छुट्टी उदास? तो आप रोजमर्रा की जिंदगी में वसूली को बचाते हैं
ChroniquesDuVasteMonde.com: क्या मुझे छुट्टी की योजना के दौरान कुछ विचार करना होगा, ताकि मैं छुट्टियों के दौरान अच्छी तरह से ठीक हो सकूं?
बर्नहार्ड जुचनविक्ज़: सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न होना चाहिए: क्या यह वास्तव में मेरी छुट्टी गंतव्य है? या क्या मैं - जैसे कि नौकरी में - अलग तरह से निर्धारित किया जाएगा? क्या मुझे निकासी की आवश्यकता है या नए संपर्कों के लिए? क्या मुझे उत्तेजना या आराम चाहिए? उत्तर टाइपकास्ट हो सकता है या वर्तमान स्थिति पर निर्भर हो सकता है। यदि संभव हो, तो एक यात्रा की योजना बनाएं जो आपको लगता है कि वास्तव में आप अच्छा करेंगे। दुर्भाग्य से, यह स्व-स्पष्ट नहीं है।
बर्नहार्ड जुचनविक्ज़ यूरोपीय कोचिंग एसोसिएशन (ECA) के कोच और अध्यक्ष हैं। उसने यू.ए. बर्नआउट और वर्कहोलिक रोकथाम में विशेषज्ञता।
ChroniquesDuVasteMonde.com: क्या मैं जाने से पहले कुछ सही कर सकता हूं?
अपनी अनुपस्थिति की योजना बनाने के लिए अपने अंतिम कार्य दिवसों का उपयोग करें। विचार जैसे "मैं यह कर सकता हूं कि छुट्टी पर" एक संकेत है कि आप पर्याप्त रूप से प्रतिनिधि नहीं हैं। और प्रस्थान करने से दो दिन पहले खुद से व्यवहार करें, जहां आप अपने बैग पैक करते हैं और अंतिम तैयारी करते हैं। यह तनाव को नौकरी से छुट्टी की ओर ले जाता है।
ChroniquesDuVasteMonde: मैं छुट्टी पर कैसे स्विच कर सकता हूं?
रिकवरी की एक कुंजी है स्मार्टफोन? इसे संभव के रूप में बंद करो! हो सकता है कि आप आपात स्थिति के लिए कंपनी में होटल के फोन नंबर और परिवार के साथ छोड़ सकते हैं। किसी होटल को बुलाने की बाधा इतनी अधिक है कि केवल गंभीर चिंता वाले लोग - और आप छुट्टी पर हैं - संपर्क में रहेंगे।
ChroniquesDuVasteMonde: मैं न केवल पुनर्प्राप्त करने के लिए, बल्कि अपनी बैटरी को कैसे रिचार्ज करूं?
नौकरी का हिस्सा होने से लेकर आत्मनिर्भर फुर्सत के समय में बदलाव शायद छुट्टी पर सबसे बड़ी चुनौती है। आपको सचेत रूप से यह तय करना चाहिए कि समुद्र तट का तन कितना गहरा है, आप कितनी चोटियों पर चढ़ सकते हैं और कितनी इमारतें देखना चाहते हैं। अपने शरीर और अपनी इंद्रियों का ख्याल रखें, आप अपनी भलाई के लिए विशेषज्ञ हैं।
ChroniquesDuVasteMonde: और मैं दैनिक कार्य में छुट्टी के बाद वसूली कैसे बचा सकता हूं?
अपने ताजा, बेदाग लुक का लाभ उठाएं और बुरी आदतों को बदल दें, जो नौकरी में अपंग हैं। उदाहरण के लिए, आप केवल समय-समय पर मतदान ईमेल शुरू कर सकते हैं, मल्टीटास्किंग से बच सकते हैं, और अपने वातावरण से परेशानियों को दूर कर सकते हैं। बुधवार या गुरुवार को छुट्टी के बाद पहले कार्य दिवस को सेट करें, फिर आपके पास जल्द ही सप्ताहांत होने की संभावना है।
ChroniquesDuVasteMonde: अन्यथा "पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम" की धमकी देता है?
जब हम छुट्टी से काम पर लौटते हैं, तो हममें से कई लोग अपनी ड्राइव खो देते हैं। छुट्टी के बाद के सिंड्रोम का मतलब यह हो सकता है कि हमने छुट्टियों से पहले अपनी अनुपस्थिति की अच्छी तरह से योजना नहीं बनाई है और इसलिए उन्हें भारी मात्रा में काम का सामना करना पड़ रहा है - इस सवाल पर कि हम यह काम क्यों करते हैं और क्या वह सही है। यदि सिंड्रोम एक सप्ताह के बाद खुद को हल नहीं करता है, तो आपको एक पेशेवर वार्ताकार से मदद लेनी चाहिए।
ChroniquesDuVasteMonde: मैं क्या कर सकता हूं, ताकि मुझे दीर्घकालिक में रोजमर्रा की जिंदगी में कम तनाव हो?
बहुत से लोग अपनी थकावट, अपनी ऊर्जा की कमी और आराम चरण में तनाव के बारे में जानते हैं। हालांकि, काम पर लौटने के रूप में अपरिहार्य है, अत्यधिक मांगों के विचार अक्सर कुशलता से तुच्छ होते हैं? इस परिणाम के साथ कि यह आखिरकार ढह सकता है। केवल एक ही काम करना है: अपनी जरूरतों का ख्याल रखें जैसा कि आप छुट्टियों के दौरान करते हैं और अपने शरीर के संकेतों को सुनते हैं। आपको अपने रोजमर्रा के जीवन में समय-समय को एकीकृत करने का प्रयास करना चाहिए। हमारे पास रोजाना 1440 मिनट उपलब्ध हैं और उसमें से हम अपनी खुशी में एक से चार प्रतिशत का निवेश आसानी से कर सकते हैं। प्रतिबिंब, विश्राम, अच्छी बातचीत, निकटता, साझेदारी के लिए समय निकालें। यह इसके लायक है।
ChroniquesDuVasteMonde: मैं अपनी वार्षिक छुट्टी का एहसास कैसे करूँ? क्या आप कुछ दिनों या उससे अधिक समय के लिए दूर जाना चाहेंगे?
कई छोटे ब्रेक के साथ आपको यह फायदा होता है कि आप "फ़्रेमडेलन" या पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम को बायपास कर देते हैं, क्योंकि रोज़मर्रा की ज़िंदगी की दूरी कभी बहुत बड़ी नहीं होती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप - चाहे छोटी या लंबी यात्राओं पर हों - अपने लिए माइंडफुलनेस विकसित करें और वही करें जो आपके लिए अच्छा हो। स्वस्थ और काम और जीवन सामग्री को पूरा करने के लिए अपना ध्यान आकर्षित करें - यह एक संप्रभु, महत्वपूर्ण और संतुष्ट जीवन का रहस्य है।
