ईएमएस प्रशिक्षण: आंकड़ा प्रयास के बिना कस
आलसी के लिए एक फिटनेस के रूप में मुझे विद्युत मांसपेशी उत्तेजना (ईएमएस) खारिज कर दिया गया था, प्रशिक्षण, जिसमें एक को एक प्रकार के गीले न्योप्रीन सूट में डाल दिया जाता है और शक्ति अभ्यास शक्ति के दौरान इलेक्ट्रोड और केबल से अधिक हो जाते हैं। लेकिन हाल ही में, अधिक से अधिक सहयोगियों और परिचितों ने मुझे बता रहे हैं कि उन्होंने प्रशिक्षण में बड़ी सफलता हासिल की है: अर्थात् कम से कम समय में प्रभावी जकड़न और मांसपेशियों के निर्माण।
ईएमएस के साथ क्या हो रहा है?
मैं हैम्बर्ग स्टूडियो 25 मिनट के प्रबंध निदेशक कार्सन पचनिक के साथ तारीख करता हूं। विद्युत आवेग, पचनिक मुझे समझाते हैं, मांसपेशियों को अनुबंधित करने और मजबूत होने के लिए प्रेरित करते हैं। पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण में ईएमएस के साथ 80 प्रतिशत मांसपेशी फाइबर प्राप्त किए जा सकते हैं, केवल 50 प्रतिशत हैं। प्रशिक्षण बेहद कम है (केवल 25 मिनट के परिवर्तन के साथ), और पीठ की समस्याओं या घुटने की समस्याओं वाले लोगों के लिए अक्सर उनकी मांसपेशियों को वास्तव में चुनौती देने का एकमात्र तरीका है। संयोग से, उनके 50 प्रतिशत ग्राहक महिलाएं हैं, जो फिगर टाइट करने से भी चिंतित हैं। "प्रयास के बिना प्रयास," पचनिक को सारांशित करता है।
ईएमएस प्रशिक्षण: क्यों यह कोशिश करो?
विधि मूल रूप से पुनर्वसन से आई है, जहां रोगी सर्जरी या चोट के बाद अपनी मांसपेशियों को फिर से प्राप्त करते हैं। प्रशिक्षण अपेक्षाकृत महंगा है (10-कार्ड 299 यूरो, 69.90 यूरो से 2 साल की सदस्यता)। हालांकि, परीक्षण प्रशिक्षण 25 यूरो के लिए पहले से ही उपलब्ध है। 2015 में फिटनेस फेयर FIBO में पीढ़ी 3.0 के ईएमएस डिवाइस प्रस्तुत किए गए थे। आपके पास एक मॉनिटर है जो वास्तविक समय में अभ्यासों को प्रदर्शित करता है। इलेक्ट्रॉनिक कार्यक्रम अधिक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं के लिए भी अनुमति देता है क्योंकि अभ्यास को प्रशिक्षण लक्ष्य और फिटनेस की स्थिति के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है।
यदि आप ईएमएस प्रशिक्षण के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो 25Minute की वेबसाइट पर जानकारी प्राप्त करें.
