कब्ज: यह कैसे विकसित होता है और इसके खिलाफ क्या मदद करता है
कब्ज क्या है?
यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, कितनी बार निकासी होनी चाहिए। सामान्य रूप से, तीन शौचालय प्रति दिन और तीन प्रति सप्ताह के बीच सब कुछ। यदि आपके पास सप्ताह में तीन बार से कम कठोर, गंभीर रूप से मल त्याग होता है और इसे कठोर रूप से दबाना पड़ता है, तो विशेषज्ञ कब्ज (कब्ज) बोलते हैं।
रोजमर्रा की जिंदगी में, दूसरी ओर, कभी-कभी एक वास्तविक कब्ज के बीच की सीमाएं और जो लोग कब्ज के रूप में महसूस करते हैं वे कभी-कभी धुंधला हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के पास नियमित मल हो सकता है, लेकिन यह एक कठिन और मोटा है? कोई महसूस करता है कि "अवरुद्ध" है, हालांकि कम से कम विशुद्ध रूप से चिकित्सकीय रूप से कोई कब्ज नहीं है। संयोग से, कब्ज अक्सर अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिकायतों के साथ होता है जैसे पेट फूलना, पेट में दर्द और सूजन।
कब्ज के क्या कारण हो सकते हैं?
दरअसल, कब्ज कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक लक्षण है। और अक्सर यह केवल अस्थायी होता है? उदाहरण के लिए, तथाकथित सुस्त आंत्र अक्सर अल्पकालिक बढ़े हुए तनाव, बहुत कम व्यायाम या कम फाइबर वाले आहार में होता है। निम्नलिखित कारणों से भी कब्ज और कब्ज हो सकता है:
- चिड़चिड़ा आंत्र
- बुखार के साथ बीमारियाँ
- अशांत दिन-रात की लय (जैसे शिफ्ट के काम के माध्यम से)
- कुछ दवाएं
- आंत के कुछ रोग (जैसे क्रोहन रोग)
- गर्भावस्था
- हार्मोनल विकार (जैसे हाइपोथायरायडिज्म)
- तंत्रिका संबंधी विकार (जैसे मधुमेह)
- पोटेशियम की कमी (उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक जुलाब लेते हैं)
अचानक कब्ज से सावधान रहें, जो गंभीर पेट दर्द, फूला हुआ पेट, बुखार, मतली और उल्टी के साथ जुड़ा हुआ है! यहां जानलेवा आंतों की रुकावट हो सकती है? यह एम्बुलेंस के लिए एक तत्काल मामला है।
पुरानी कब्ज? क्या करना है?
कौन तीन महीने से अधिक समय तक कब्ज रहने से तथाकथित पुरानी कब्ज होती है। किसी को भी लंबे समय में जुलाब के साथ समस्या को खत्म करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए? इसके बजाय, डॉक्टर के लिए इसका कारण देखना महत्वपूर्ण है।
उपचार: कब्ज के खिलाफ क्या मदद करता है?
अक्सर एक रुकावट को अपेक्षाकृत कम समय में हल किया जा सकता है, अगर आप निम्न उपायों को दिल से करते हैं:
- फलों, सब्जियों और फाइबर (जैसे साबुत अनाज) के साथ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आंतों को उत्तेजित करता है और अक्सर कब्ज को हल करने में मदद करता है। आपको खाने के लिए समय निकालना चाहिए और हर काटने को अच्छी तरह से चबाना चाहिए। Flaxseed या psyllium जैसे सूजन एजेंटों का सेवन करें और खूब पीएं। एक गिलास (150 मिली) पानी या जूस के साथ दो बार बिना धुले अलसी के बीज का एक बड़ा चमचा। या एक चम्मच Psyllium को दिन में कई बार थोड़े से पानी में घोल कर निगल लें, फिर दो गिलास तरल पियें।
- खनिज पानी पीएं जो विशेष रूप से मैग्नीशियम या सोडियम सल्फेट में उच्च होते हैं (खरीदते समय लेबल पर मात्रा की तुलना करें)। कार्बोनिक एसिड भी पाचन को उत्तेजित करता है और कब्ज को कम करता है।
- किसी भी आंदोलन को हर किसी को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करना चाहिए? रोजाना टहलना कब्ज के खिलाफ मदद कर सकता है।
- आंतों की गतिविधि भी बृहदान्त्र प्रतिवर्त क्षेत्रों की मालिश द्वारा प्रेरित होती है। आराम से बैठें और घुटनों से कूल्हे के जोड़ों तक दोनों हाथों से जोर से रगड़ें और फिर जाँघों के बाहरी किनारों को पीछे की ओर ले जाएँ। 20 बार दोहराएं, दिन में दो से तीन बार, अधिमानतः सुबह में संभव के रूप में।
- कम से कम दो लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए, बेहतर है।
- केला और केक जैसे खाद्य पदार्थ भरवां हैं और इनसे बचना चाहिए।
- यह भी महत्वपूर्ण है कि आंत्र आंदोलन को दबाएं नहीं।
बच्चों में कब्ज
केवल छोटे बच्चे अक्सर कब्ज और पेट की अन्य शिकायतों से पीड़ित होते हैं। वे अक्सर निम्नलिखित युक्तियों में आपकी सहायता करते हैं:
- बच्चे को बहुत सारा पानी और बिना पकाए चाय का सेवन करना चाहिए और उच्च फाइबर खाना चाहिए।
- निर्जलित फल, साबुत दलिया और हल्के अम्लीय दुग्ध उत्पाद (जैसे केफिर या छाछ) शिशुओं में आंतों की गतिविधि को विशेष रूप से अच्छी तरह से उत्तेजित करते हैं, खाद्य पदार्थों और मिठाइयों को भरा जाना चाहिए।
- अक्सर, एक कोमल मालिश कब्ज के खिलाफ मदद करती है: बस अपने हाथ की हथेली से बच्चे की पेट की दीवार को दक्षिणावर्त मालिश करें।
- बच्चे को ताजी हवा में बहुत आगे बढ़ना चाहिए।
पाचन को प्रोत्साहित करने के लिए और अधिक सुझाव यहां उपलब्ध हैं।
ब्लॉकेज भंग नहीं होता है, चिकित्सक एक चिकित्सा के रूप में विशेष जुलाब लिख सकता है। कब्ज के लिए हर्बल तैयारी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं!
वीडियोटिप: पेट फूलना? यही वे आपके स्वास्थ्य के बारे में कहते हैं!
