण है। युक्ति: यदि आप अक्सर सुंदर स्थितियों के बारे में सोचते हैं, तो यह आपकी वर्तमान भावनात्मक स्थिति को तुरंत प्रभावित करता है। समय के साथ, आप तब इन सकारात्मक भावनाओं को स्वतः प्राप्त कर सकते हैं और आप समग्र रूप से खुश हो सकते हैं।
3. क्या आप आगे बढ़ रहे हैं?
कई अध्ययनों से साबित होता है कि व्यायाम अवसाद के खिलाफ मदद करता है। यह रोजाना मैराथन नहीं होना है, 20 मिनट का खेल, सप्ताह में दो बार आपको बेहतर महसूस कराने के लिए पर्याप्त है। जारी किए गए एंडोर्फिन एक बेहतर मूड का कारण बनते हैं, शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को भी तोड़ता है। तो अगर आप नियमित हैं? दोस्तों के साथ सबसे अच्छा? क्या आप पहले से ही अपने भाग्यशाली खाते के लिए बहुत कुछ कर रहे हैं।
4. क्या आपको शौक है?
क्या आप नियमित रूप से कुछ ऐसा करते हैं जो वास्तव में मज़ेदार और आरामदायक है? आंतरिक संतुलन के लिए महत्वपूर्ण कार्य-जीवन संतुलन है। और इसके लिए सही होने के लिए, कर्तव्य की पूर्ति के लिए मुआवजे के रूप में एक शौक की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा जिसके लिए आप वास्तव में जलाते हैं। क्योंकि तब मस्तिष्क को आराम करने की सबसे अधिक संभावना है और आप बंद कर देते हैं।
5. क्या आपके अच्छे दोस्त हैं?
हमारे जीवन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण अच्छे दोस्त हैं। अध्ययन साबित करते हैं कि अकेलेपन का स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सबसे खुश लोग अपने बारे में दूसरों के बारे में अधिक सोचते हैं। प्रेमिका के साथ नियमित दिल खोलकर यह भावना कि हम किसी पर भरोसा कर सकते हैं और हम अकेले नहीं हैं, लंबे समय में हमें और अधिक संतुष्ट करता है।
6. क्या आप अच्छी नींद ले रहे हैं?
16,000 प्रतिभागियों के साथ न्यूयॉर्क में कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग जल्दी सो जाते हैं वे अवसाद से कम पीड़ित होते हैं। भाग्य के लिए पर्याप्त नींद भी महत्वपूर्ण है: प्रति रात आठ घंटे की नींद के साथ, अवसाद पांच की तुलना में बहुत कम है। और जो सुबह में अपना बिस्तर बनाता है, उसने वास्तव में सब कुछ सही किया है। यह साबित हो गया है कि जो लोग अपना बिस्तर बनाते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो नहीं करते हैं।
7. क्या आप अक्सर प्रकृति से बाहर रहते हैं?
ताजी हवा में बाहर, हरे में बाहर? क्या आप वास्तव में इसे नियमित रूप से प्रबंधित कर सकते हैं? एक्सेटर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 18 साल के लिए 10,000 लोगों के जीवन का साथ दिया। प्रलेखन का परिणाम: यदि आप एक पार्क या अन्य हरे क्षेत्रों के पास रहते हैं, तो आप उन लोगों की तुलना में अधिक खुश हैं जो केवल गगनचुंबी इमारतों से घिरे हैं।
8. क्या आप अपनी तुलना करते हैं?
यहां तक कि दार्शनिक सॉरेन कीर्केगार्ड, अस्तित्ववादी दर्शन के पूर्वज, जानते थे कि "तुलना खुशी का अंत है और असंतोष की शुरुआत"। आपके साथ रहें, संतुष्ट रहने की कोशिश करें, और दूसरों को आपको 'उच्च, तेज, आगे' बनाने की अनुमति न दें। विशेषकर भौतिक दृष्टि से नहीं।
9. क्या आप पर्याप्त चुंबन कर रहे हैं?
स्मूचिंग आपको खुश करती है। यह सबसे अच्छा "दार्शनिक" जानता है, चुंबन का विज्ञान। मस्तिष्क में, चुंबन के दौरान महक, स्वाद, भावना और स्मृति के केंद्र उत्तेजित होते हैं। एक अंतरंग चुंबन 25 ग्राम चॉकलेट की खपत के रूप में कई खुश हार्मोन जारी करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करके, तनाव को कम करने और हमें लंबे समय तक जीने की अनुमति देकर हमें स्वस्थ रखता है।
10. क्या आपको अपनी नौकरी पसंद है?
हम दिन का ज्यादातर समय अपने कार्यस्थल पर बिताते हैं। केवल इसलिए नहीं कि हम पैसा कमाना चाहते हैं। पेशा हमारे जीवन को अर्थ देता है और हमारी व्यक्तिगत खुशी से निकटता से जुड़ा हुआ है। जो कोई भी कामकाजी जीवन में खुशी चाहता है, उसे एक ऐसी गतिविधि का पीछा करना चाहिए जो उसे संतुष्ट और प्रेरित करे। बेशक, कार्य-जीवन का संतुलन भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर परिवार, दोस्तों, स्वास्थ्य को बहुत अधिक काम करना पड़ता है, तो काम हमें दीर्घकालिक रूप से बीमार बना सकता है। यदि आपके पास अर्थ से भरा काम नहीं है, तो आप स्वयंसेवक के काम की तलाश भी कर सकते हैं।
11. क्या आप स्वस्थ हैं?
संभवतः सभी भाग्य अध्ययनों में सबसे पुराना हार्वर्ड से आता है। 1937 से, लंबी अवधि के अध्ययन में 268 लोगों का नियमित रूप से साक्षात्कार और परीक्षण किया गया। परिणाम: स्वस्थ भोजन करना, धूम्रपान नहीं करना, थोड़ी शराब पीना और स्थिर संबंध में रहना सुखी जीवन के आधार हैं।क्योंकि यह है कि शरीर खराब भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है: जठरांत्र संबंधी मार्ग सीधे मस्तिष्क के भावनात्मक केंद्रों में संकेत भेजता है, यह तंत्रिकाओं के एक जटिल नेटवर्क द्वारा पता लगाया जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली भी भोजन पर सीधे प्रतिक्रिया करती है, बीमारी और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है? और इस तरह हमारी प्रत्यक्ष खुशी के लिए। और अंतिम लेकिन कम से कम, यहां तक कि बैक्टीरिया भी जो भोजन के उपयोग में आंत में मदद करते हैं, भाग्य या दुर्भाग्य के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
