दिमाग से वजन कम करें
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अक्सर आहार की कोशिश करते हैं। लेकिन 80 प्रतिशत से अधिक सभी डायटर पांच साल के भीतर अपने शुरुआती वजन में लौट आते हैं। वह क्यों है? क्योंकि बहुत अधिक खाने के भावनात्मक घटक को छोड़ दिया जाता है। वुर्ज़बर्ग विश्वविद्यालय में, शोधकर्ताओं ने स्व-अवलोकन और माइंडफुलनेस प्रशिक्षण पर आधारित कार्यक्रमों का सफलतापूर्वक परीक्षण किया है। माइंडफुलनेस सही वजन खोजने में मदद क्यों करती है? क्या होगा अगर आप खाने के दौरान फिर से कमजोर हो जाते हैं? हमने वुर्जबर्ग विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक प्रो माइकल मच्ट से पूछा।
ChroniquesDuVasteMonde: जब खाने की बात आती है तो माइंडफुलनेस एक्सरसाइज इतनी सफल क्यों होती है?
माइकल पावर: अभ्यासों के माध्यम से, हम उन व्यवहारों से अवगत हो जाते हैं जो अन्यथा हमारे सचेत हस्तक्षेप के बिना होते हैं? हम अधिक स्पष्ट रूप से खाने में शामिल भावनाओं का एहसास करते हैं। हमारे आत्म-अवलोकन को प्रशिक्षित किया जाता है, अभ्यास हमारे रोजमर्रा के जीवन को बनाने में मदद करता है। कभी-कभी आप आराम भी करते हैं, लेकिन यह वास्तव में लक्ष्य नहीं है।
आप और क्या कर सकते हैं?
एक दूसरे चरण में, अपनी खुद की भावनाओं को खोजने का सबसे अच्छा तरीका आगे के तरीके ढूंढना है। खेल यहां या एक बार नकारात्मक भावनाओं के साथ अप्रिय टकराव, यहां तक कि दूसरों के साथ बातचीत में भी मदद कर सकता है।
तनाव या वासना से बाहर खाने की आदत होने में कितना समय लगता है?
पहले परिवर्तन कभी-कभी छह से आठ सप्ताह के बाद दिखाई देते हैं। लेकिन पुराने पैटर्न में वापस नहीं आना बहुत मुश्किल है। इसलिए महत्वपूर्ण चरण वास्तविक बदलाव के बाद आता है।
आप एक झटके से कैसे निपटते हैं?
बस इसमें कोई आपत्ती नहीं दिखती! असफलताएं इसका हिस्सा हैं। आपको उनके साथ रहना सीखना होगा। यह असफलताओं का विश्लेषण करने के लिए समझ में आता है और ईमानदारी से आश्चर्य होता है कि क्या चल रहा था, अगली बार बेहतर प्रतिक्रिया कैसे करें। कई प्रतिभागियों ने हमारे कार्यक्रमों को सफलतापूर्वक पूरा किया है और वहां रुके हैं। यह जारी रखने के लिए भुगतान करता है!
ChroniquesDuVasteMonde परीक्षण: आप किस प्रकार की भावना कर रहे हैं?
आपको खाने के लिए क्या लुभाता है? हमारे परीक्षण के साथ पता लगाएं। वह आपको जागरूकता के माध्यम से वजन घटाने के लिए उचित रणनीति भी प्रदान करेगा (क्रोनिक्सड्यूवेस्टैंडम ग्राहकों के लिए नि: शुल्क, अन्यथा 1.50 यूरो)।
पर पढ़ें
नोर्बर्ट सीगर, जोचेन एयूआर: माइंडफुलनेस (सीडी के साथ) के माध्यम से वजन घटाना - फरवरी 2014 से 8-स्टेप आदर्श वेट प्रोग्राम (80 पेज, 16,99 यूरो, ग्रेने अन अनज़र) रोनाल्ड पियरे श्वेपे, अलजोसा ए। लॉन्ग: अहंकार आहार: शांत वजन कम और वांछित वजन (160 पृष्ठ, 14.99 यूरो, Südwest Verlag) पाते हैं
रोनाल्ड पियरे श्वेपे यू। एक।: माइनस 1 डाइट - द कुकबुक: माइंडफुलनेस फॉर्मूला के साथ आनंद लेना आसान (176 पेज, 14.99 यूरो, सिस्टमेड वर्लग)
जन चोजेन बेस: दिन के माध्यम से ध्यान - 53 लाइटवेट एक्सरसाइज टू ट्रेन माइंडफुलनेस (215 पेज, 14.95 यूरो, विंड हॉर्स)
जान थोरस्टेन ईविन: माइंडफुलनेस ट्रेनिंग (80 पेज प्लस एक्सरसाइज सीडी, 16,99 यूरो, ग्रेने और अनज़र)
