हीलिंग पीठ दर्द - स्वाभाविक रूप से
दिनों के लिए पीठ में दर्द? आर्थोपेडिस्ट के लिए एक क्लासिक मामला। मलहम, दर्द निवारक या मालिश को निर्धारित करता है जो तंत्रिकाओं को आराम देते हैं और असुविधा से राहत देते हैं। यह कुछ समय के लिए काम करता है। जब तक क्रॉस फिर से दु: ख का कारण बनता है - और यहां तक कि अनुभव भी कि पारंपरिक चिकित्सा अपनी सीमा तक पहुंचती है।
जिस तरह से वैकल्पिक शरीर चिकित्सा द्वारा पेश किया जाता है। विशेषज्ञ हाथ के दबाव और स्वस्थ आंदोलन पैटर्न पर मार्गदर्शन के माध्यम से, इन बॉडीवर्क तकनीकों से तंग गर्दन के साथ-साथ कठोर पीठ की मांसपेशियों, अवरुद्ध काठ कशेरुक या पैर की विकृति का इलाज कर सकते हैं।
एकमात्र सवाल यह है: कौन सी थेरेपी सही है? गर्लफ्रेंड रॉल्फिंग की कसम खाता है, बॉस काइरोप्रैक्टिक की सलाह देता है, और ग्रींग्रोसर अपनी उंगली से तैयार ऑस्टियोपैथ के बारे में बताता है। दर्जनों मैनुअल थेरेपी, पोस्टुरल या संयोजी ऊतक उपचार हैं। पारंपरिक चिकित्सा के पारंपरिक तरीके प्राकृतिक चिकित्सा या वैकल्पिक तरीकों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं जो एक उछाल का अनुभव कर रहे हैं।
सब के बाद: सभी सिद्धांत के पीछे अलग-अलग दृष्टिकोण और कार्यप्रणाली के बावजूद एक ही सिद्धांत। "यह जीव की आत्म-चिकित्सा शक्ति को उत्तेजित करने के बारे में है," म्यूनिख शरीर चिकित्सक डॉ। मेड कहते हैं। रॉबर्ट स्लीपिप। प्राकृतिक चिकित्सक और मानव जीवविज्ञानी सालों से रॉल्फिंग और फेल्डेनक्राईस के साथ काम कर रहे हैं। "सही विधि का चयन करते समय, व्यक्तिगत प्राथमिकताएं भी एक भूमिका निभाती हैं: क्या मैं पुनर्प्राप्ति में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहता हूं या निष्क्रिय रहना पसंद करता हूं? थेरेपी कितनी कोमल या मनोरंजक होनी चाहिए? इसमें कितनी गूढ़ता की अनुमति है?"
निम्नलिखित पृष्ठों पर हम सफल तकनीकों को प्रस्तुत करते हैं जो सामान्य रोजमर्रा की शिकायतों को ठीक करती हैं।
समस्या: क्रॉस में एक लंबोग शॉट
सोमवार की सुबह, बस खुशी से बिस्तर से बाहर हो गया, तौलिया के बाद बाथरूम में झुक गया - और, ouch, चाकू की तरह दर्द पीठ पर चलाता है। इरेक्टिंग असंभव है: लंबागो का क्लासिक मामला। पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को एक झुकने आंदोलन जैसे जंगली, तनाव और कठोर होने के बाद एक साथ ऐंठन।
गहरा कारण अक्सर कम से कम एड़ी की शिफ्ट या रुकावट हो सकता है। इस भेद्यता को बचाने के लिए, शरीर मांसपेशियों को मजबूत करता है। एक चुटकी तंत्रिका हमेशा इसके पीछे नहीं होती है। हालांकि, पीठ के निचले हिस्से में दर्द सुस्त और सुस्त पीठ की मांसपेशियों द्वारा होता है।
मेरी क्या मदद करता है? कायरोप्रैक्टिक, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में रुकावट के साथ, कभी-कभी केवल एक उपचार के बाद शानदार सफलता दिखाई देती है। कोमल दबाव ("जुटाना") या एक अच्छी तरह से नियंत्रित झटका ("हेरफेर") जैसी तकनीकों के माध्यम से, चिकित्सक संयुक्त को अपनी सांख्यिकीय रूप से सही स्थिति में लौटाता है और कशेरुक को फिर से चलने योग्य बनाता है।
कायरोप्रैक्टर्स अक्सर रीढ़ की गति संबंधी प्रतिबंधों से निपटते हैं। लेकिन कंधे, कूल्हों या घुटनों में दर्द के साथ, थेरेपी आशाजनक है। दुर्भाग्य से थोड़ा भ्रामक है: कायरोप्रैक्टर्स (वैकल्पिक चिकित्सकों) के अलावा भी chirotherapists (उचित प्रशिक्षण के साथ डॉक्टर) और कायरोप्रैक्टर्स का इलाज करते हैं। उत्तरार्द्ध ने विदेशों में अध्ययन के चार से छह वर्षों में अपने कौशल का अधिग्रहण किया है, अक्सर अमेरिका में।
लेकिन खबरदार कायरोप्रैक्टिक की अपनी सीमाएं हैं। मूत्राशय या आंत्र के पक्षाघात के साथ एक तीव्र डिस्क हर्नियेशन को एक आपातकालीन माना जाता है और तुरंत डॉक्टर के पास जाता है। गर्दन के क्षेत्र में हेरफेर करते समय, संवेदनशील गर्दन के जहाजों के घायल होने पर कायरोप्रैक्टिक पक्षाघात या स्ट्रोक भी हो सकता है। ऐसा बहुत कम ही होता है, लेकिन ऐसा होता है।
विकल्प: रीढ़ की शिथिलता के मामले में, डॉर्न / ब्रूस के अनुसार स्पाइनल कॉलम थेरेपी अच्छे परिणाम दिखाती है। इस मामले में, शिफ्ट किए गए भंवर को कोमल दबाव से पुन: स्थापित किया जाता है। नसों और डिस्क के उत्थान के लिए, चिकित्सक सेंट जॉन पौधा तेल के साथ पीठ की बड़े पैमाने पर मालिश करता है। पेल्विक तिर्यकदृष्टि और कार्यात्मक रीढ़ की वक्रता के लिए भी उपयुक्त है।
जानकारी कायरोप्रैक्टिक: एक उपचार 20 से 50 मिनट के बीच रहता है और आमतौर पर 40 और 70 यूरो के बीच खर्च होता है, आमतौर पर दो और आठ सत्रों के बीच की जरूरत होती है। सांविधिक स्वास्थ्य बीमा कंपनियां कायरोप्रैक्टिक की लागतों का भुगतान करती हैं।
के बारे में चिकित्सक के पते: काइरोप्रैक्टिक और ऑस्टियोपैथी के लिए जर्मन सोसायटी ई। वी।, www.dgco.de, जर्मन चिरोप्रेक्टर्स सोसाइटी (DCG), www.chiropraktik.de
समस्या: कंप्यूटर के काम में गर्दन और कंधों में खिंचाव होता है
एक्सेल स्प्रेडशीट पर इनक्यूबेट किए गए दिनों के लिए, खुले बैलेंस शीट आइटम, सुलझे हुए खाते। गर्दन तंग महसूस होती है, कंधे दुखते हैं। यहां तक कि आवाज भी काफी सख्त लगती है। क्या मांग है अब सामान्य जादू की मालिश नहीं है जो लक्षणों को अस्थायी रूप से दूर कर देती है।लेकिन एक बेहतर आंदोलन व्यवहार के लिए एक स्थायी गाइड।
मेरी क्या मदद करता है? अलेक्जेंडर तकनीक। यह विधि, जिसे सौ साल पहले ऑस्ट्रेलियाई अभिनेता एफ.एम. अलेक्जेंडर द्वारा स्थापित किया गया था, ने सिर और गर्दन के स्पाइनल कॉलम की धुरी में विशेषज्ञता प्राप्त की है - यहाँ एक संरचनात्मक कमजोर बिंदु है। यहां तक कि पीछे हटने वाली ठोड़ी, जो रीढ़ को छोटा करती है, दर्दनाक तनाव पैदा कर सकती है। अलेक्जेंडर शिक्षक अपने मरीजों को समझाते हैं कि कैसे बैठना, चलना और स्पष्टीकरण और कोमल आंदोलनों के साथ आराम से खड़े रहना है।
व्यक्तिगत कार्य का ध्यान मुख्य आसन है। यदि सिर ऊपरी ग्रीवा कशेरुक पर आसानी से चलता है, तो गर्दन और गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलता है। अभिनेता और नर्तक अलेक्जेंडर तकनीक से प्यार करते हैं क्योंकि यह एक बदली हुई आत्म-धारणा और आंदोलन की नई संभावनाओं को व्यक्त करता है।
विकल्प: फेल्डेनक्राईस भी मदद करता है जब खराब आसन से सिर, गर्दन या पीठ में दर्द होता है। समूह में, प्रतिभागी अपने मोटर कौशल की परिचित आदतों को सीखते हैं और आंदोलनों के नए संयोजनों के साथ प्रयोग करते हैं।
एक-से-एक ट्यूशन में, रोगियों पर छोटे आंदोलन किए जाते हैं, जो एक सोफे पर आराम करते हैं, उदाहरण के लिए। उदाहरण के लिए, कंधे को संयुक्त रूप से अधिक खेलने देने के लिए हाथ को धीरे से सिर पर झुका दिया जाता है। इस तरह, नए आंदोलनों को सीखा जाता है और - आंशिक रूप से अनजाने में - हर रोज़ प्रदर्शनों में ले लिया जाता है।
जानकारी अलेक्जेंडर तकनीक: एक सत्र 30 से 40 मिनट तक रहता है, उपचार की एक सफल श्रृंखला में आमतौर पर 25 से 30 बैठकें होती हैं। लागत: व्यक्तिगत सत्र में 30 से 60 यूरो, समूह में सस्ता।
के बारे में चिकित्सक के पते: एफ-एम-अलेक्जेंडर-टेक्निक ई के शिक्षकों का समाज। वी।, www.alexander-technik.org
समस्या: मेरे पास एक खराब आसन है
कंधे लटक रहे हैं, पीठ टेढ़ी है - रवैया छह। यह अब ध्यान देने योग्य नहीं है कि आप दुनिया के माध्यम से दुःख से ग्रस्त हैं। अधिकांश माता-पिता या दोस्त इसका ध्यान आकर्षित करते हैं। या आप खरीदारी की खिड़की से अचानक दुकान की खिड़की पर आते हैं - और चौंका। क्योंकि यह सुस्त उपस्थिति एक आत्मविश्वासी और स्पोर्टी महिला की जीवन शैली के अनुकूल नहीं है।
मेरी क्या मदद करता है? Rolfing। यह संयोजी ऊतक मालिश एक खराब बुरी मुद्रा को सही करने के लिए आदर्श है। विशेष रूप से, प्रावरणी का इलाज किया जाता है, अर्थात मांसपेशियों के म्यान। ये कठोर हो सकते हैं और स्थायी तनाव में रह सकते हैं - और यह खराब मुद्रा और कभी-कभी दर्द की ओर जाता है। अक्सर, खराब मुद्रा यौवन से आती है, जहां इसे असुरक्षा को छुपाना चाहिए और कभी-कभी बहुत छोटे या बहुत बड़े स्तन।
उंगली के दबाव और मजबूत हाथ आंदोलनों के साथ, कभी-कभी कोहनी के साथ भी, रॉलिंग थेरेपिस्ट तनावपूर्ण शरीर के अंगों के माध्यम से अपना काम करता है और यहां तक कि संयोजी ऊतक में गहरे बैठे आसंजनों को भंग कर देता है। यह ऊतक को अधिक अनुकूल संरचना में लाता है। परिणाम: दृष्टिकोण में सुधार होता है, और रीढ़ की हड्डी की शिकायतें गायब हो जाती हैं।
लेकिन खबरदार मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के तीव्र सूजन रोगों में, विधि उपयुक्त नहीं है। चूंकि एक रॉल्फर कभी-कभी मजबूत पहुंचता है, इसलिए अपरिचित ऑस्टियोपोरोसिस में फ्रैक्चर का खतरा होता है। यदि रीढ़ की हड्डी या अन्य अस्थिर जोड़ों के खिसकने के कारण पीठ की समस्याएं होती हैं, तो रॉलिंग मांसपेशियों की कमी वाले तनावग्रस्त लोगों की तुलना में कम सफल होता है।
विकल्प: वाहक चिकित्सा भी आसन को बेहतर बनाने के लिए अनुकूल है। यह एक सौम्य हीलिंग मसाज का एक संयोजन है जो शरीर को अपनी लय में रोल करता है और फैलाता है, और आंदोलन के नए और अच्छे पैटर्न के लिए एक डू-इट-ही-ट्यूटोरियल।
जानकारी रॉल्फिंग: एक उपचार में लगभग एक घंटा लगता है। अधिकांश समय, दस सत्र एक-दूसरे पर बनते हैं। तीसरे घंटे के बाद, सफलता को महसूस किया जाना चाहिए - और दृश्यमान (फोटोग्राफिक रूप से कुछ रोल्फ़ का दस्तावेजीकरण)। लागत: प्रति सत्र 80 से 110 यूरो। निजी फंड पूरे या आंशिक रूप से लागत का भुगतान करते हैं।
के बारे में चिकित्सक के पते: यूरोपीय रॉल्फिंग एसोसिएशन ई। वी, www.rolfing.org
समस्या: तनाव और दुःख एक-दूसरे को शारीरिक रूप से प्रभावित करते हैं
केवल अपार्टमेंट के लंबे समय से नियोजित नवीकरण और कारीगरों के साथ परेशानी, फिर परिवार में बीमारी। पिछले महीनों में लागत ताकत है। यह शरीर और आत्मा में ध्यान देने योग्य है। खराब नींद, कूल्हे में दर्द होता है, पीठ एक बोर्ड की तरह सख्त होती है, आपको चोट लगती है।
मेरी क्या मदद करता है? Shiatsu तंत्रिका विकारों के लिए अच्छी सेवाएं प्रदान कर सकते हैं। जापानी दबाव बिंदु मालिश को समझने के बाद, जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) से विकसित हुआ है, इस तरह की शिकायतें इस तथ्य के कारण हैं कि किसी व्यक्ति की जीवन ऊर्जा क्यूई असंतुलन में है।
ऊर्जा चैनलों पर लक्षित शक्ति इस क्यूई को वापस प्रवाहित करती है। ऐसा करने के लिए, क्लाइंट एक फ्यूजन पर टिकी हुई है, जबकि शियात्सू प्रैक्टिशनर प्रभावित मेरिडियनों पर गहरा प्रभावी दबाव डालते हैं। वह उंगलियों, हथेलियों, कभी-कभी कोहनी और पैरों का उपयोग करता है। एक Shiatsu मालिश पूरे जीव को लाभ देती है, यहां तक कि सिरदर्द या मासिक धर्म में ऐंठन में भी सुधार हो सकता है।
विकल्प: Tuina मालिश, पारंपरिक चीनी चिकित्सा से भी, ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाने और ऊर्जा रुकावटों को छोड़ने के लिए है। लेकिन मांसपेशियों को आराम देने और ऊतक के बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए क्लासिक मालिश एक प्रभावी विश्राम प्रभाव प्राप्त करता है: रक्त में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल कम हो जाता है, फील गुड मैसेंजर सेरोटोनिन अधिक जारी होता है।
जानकारी Shiatsu: एक सत्र लगभग 60 मिनट तक चलता है, विशेषज्ञ एक सफल उपचार को महसूस करने के लिए पांच और दस सत्रों के बीच सलाह देते हैं। आपको 40 से 60 यूरो की कीमत के साथ प्रति चिकित्सा इकाई की उम्मीद करनी होगी। कुछ निजी फंड अनुरोध पर लागत वापस कर देते हैं।
के बारे में चिकित्सक के पते: जर्मनी में शियात्सू के लिए समाज, www.shiatsu-gsd.de
समस्या: पैरों के गलत इस्तेमाल के कारण कूल्हे और पीठ में दर्द होता है
फीता या ऊंचे जूते मत पहनो? अनिच्छा से। लेकिन पैरों की तंतु कृति हैं, और उनके जटिल यांत्रिकी दुर्भाग्य से विफलता का कारण हैं। गलत आंदोलन पैटर्न से आगे बढ़ने पर, उसके संयोजी और सहायक ऊतक को आराम मिलता है और उसकी मांसलता पर चोट लगती है। परिणाम: पैर चौड़ाई में जाता है, कम होता है, किंक करता है। ऑर्थोपेडिस्ट तब पैर फैलाने, कम करने या झुकने की बात करता है। खराब बॉल एन्सेफेलॉन के विपरीत, हॉलक्स वाल्गस, इस तरह की विकृति आमतौर पर चोट नहीं पहुंचाती है। Abrollfähigkeit की कमी और सदमे अवशोषण की कमी लेकिन आसानी से तनाव और खराब मुद्रा की ओर जाता है। और वे बदले में रीढ़ में दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।
मेरी क्या मदद करता है? सर्पिल डायनेमिक्स। 25 साल पहले, बेसल चिकित्सक क्रिस्चियन लार्सन और फ्रांसीसी फिजियोथेरेपिस्ट योलंडे डेसवेर्ट ने स्वस्थ पैरों के लिए शारीरिक रूप से ध्वनि संचालन मैनुअल विकसित किया था। लार्सन ने महसूस किया कि पैर का आर्च एक सर्पिल के सिद्धांत पर काम करता है। प्रत्येक चरण के साथ मांसपेशियों और स्नायुबंधन के विपरीत खिंचाव से ही पैर अपनी स्थिरता तक पहुंचता है।
Spiraldynamics पाठ्यक्रमों में, प्रतिभागियों ने पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने और गलत आंदोलनों से बचने का तरीका सीखा। रोजमर्रा की जिंदगी में जारी, अभ्यास आश्चर्यजनक सफलताएं प्राप्त करते हैं: खतरे की घंटी के संचालन से अक्सर बचा जा सकता है, पैर के आर्च को फिर से बनाया जाता है और पुरानी मुद्रा समस्याओं में सुधार होता है। स्कोलियोसिस के साथ भी, रीढ़ की पार्श्व वक्रता, सर्पिल गतिशीलता आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करती है।
विकल्प: पैर की एक्सरसाइज और फुट रिफ्लेक्सोलॉजी मसाज द्वारा भी दर्दनाक पैरों की शिकायतों को दूर किया जा सकता है। पैरों की विकृति, हालांकि, शायद ही बाद के साथ ठीक हो सकती है।
जानकारी सर्पिल गतिशीलता: थेरेपी मुख्य रूप से फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा दी जाती है, लेकिन डांस थेरेपिस्ट या डॉक्टरों द्वारा भी। एक प्रशिक्षण सत्र 45 से 60 मिनट तक रहता है। निदान के आधार पर, कभी-कभी 6 से 15 सत्रों की आवश्यकता होती है। यह सस्ता है समूह में व्यक्तिगत सबक 30 और 60 यूरो के बीच खर्च होते हैं। महत्वपूर्ण: सफलता के लिए निर्णायक यह है कि लंबी अवधि में अभ्यास को रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत किया जाता है।
के बारे में चिकित्सक के पते: सर्पिल डायनेमिक्स ज्यूरिख के लिए संस्थान, www.spiraldynamik.com
समस्या: पुरानी पीठ दर्द, कोई स्पष्टीकरण नहीं
अच्छी खबर: वर्टेब्रल बॉडी और इंटरवर्टेब्रल डिस्क बिना निष्कर्ष के हैं। जैसा कि ऑर्थोपेडिस्ट इसे कहते हैं, एक्स-रे और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग इसे काले और सफेद रंग में दिखाते हैं। और फिर भी काठ की रीढ़ के निचले हिस्से में इस दमनकारी दर्द की खबरें हैं। मालिश, फींगो पैक, थर्मल पैच या बैक एक्सरसाइज छोटी सूचना पर मदद करते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से लक्षण थोड़ी देर बाद लौट आते हैं। और लंबे समय तक चलने से स्थिति और भी खराब हो जाती है।
मेरी क्या मदद करता है? खासकर जब पारंपरिक चिकित्सा अपने बुद्धि के अंत में होती है, तो ऑस्टियोपैथी आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकती है। चिकित्सा 19 वीं शताब्दी के अंत में अमेरिकी चिकित्सक एंड्रयू टेलर स्टिल द्वारा विकसित की गई थी।
इस मैनुअल हीलिंग पद्धति की विशिष्ट: यह अप्रत्याशित शरीर क्षेत्रों में दर्द का कारण तलाशती है। उदाहरण के लिए, पैर पर स्नायुबंधन के विस्तार से कूल्हों पर एक मांसपेशियों का प्रभाव हो सकता है, जो फिर थोड़ी गलतफहमी के साथ पीठ के निचले हिस्से पर जोर देता है। हालांकि, एक गले काठ का कशेरुका टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त की थोड़ी सी खराबी के कारण भी हो सकता है, जिसके साथ कशेरुका ऊपरी सिर के माध्यम से जुड़ा होता है और पीठ की मांसपेशियां जुड़ी होती हैं।
प्रशिक्षित हाथों से ऑस्टियोपैथ ब्लॉकेज और जोड़ों, मांसपेशियों और संयोजी ऊतक में सख्त हो जाता है। कोमल दबाव और तनाव के माध्यम से वे एक नई गतिशीलता पैदा करते हैं और शरीर को अपनी मदद करने में मदद करते हैं।
विकल्प: बैक थैरेपी और अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां अपने आप से कदाचार से निपटने के लिए शरीर की क्षमता का समर्थन करती हैं। पुराने दर्द के लिए, यूटोनिया, कैंटीनिका, फिजियोथेरेपी या किसर प्रशिक्षण जैसी प्रक्रियाएं सफल साबित हुई हैं।
जानकारी चिकित्सकों, गैर-चिकित्सा चिकित्सकों और फिजियोथेरेपिस्ट उपयुक्त प्रशिक्षण के साथ इस प्रक्रिया की पेशकश करते हैं। चार सत्रों के बाद, प्रगति को महसूस किया जाना चाहिए। प्रति उपचार 50 से 80 यूरो की लागत आपको खुद वहन करनी होगी।
के बारे में चिकित्सक के पते: www.osteopathie.de
आदर्श चिकित्सक को कैसे खोजें
म्यूनिख शरीर चिकित्सक डॉ।रॉबर्ट स्लीपिप दुनिया भर में बॉडीवर्क पाठ्यक्रम (जानकारी: www.somatics.de) के प्रमुख हैं। वह कहता है कि सक्षम विशेषज्ञ की तलाश में आपको क्या विचार करना चाहिए:
चाहे कार मैकेनिक हो या अलेक्जेंडर तकनीशियन, अच्छे विशेषज्ञों की सिफारिश की जाती है - दोस्तों, परिचितों, काम के सहयोगियों से। व्यक्तिगत चिकित्सा निर्देशों के पेशेवर संघ भी पते के साथ मदद करते हैं। वे अपने सदस्यों की योग्यता के बारे में भी जानकारी प्रदान करते हैं।
शरीर की चिकित्सा के लिए पारस्परिक रसायन विज्ञान सही होना चाहिए। यह भी प्रभावित कर सकता है कि एक आवेदन सफल होगा या नहीं। इसलिए, पहले एक परीक्षण पाठ की व्यवस्था करें। कुछ समय के लिए सत्र को सुस्त रहने दें और फिर तय करें कि क्या आप अच्छी तरह से देखभाल करते हैं
पहले घंटे से पहले पूछें, चाहे आपको विशेष कपड़ों की आवश्यकता हो या यदि आप आंशिक रूप से कपड़े उतारना चाहते हैं। फिर आप इसे बेहतर ढंग से समायोजित कर सकते हैं।
अच्छी थेरेपी के समय पर ध्यान दें। फिर सीधे नौकरी करने के लिए जल्दी मत करो, लेकिन अपने आप को कुछ हवा का इलाज करें। इस प्रकार, शरीर में उपचार लिंग को प्रभावित कर सकता है ("रेपर्सक्यूशन" प्रभाव)।
