चयापचय आहार: क्या यह वजन कम करने में आपकी मदद करता है?
चयापचय आहार क्या है?
चयापचय आहार में (चयापचय या चयापचय उपचार) विशेष रूप से खाद्य पदार्थों को खाया जाना चाहिए जो चयापचय को उत्तेजित करते हैं। इससे हमें अपना वजन कम करने में मदद करनी चाहिए, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ, रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है और भोजन की कमी से बचा जा सकता है।
चयापचय आहार को आमतौर पर दो सप्ताह तक चलने वाले आहार चरण के रूप में तैयार किया जाता है, हर दिन तीन बार भोजन किया जाता है। हालांकि, हर हफ्ते एक पेटू दिन भी होता है, जहां छह भोजन की अनुमति होती है। आहार में कैलोरी की कम मात्रा के कारण कुछ पाउंड गिर सकते हैं।
मैं चयापचय आहार में क्या खा और पी सकता हूं?
आहार के दौरान इन सबसे ऊपर, प्रोटीन युक्त भोजन मेनू में है। इसलिए, इलाज दीर्घकालिक उपयोग के लिए भी उपयुक्त नहीं है, क्योंकि प्रोटीन युक्त आहार भी स्थायी रूप से चयापचय संबंधी विकार पैदा कर सकता है। चयापचय के दौरान निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाए जाते हैं:
- सलाद
- फल और सब्जियां
- मांस
- डेयरी उत्पाद (उदाहरण के लिए दूध, पनीर और उबले अंडे)
- मछली
- चाय (बिना सुगंधित)
- पानी
- ब्लैक कॉफ़ी
चयापचय आहार के साथ मुझे किन खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए?
जबकि आपको चाहिए निम्नलिखित उत्पादों पर बिना:
- चीनी (दोनों पेय और भोजन में)
- शराब
- कार्बोहाइड्रेट (कम कार्ब मॉडरेशन में अनुमति है)
व्यक्तिगत पोषण योजना? आपके चयापचय पर निर्भर करता है
हर चयापचय अलग तरीके से काम करता है? इसलिए कोई सार्वभौमिक चयापचय आहार नहीं है। पहले एक पोषण विशेषज्ञ के साथ और इसके आधार पर स्वास्थ्य जांच करना बेहतर है एक व्यक्तिगत पोषण योजना बनाने के लिए। इस आहार योजना में कुछ दिन दर्ज किए जाते हैं जब क्या खाया जा सकता है। इसलिए आहार परिवर्तन सख्त है।
क्या चयापचय उपचार स्थायी रूप से काम करता है?
अधिकांश के लिए, आहार कुछ पाउंड का नुकसान करेगा। आप देख सकते हैं कि लगभग विशेष रूप से तराजू पर? क्योंकि चयापचय उपचार के दौरान हम पानी प्रतिधारण के रूप में मुख्य रूप से किलो खो देते हैं।
यह चयापचय को स्थायी रूप से दोहरा सकता है और इस तरह वजन कम कर सकता है, लेकिन इस पर संदेह किया जाना चाहिए: जो भी पहले के दो सप्ताह के सख्त आहार के बाद खाता है, शायद ही जोजो प्रभाव को बख्शा जाएगा। किलो के धीरे-धीरे कूल्हे की ओर धीरे-धीरे छीलने की संभावना चयापचय आहार में अधिक होती है, जैसे कि कई अन्य आहारों के साथ।
चयापचय किसके लिए उपयुक्त है?
यदि आप छुट्टियों के लिए जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं और सख्त पोषण योजना के साथ कोई समस्या नहीं है, चयापचय आहार का परीक्षण कर सकते हैं। लेकिन क्या आपको इसके लिए स्वस्थ होना चाहिए? मधुमेह, हृदय या गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों के लिए, आहार उपयुक्त नहीं है।
यदि चयापचय आहार आपके लिए सही नहीं है, आप इसे व्यायाम के बिना वजन घटाने, भूख के बिना वजन कम करने या हमारे सामान्य वजन घटाने के सुझावों के साथ भी आज़मा सकते हैं!
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