मानसिक प्रशिक्षण: सफलता सिर में शुरू होती है!

मानसिक प्रशिक्षण: परिचय

मानसिक प्रशिक्षण विभिन्न रणनीतियों और तकनीकों के लिए एक अपूर्ण रूप से परिभाषित छत्र शब्द है जो किसी के मानस को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दूसरों के बीच, निम्नलिखित लक्ष्यों का पीछा किया जा सकता है:

आत्मविश्वास को मजबूत करना
सामाजिक और भावनात्मक क्षमता को प्रशिक्षित करें
संज्ञानात्मक क्षमताओं को मजबूत करें
तनाव और प्रदर्शन करने के दबाव को बेहतर ढंग से संभालना
मानसिक शक्ति से बेहतर प्रदर्शन करें

मानसिक प्रशिक्षण: मैं इसके लिए क्या उपयोग कर सकता हूं?

खेल / आंदोलन
व्यवसाय
एक तनावपूर्ण स्थिति में अधिक शक्ति
डर को दूर करने के लिए प्रशिक्षण
वजन कम करने के लिए प्रशिक्षण
उत्साह के साथ
साथी मनुष्यों के साथ और खुद के साथ बेहतर संबंध

सकारात्मक दृश्य शक्तिशाली है!

मानसिक प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा चिंता और किसी की अपनी कल्पना से संबंधित है। विश्वास इतना शक्तिशाली है कि वे हमारे कार्यों को महत्वपूर्ण रूप से निर्धारित करते हैं। विशेष रूप से, सकारात्मक विचारों के साथ विज़ुअलाइज़ेशन सबसे मजबूत तकनीकों में से एक है जब यह मास्टरिंग चुनौतियों के लिए आता है।
द्वारा दृश्य और कल्पना के तरीके अपने दिमाग में कल्पना करें कि आप एक निश्चित स्थिति में कैसे सोचना, कार्य करना और महसूस करना चाहते हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से दिखाया है कि हमारे दिमाग कल्पना और वास्तविकता के बीच अंतर नहीं कर सकते हैं।
एक ऐसे राज्य की कल्पना करें जिसे आप विस्तृत और जीवंत चाहते हैं। कैसे पल स्वाद और गंध करता है? आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं? स्थिति को नियमित रूप से दोहराएं, इस तरह से कि हर बार जब आप जीतें और अपने लक्ष्य तक पहुँचें।
मूल रूप से, हम में से हर कोई हर दिन मानसिक प्रशिक्षण करता है। समस्या: यह अनजाने में होता है और इसमें नकारात्मक विचारों की पुनरावृत्ति होती है। जैसे वाक्य “मैं ऐसा नहीं कर सकता? या “वह निश्चित रूप से मेरे साथ बुरी तरह से प्रतिक्रिया करेगा? इससे लड़ने के बजाय ईंधन भय और असुरक्षा। सक्रिय मानसिक प्रशिक्षण के साथ, आप अपने आप को फिर से कंडीशन कर सकते हैं और सकारात्मक विश्वासों के साथ खुद को सशक्त बना सकते हैं।

मानसिक प्रशिक्षण: क्या विकल्प हैं?

क्रिएटिव तकनीक: विचार-मंथन विधियों से लेकर ६-हैट्स पद्धति से माइंड मैप बनाने की विधि? आपकी रचनात्मकता को प्रशिक्षित करने और बढ़ाने वाली सभी तकनीकें भी मानसिक प्रशिक्षण का हिस्सा हैं
छूट व्यायाम: शांतिपूर्ण साँस लेने की तकनीक एक ही समय में मन को शांत करती है। विशेष रूप से, अपने स्वयं के विचारों को एक तरफ धकेलने के लिए ध्यान बहुत अच्छा है। हम आपको दिखाएंगे कि ध्यान कैसे सीखें।
संज्ञानात्मक प्रशिक्षण: यह किसी की अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करने और बुढ़ापे को मजबूत बनाने के बारे में है। मस्तिष्क जॉगिंग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, क्रॉसवर्ड पहेली या अन्य खेलों के रूप में।
सकारात्मक विचार: जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आप अपने विचारों को इस तरह से मजबूत करने के लिए कल्पना तकनीकों (विज़ुअलाइज़ेशन / कल्पना) का उपयोग कर सकते हैं कि आपने अपने दिमाग में पहले से ही वांछित परिणाम प्राप्त कर लिया है।
NLP: न्यूरो-लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग (एनएलपी), दृश्य की तरह, मनोचिकित्सा विधियों में से एक है। एक आत्मविश्वासी आंदोलन और आंदोलनों को प्रशिक्षित किया जा सकता है और सम्मोहन के तत्वों को शामिल किया जा सकता है।