बायोरैड: आंतरिक घड़ी
हर चीज का अपना समय होता है। नौकरी में भी। हमारी आंतरिक घड़ी के अनुसार जीना इष्टतम ऊर्जा देता है और लंबे समय में हमें स्वस्थ रखता है। फ्राउनहोफर इंस्टीट्यूट फॉर इंडस्ट्रियल इंजीनियरिंग IAO के शोधकर्ताओं ने अब पहली बार शरीर के साथ सिर के साथ काम करने वाले लोगों के विशेष बायोरिएडम्स की जांच की है। परिणाम, नौकरी के हर घंटे के लिए सावधानीपूर्वक सिफारिशें थीं। वे खुद को विभिन्न प्रकार के शुरुआती राइजर और रात के लोगों को दर्पण के पीछे रख सकते हैं। क्योंकि "लार्क्स" और "उल्लू", क्योंकि उन्हें तकनीकी शब्दजाल में कहा जाता है, मूल रूप से एक ही बायोरैड है।
7:00
शरीर जागा हुआ है। मेटाबॉलिज्म और सर्कुलेशन दिन के ऑपरेशन में बदल जाता है। उठने का आदर्श समय - "उल्लू" के लिए भी। शरीर को जाने के लिए उस घंटे की आवश्यकता होती है: शावर लें, नाश्ता करें, काम पर चलें, लेकिन हमेशा अच्छा और धीमा। कार्यदिवस के अंत तक जॉगिंग या पैदल चलने के घंटों को स्थगित करें। क्योंकि: सुबह जल्दी मानसिक और शारीरिक चरम प्रदर्शन भी हानिकारक हो सकता है।
8:00
सिर जाग रहा है। दिन की योजना बनाएं, छोटी चीजें करेंजो केवल निम्नलिखित एकाग्रता चरण में परेशान करेगा। लार्क्स को अब एक दांत विकसित करने की अनुमति है। उल्लू लगभग नौ बजे से ही प्रभावी हो जाता है।
9:00
अल्पकालिक स्मृति सुचारू रूप से चल रही है। सब कुछ दिमागी कसरत करेंजिन्हें अविभाजित ध्यान देने की आवश्यकता है: जटिल चालान, बजट, अवधारणा, योजना।
10:00
पर ले जाने; केंद्रित चरण जारी है। समय लुटेरे साथी गपशप की तरह बाद में स्थानांतरित करने के लिए। अगर खोपड़ी गुनगुनाती है, तो पांच मिनट का ब्रेक मदद करता है - जैसे। उदाहरण के लिए, चाय पकाएं या अपनी आँखें बंद करें। टिप्स: शास्त्रीय संगीत कुछ ही समय में आराम करता है, क्योंकि यह शांत दिल की धड़कन जैसा दिखता है। भूख के लिए फल का एक टुकड़ा खाने के बीच में।
11:00
पावर शिखर सुबह में। अब हम कोने के चारों ओर अंकगणित और सोच में सर्वश्रेष्ठ हैं, और इस समय हम भी विशेष रूप से उत्सुक हैं।
12:00
अल्पकालिक स्मृति घट जाती है, हम अब और अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकतेलंच ब्रेक का इंतजार करें। तब तक, कॉल करें और व्यवस्थित करें।
13:00
शरीर और मन को एक की जरूरत है लाइट फूड के साथ टाइम आउट, तो शायद टहलने। आदर्श: दस मिनट के लिए आराम या नींद। अनियंत्रित काम करना जारी न रखें - अन्यथा आपको दोपहर में समस्या होती है।
14:00
प्रदर्शन कम जारी है। के लिए समय आसान कार्यउदाहरण के लिए, दस्तावेज़ व्यवस्थित करें या फ़ोन कॉल करें। संभवतः कॉफी या चाय पीते हैं।
15:00
दूसरा उच्च प्रदर्शन दिन हमारे संचार को प्रेरित करता है: समूह में बैठकें, वैचारिक और निर्णय लेने की प्रक्रिया, ग्राहकों के साथ परामर्श, बातचीत अब विशेष रूप से सफल हैं।
16:00
दीर्घकालिक स्मृति शीर्ष रूप में है, संचार कार्यों को जारी रखें। ब्रेक लेना न भूलें: एक पॉट चाय, पानी के फूलों को पकाएं, एक छोटी सी गड़बड़ करें।
17:00
मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है। लार्क्स होना चाहिए धीरे-धीरे काम खत्म करेंउल्लू नए कार्यों के साथ फिर से शुरू होता है। युक्ति: मांसपेशियों का परिसंचरण इष्टतम है। कौन कर सकता है, खेल करना चाहिए।
18:00
सिर को एक ब्रेक की जरूरत है; काम खत्म करो, सावधानी: यदि हम अपने दैनिक संतुलन से संतुष्ट नहीं हैं, तो हम फिर से शुरुआत करना चाहते हैं। यह कल के लिए लार्क्स और स्थगित कार्य से बचना चाहिए। दूसरी ओर, उल्लू अब आध्यात्मिक अंतिम स्पर्ट के लिए उपयुक्त हैं।
19:00
अवकाश, आराम, दोस्तों या खेल के साथ बैठकें दिन का क्रम हैं। लेकिन सोने से दो घंटे पहले सभी फिटनेस गतिविधियों को पूरा करें। अन्यथा रक्त में बहुत अधिक एड्रेनालाईन है और हम सो नहीं सकते हैं।
