युवा रहें - स्वाभाविक रूप से
दी, युवा रहने के लिए कई युक्तियाँ और व्यंजनों हैं। लेकिन हम एंटी-एजिंग रणनीतियों की खोज करना चाहते थे जो वास्तव में आपको शुरू कर सकते हैं। इसलिए हमने कई विषयों के विशेषज्ञों से पूछा, विभिन्न जीवन स्थितियों को बनाया और नवीनतम शोध परिणामों की खोज की। परिणाम उम्र बढ़ने के खिलाफ दस युक्तियाँ हैं, ताकि शरीर और सिर स्वाभाविक रूप से युवा रहें। लागू करने में आसान - और वास्तव में आशाजनक।
जिज्ञासु बने रहें
लंबे समय तक, शोधकर्ताओं ने यह माना कि वयस्कता के साथ, मस्तिष्क का विकास पूरी तरह से पूरा हो गया है, और किसी के जीवन के दौरान, हम केवल मानसिक रूप से "नीचा" करते हैं। अच्छी खबर: अध्ययनों से पता चला है कि सीखने की प्रक्रियाएं जीवन के हर चरण में नए तंत्रिका कनेक्शन बना सकती हैं - इसे "वयस्क न्यूरोजेनेसिस" कहा जाता है।
हालांकि, अनिवार्य क्रॉसवर्ड पहेलियाँ या मस्तिष्क टीज़र ऐसा नहीं करते हैं यदि आप मन को फिट रखना चाहते हैं। केवल पहले से ही ज्ञात ज्ञान स्तर को पुनर्प्राप्त किया जाता है। यह नए और जटिल अनुभवों की तलाश करने के लिए बहुत अधिक प्रभावी है जो न केवल ज्ञान को प्रशिक्षित करते हैं, बल्कि उदाहरण के लिए, प्रतिक्रिया की गति भी।
उन लोगों के अध्ययन में, जिन्होंने तीन महीने तक जॉगिंग की, सीखने के साथ मस्तिष्क क्षेत्रों में एक महत्वपूर्ण बदलाव आया: प्रशिक्षण चरण के दौरान कुछ क्षेत्रों में वृद्धि हुई। यदि प्रतिभागियों ने बाजीगरी बंद कर दी, तो मस्तिष्क में परिवर्तन भी वापस आ गया। इसका मतलब यह है कि नए कार्य - एक नया खेल, एक नया शौक, एक नई परियोजना - हमें मानसिक प्रदर्शन के पूरे नए स्तर पर लाते हैं।
पसीना कम आता है
सभी जानते हैं कि खेल हमें फिटर और युवा रहने में मदद करता है। और कुछ प्रयास होना चाहिए, अन्यथा यह काम नहीं करेगा। लेकिन डॉ। बर्लिन में सेंटर फॉर ट्रेडिशनल चाइनीज एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन के प्रमुख अचीम कुर्टन ने पाया है कि इस आंदोलन में बहुत ज्यादा पसीना नहीं आना चाहिए।
एक ही समय में, खेल में बहुत मजबूत पसीना हमेशा जीव के लिए ऊर्जा का एक बड़ा नुकसान होता है, कुरटेन कहते हैं। और यह कि, चीनी स्वास्थ्य शिक्षण के अनुसार, शरीर की शक्ति के संतुलन को बिगाड़ता है और गुर्दे की ची को कमजोर करता है - टीसीएम वर्गीकरण के अनुसार, हमारे शरीर का अपना पावर रिजर्व, हमारी "बैटरी" जिसकी ऊर्जा का उपयोग हमें यथाशीघ्र करना चाहिए।
हालांकि कुछ लोग हैं जो स्वाभाविक रूप से ऊर्जा का इतना उच्च स्तर रखते हैं कि वे खेल में खुद को पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं और इस तरह आक्रामकता पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। लेकिन बहुमत को कम मात्रा में आंदोलन जैसे ताई ची या किगॉन्ग के साथ सही मात्रा में स्थानांतरित करने के लिए बेहतर तरीके से परोसा जाता है।
एंटी-एजिंग विशेषज्ञ के अनुसार डॉ। आयुर्वेद-क्लिनिक पार्च्स्लोस्चेन की डिट्रीच वचस्मुथ भी रोइंग और नॉर्डिक को युवा रहने के लिए आदर्श खेल मानते हैं, क्योंकि वे विश्राम और व्यायाम को उसी सीमा तक बढ़ावा देते हैं। अंगूठे के नियम के रूप में वचस्मुथ निम्नलिखित बिंदुओं को कहते हैं: खेल मज़ेदार होना चाहिए, न कि किसी अराजकता में। किसी को केवल उतना ही कठिन काम करना चाहिए जितना कि नाक से सांस ले सके। और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो लोग प्रशिक्षण के बाद बेहतर महसूस नहीं करते हैं, उन्हें खेल को बदलना चाहिए या अपनी गति या सहनशक्ति को तब तक बदलना चाहिए जब तक कि उन्हें अपने व्यायाम की खुराक का पता न चल जाए।
अधिक सोने की कहानियाँ
स्विच ऑफ नहीं किया जा सकता - यह वाक्यांश शाब्दिक रूप से लग सकता है, जो शाम के दीर्घकालीन जैपर से संबंधित है। हालांकि कोई भी रोमांचक फिल्म नहीं आती है, लेकिन एक व्यक्ति बोरियत से जनता से निजी चैनलों और फिर से वापस से चर्चा करता है। प्रो। क्रिस्टोफ़ एम। बम्बरबर, एंटी-एजिंग चिकित्सक और लेखक ("बेहतर रहते हैं, लंबे समय तक रहते हैं," नॉर-वर्लग) आपको दूरस्थ नियंत्रण को खराब करने के बजाय बिस्तर पर जाने से पहले अपनी नाक को बिस्तर पर रखने की सलाह देते हैं।
आखिरकार, शांत नींद युवाओं के सबसे महत्वपूर्ण फव्वारे में से एक है, जिसे हम हर रात में टैप कर सकते हैं। और झपकी लेना हमारे दिमाग को सोने से रोकता है। दूसरी ओर, पढ़ना - अगर बाल-बढ़ाने वाला मनो-थ्रिलर नहीं है - तो हमें बहुत तेज़ी से नींद की स्थिति में डाल देता है और साथ ही मस्तिष्क में न्यूरोनल संरचनाओं के कनेक्शन को उत्तेजित करता है।
यहां तक कि अगर आप एक विदेशी भाषा सीख रहे हैं या अपने आगे के शिक्षा पाठ्यक्रम की सामग्री के माध्यम से जाना चाहते हैं, तो शाम ऐसा करने का सबसे अच्छा समय है। क्योंकि नींद में केवल शरीर और मन ही पुनर्जीवित नहीं होते। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि रात्रि विश्राम की अवधि के दौरान, नई शिक्षण सामग्री विशेष रूप से अच्छी तरह से स्थापित की जाती है।
चाहे आपको वास्तव में फिट होने के लिए चादरें पढ़ने के बाद छह या नौ घंटे की नींद की आवश्यकता हो, आपको अपने लिए पता लगाना होगा। नींद की आवश्यकता व्यक्तिगत रूप से बहुत अलग है। एकमात्र महत्वपूर्ण बात यह है: जो स्थायी रूप से बहुत कम सोता है, हार्मोनल संतुलन को संतुलन से बाहर लाता है और सुस्त त्वचा के साथ प्रतिक्षेप करना चाहिए, जिससे तेजी से झुर्रियां भी पड़ती हैं।
प्रेम सूत्र
"प्यार करो" कहो फ्रांसीसी जब वे सेक्स का मतलब है। और यही सब कुछ है: अपवित्र सेक्स। हां, हमने इसे अनगिनत बार सुना है कि बीस्कॉल्फ स्वस्थ और सुंदर है, लेकिन शारीरिक निकटता भी आमतौर पर यहां एक भूमिका निभाती है।
निकम्मे वैज्ञानिक डॉ। डेविड वीक्स अब एक व्यापक जांच में सेक्स की घटना के बारे में अधिक विस्तार से जाने लगे। उनके परिणाम आश्चर्यजनक हैं: नियमित रूप से संतुष्ट करने वाला सेक्स हमें सात साल की उम्र तक दिखने के लिए सिद्ध किया गया है - क्योंकि यौन गतिविधि शरीर में वसा को कम करती है, परिसंचरण में सुधार करती है, और महिलाओं को अच्छे एस्ट्रोजेन प्रदान करती है जो त्वचा और संयोजी ऊतक को तना रखती है।
पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन की बढ़ती रिहाई प्रोटीन उत्पादन में वृद्धि का कारण बनती है, जो मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करती है। दोनों लिंग वास्तव में इससे लाभान्वित होते हैं। एकल के लिए एक सांत्वना: सप्ताह सिद्धांत सभी कोमलता और गद्देदार कारक के बारे में नहीं है - एक एकल संभोग का एक ही प्रभाव है।
ताप सिद्धांत
हालांकि योगर्ट और फलों के साथ मूसली को लंबे समय तक अंतिम रूप से नाश्ता माना जाता था, अब हम इस मानक संस्करण को ठंडा करते हैं। इसके बजाय, अलार्म घड़ी बजने के तुरंत बाद ऊर्जा संतुलन पहले से ही ईंधन है। क्योंकि जब हमारे शरीर को सुबह में ठंडे भोजन की प्रक्रिया करनी होती है, तो ऊर्जा खर्च हमेशा अधिक होता है और हम बाद में थका हुआ महसूस करते हैं। इसलिए, टीसीएम डॉक्टर कुर्तेन किशमिश और सेब के साथ एक गर्म बाजरा दलिया की सिफारिश करते हैं, जो नींद के बाकी हिस्सों को तितर-बितर करता है, जो ची यानी बुनियादी जीवन ऊर्जा को सक्रिय करता है, और वसा चयापचय को उत्तेजित करता है।
संयोग से, एंटी-एजिंग विशेषज्ञ केवल कैसर नाश्ते से लेकर किंग लंच से लेकर बेटटेलमैन डिनर तक बहुत उद्धृत वाक्य की पुष्टि कर सकते हैं। जो लोग अक्सर भूखे सोते हैं, वे शरीर की पुनर्योजी शक्तियों को बढ़ावा देते हैं। "डिनर कैंसिलिंग" के साथ, जिसे कैलोरी प्रतिबंध भी कहा जाता है, किसी को अधिक नहीं उठने से कम से कम 14 घंटे पहले खाना चाहिए। उपवास की इस छोटी अवधि को सोमाट्रोपिन और मेलाटोनिन के हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए दिखाया गया है। जबकि विकास हार्मोन सोमाट्रोपिन मांसपेशियों को बनाने और वसा को कम करने में मदद करता है, मेलाटोनिन सेल विभाजन को धीमा कर देता है। यह छोटी अवधि में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
दिन के दौरान मेनू में हमेशा फल और सब्जियां होनी चाहिए। क्योंकि उसमें निहित फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट बहुत उद्धृत किए गए हैं, जो वास्तव में एक प्रभावी एंटी-एजिंग हथियार हैं, जैसा कि हाल ही में बर्लिन चरित द्वारा एक अध्ययन साबित हो सकता है। उन मनुष्यों में जो भोजन के साथ लाइकोपीन और कैरोटीन का बहुत अधिक सेवन करते हैं, जैसे। टमाटर और गाजर के रूप में, अस्वस्थ खाने वाले तुलनात्मक विषयों की तुलना में काफी कम झुर्रियाँ बनती हैं। और सोया और टोफू उत्पादों में फाइटोहोर्मोन, जो एस्ट्रोजेन की तरह काम करते हैं, संयोजी ऊतक तना हुआ रख सकते हैं और एक युवा रंग को संरक्षित कर सकते हैं।
संपर्क में रहें
अकेलापन जन्मदिन की मोमबत्तियों की संख्या को काफी कम कर देता है। 20,000 उत्तरदाताओं के एक अमेरिकी दीर्घकालिक अध्ययन के अनुसार, अच्छे सामाजिक संपर्कों वाले लोग अलगाव में रहने वाले लोगों की तुलना में समय से पहले मरने की संभावना तीन गुना कम होते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है: सबसे ऊपर, रिश्तों की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है, विशुद्ध रूप से सतही परिचित भी अकेलेपन की भावना को बढ़ा सकते हैं।
इसलिए, चिकित्सक बम्बरबेर को सलाह देते हैं कि वे विशेष रूप से सावधानी बरतें, विशेष रूप से सावधान रहें। जो कोई भी हमें बचपन से या स्कूल और अध्ययन के समय से जानता है, उसे हमारी व्यक्तिगत विचित्रताओं की अधिक समझ है और बोलने के लिए हमारी जीवनी का हिस्सा बन गया है। ऐसे दोस्त उस विश्वास की सराहना करेंगे जो बनाया गया है और शायद ही किसी आकस्मिक परिचित या सहकर्मी की तरह संपर्क तोड़ देगा, जिसके साथ आप हर कुछ दिनों में एक तुच्छ बातचीत करेंगे।
इसके अलावा डॉ। बर्लिन में मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट फॉर एजुकेशनल रिसर्च के मनोवैज्ञानिक साइबिन शेफर ने अध्ययन के आधार पर पुष्टि की कि सामाजिक समावेश अंतिम एंटी-एजिंग ड्रग है। जबकि अकेलापन अक्सर अवसाद की ओर जाता है और उम्र की परवाह किए बिना मन को कमजोर कर सकता है, एक व्यस्त सामाजिक जीवन मन को जागृत रखता है।
संयोग से, विवाह, बढ़ती तलाक की दर के बावजूद अभी भी एक करीबी रिश्ते का सबसे स्थिर रूप है, केवल एक बदलाव के रूप में आंशिक रूप से उपयुक्त है। जबकि विवाहित पुरुषों की जीवन प्रत्याशा लगभग दो वर्ष बढ़ जाती है, विवाहित महिलाएं अपनी एकल गर्लफ्रेंड की तुलना में डेढ़ साल पहले मर जाती हैं। यह मैगडेबर्ग विश्वविद्यालय द्वारा एक अध्ययन का निष्कर्ष था। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि पत्नियों को अपने पुरुषों को खुश रखने और वर्षों से अच्छी तरह से खिलाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा का निवेश करना पड़ता है। हालाँकि, महिलाओं की औसत जीवन प्रत्याशा आम तौर पर अधिक होती है, फिर भी वे सिर्फ चार साल से कम ही जीवित रह पाती हैं।
दुर्भाग्य से, ज़्यूरिख विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, आम बच्चों को आवश्यक रूप से ताज़ा नहीं रखना है। एक बच्चे के साथ और बिना एकल और युगल के तुलनात्मक सर्वेक्षणों से पता चला कि बच्चों के साथ विवाहित लोग अक्सर अपने जीवन की स्थिति से सबसे अधिक असंतुष्ट थे।विशेष रूप से खुश हैं निःसंतान दंपत्ति, जहां दोनों साथी अपनी नौकरी में पूरी तरह से लीन हैं।
दो सूत्री योजना
"दबाव" शब्द वास्तव में तनाव का प्रतिनिधि है। हालांकि, तनाव को दूर करने के लिए सही एक्यूप्रेशर तकनीक और उचित बिंदुओं को जानना, दबाव विपरीत होता है और आपको युवा बनाए रखता है। टीसीएम विशेषज्ञ कुर्ते के अनुसार, सबसे महत्वपूर्ण एंटी-एजिंग पॉइंट्स आंख क्षेत्र में होते हैं, अर्थात् पित्ताशय की थैली G1 डिप्रेशन में ओकुलर बोन के बाहरी किनारे और आइब्रो के अंदरूनी छोर पर बबल प्वाइंट बी 2 (www.akupunkturpunkte-find.de पर सटीक चित्र)।
दोनों बिंदु चेहरे और आंखों की मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं और रक्त संचार को बढ़ा सकते हैं जिससे आप नए और अधिक आराम से दिख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, वर्णित क्षेत्र पर दबाव डालने के लिए एक मिनट के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें। थोड़ी सी धड़कन दबाव की सही मात्रा और बढ़ते रक्त प्रवाह को इंगित करती है।
विकिरण सुरक्षा विशेषज्ञ बनें
और ध्यान रखें कि एक्स-रे परीक्षा की तुलना में न केवल सूरज, बल्कि लंबी हवाई यात्रा भी हमारे शरीर को एक सेल-डैमेजिंग रेडिएशन लोड को उजागर करती है। क्योंकि पृथ्वी से दूरी के साथ रेडियोधर्मी लौकिक विकिरण बढ़ जाता है। इसमें हर साल बाली होना जरूरी नहीं है। जर्मन सीमाओं के भीतर एक ट्रेन यात्रा या टस्कनी के लिए एक कार यात्रा कभी-कभी काफी आराम करती है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि दक्षिण समुद्र या काला वन: जैसे ही सूरज चमक रहा है, पर्याप्त सुरक्षा दी जानी चाहिए। आखिरकार, यूवी विकिरण सबसे बड़ा त्वचा दुश्मन के रूप में धूम्रपान करने के लिए है। चिकित्सक क्लाउडिया मिल्ज आम तौर पर चेहरे और हाथों को न केवल सनस्क्रीन से बचाने की सलाह देती हैं, बल्कि उम्र के धब्बे से सनब्लॉक के साथ - चाहे साइकिल चलाना हो या बागवानी।
इसके अलावा, आपको रक्त परीक्षण में विटामिन डी की स्थिति की जांच करनी चाहिए (अपने स्वयं के खर्च पर, लगभग 50 यूरो)। यह "एंटी-कैंसर विटामिन" आंशिक रूप से भोजन से जुड़ा हो सकता है, जैसे। दूध, अंडे या वसा मछली पर बी, अवशोषित होते हैं, लेकिन धूप से त्वचा में भी बनते हैं। अक्सर मूल्य अभी भी बहुत कम हैं। फिर आप डॉक्टर से स्पष्ट कर सकते हैं, यदि आहार अनुपूरक उचित है।
अपना स्वयं का प्रवाह खोजें
विशेष रूप से "वरिष्ठ", यानी ऐसे लोग जिनके पास अपनी बेल्ट के तहत सौ साल या उससे अधिक है, से एंटी-एजिंग अनुसंधान के लिए अध्ययन वस्तुओं की मांग की जाती है। आखिरकार, उन्होंने उन लोगों से कुछ अलग किया होगा जो समय से पहले कैंसर या हृदय रोग से मर गए थे।
विशेष रूप से दिलचस्प: बुजुर्गों में "अंडरचाइवर्स" की एक हड़ताली संख्या है - जो लोग दिन में रहना पसंद करते हैं और खुद को कैरियर स्पस्मोडिक बनाने के लिए जीवन लक्ष्य निर्धारित नहीं किया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शीर्ष प्रबंधक स्वचालित रूप से कब्र में जल्दी गिर जाते हैं। क्योंकि अगर बहुत सारे लोग अपनी नौकरी का आनंद लेते हैं और अपनी नौकरी से बहुत अधिक पुष्टि प्राप्त करते हैं, तो वे शरीर का भी भला करते हैं।
मनोवैज्ञानिक मिहाली Csikszentmihalyi ने अध्ययनों में दिखाया है कि नौकरी में खुशी तथाकथित प्रवाह अनुभव को जन्म दे सकती है - पूरी तरह से आनंदित आत्म-विस्मृति की स्थिति जो बच्चे अक्सर खेलते समय हासिल करते हैं। और केंद्रित काम हमें सोफे पर एक आलसी दोपहर से अधिक प्रवाह में डालता है।
दूसरी ओर, चिकित्सीय परीक्षण बताते हैं कि कोशिका के स्तर पर तेजी से असंतुष्ट और असंतुष्ट वर्कहॉलिक्स की आयु तेजी से बढ़ रही है। तनाव प्रबंधन जादू शब्द है। चाहे वह ध्यान, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या योग के माध्यम से सबसे अच्छा काम करता है, सभी को अपने लिए पता लगाना चाहिए।
मूल रूप से, तनाव के खिलाफ सबसे सरल नुस्खा वह है जो आप जितनी बार संभव हो सके करना चाहते हैं। आप अपनी वास्तविक जरूरतों के जितने करीब होंगे, आप उतने ही असंतुष्ट या असंतुष्ट महसूस करेंगे। हमें प्रदर्शन के दबाव के बावजूद हर दिन खुशी के कुछ क्षण चाहिए - आत्मा के लिए विटामिन सीरिंज के रूप में।
अनुष्ठान बनाएँ
हमारा पूरा जीव आंतरिक और बाहरी लय की ओर उन्मुख है। चाहे साँस लेना, दिल की धड़कन या मस्तिष्क की तरंगें, चाहे हार्मोन दिन या रात द्वारा जारी हो: हम आदर्श रूप से हमेशा एक ही चाल में रहते हैं। लेकिन अगर ओवरटाइम, अनिद्रा, समय का अंतर या अन्य कारक स्थायी रूप से हमें अपनी प्राकृतिक लय से बाहर लाते हैं, तो हम शरीर में महत्वपूर्ण पुनर्जनन प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं और इसलिए पहले की उम्र।
सबसे अच्छी काउंटर रणनीति: यथासंभव नियमित रूप से जीवित रहें। इसलिए हमेशा एक ही समय पर उठें और बिस्तर पर जाएं, निश्चित भोजन से बचें और - सबसे महत्वपूर्ण बात - कैलेंडर पर नियमित रूप से नियुक्तियों को बुक करना सुनिश्चित करें। आराम की रस्में शानदार गैजेट नहीं हैं, लेकिन जीवन का एक सच्चा अमृत है। हर रोज़ तनाव से उबरने का सबसे अच्छा तरीका, जब हम अपनी इंद्रियों को संबोधित करते हैं, तो जेड। बी सुगंधित तेलों के साथ एक पूर्ण स्नान द्वारा, स्टीम रूम या सौना की यात्रा के बाद की मालिश या संगीत सुनने के लिए। अध्ययनों से पता चला है कि संगीत के धीमे टुकड़े हमारे शरीर की लय को स्पष्ट रूप से शांत कर सकते हैं जैसे कि श्वास और हृदय गति, जबकि संगीत के तेज गति वाले टुकड़ों का उत्तेजक प्रभाव होता है।
सही फील-गुड की खुराक भी बीच में सिर्फ पांच मिनट की हो सकती है, जिसे हम दैनिक दिनचर्या में शामिल करते हैं: एक योग व्यायाम, एक पैर की मालिश, एक फेस मास्क या सिर्फ अपने पसंदीदा संगीत के लिए।
उम्र बढ़ने के खिलाफ 4 x 5 मिनट ...
... खुशीटीसीएम डॉक्टर अचिम कुर्टेन तनाव के खिलाफ एक विचार अभ्यास की सिफारिश करते हैं: "मेरा आदर्श दिन क्या होगा?" क्या आपके पास लंबी सैर, बहुत सारे खेल, ड्राइंग, गायन, आदि जैसे शौक हैं? सबसे अच्छा विचार उठाओ - और इससे निपटने के लिए।
... ताजगी"दर्शन" विधि के साथ सुबह की रस्म, विशेष रेशम के दस्ताने के साथ आयुर्वेदिक मालिश (जैसे www.indu-versand.de के माध्यम से)। संयोजी ऊतक को उत्तेजित करता है और चयापचय को उत्तेजित करता है। गर्दन से शुरू करते हुए, फिर हथियारों और कंधों पर नीचे की ओर बढ़ते हुए - चेहरे और छाती के क्षेत्र को छोड़ दिया जाता है। पेट और पीठ के बाद, कूल्हों और नितंबों और अंत में पैरों और पैरों की मालिश की जाती है। कभी-कभी दस्ताने गर्म पानी से धोएं।
... सिरअपनी अगली तारीख पर एक प्रयोग करें। कुछ समय के लिए प्रश्न पूछकर वास्तव में दूसरों के साथ जुड़ने का प्रयास करें। चुपचाप एक पंक्ति में दस सवाल और मांग हो सकती है।
... नींदसो जाने से पहले लैवेंडर के साथ एक आँख तकिया रखो और आंखों पर flaxseed और सिर्फ पांच मिनट के लिए खुशबू का आनंद लें - जो शांति, आराम से तनावपूर्ण आँखें लाता है और मस्तिष्क को स्पष्ट संकेत देता है जो अब वास्तव में सो रहा है। आप आसानी से खुद एक तकिया बना सकते हैं: इसे कपास से बाहर सीवे और लैवेंडर फूलों (फार्मेसी से) और जैविक अलसी से भरें।
हर दिन के लिए छोटा इलाज
अच्छी तरह से शुरूपारंपरिक चीनी चिकित्सा की शिक्षाओं के अनुसार, एक गर्म नाश्ता थकान को कम करता है और जीवन ऊर्जा को बढ़ाता है, "ची।" गर्म बाजरा दलिया के लिए, सॉस पैन में लगभग 15 ग्राम मक्खन पिघलाएं, 4 बड़े चम्मच बाजरा और 3 बड़े चम्मच किशमिश डालें और लगभग 15 सेकंड के लिए उबाल लें। गर्म पानी की 500 मिलीलीटर जोड़ें। 1 सेब को छोटे टुकड़ों में काटें और मिश्रण करें, एक उबाल लें। लगभग 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि पानी पूरी तरह से वाष्पित न हो जाए। फिर एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ कीमा। थोड़ा दालचीनी और ताजा अदरक की एक चुटकी के साथ सीजन - जो वसा के चयापचय को उत्तेजित करता है।
चेहरे के लिए फ्रूटी शामफास्ट एंटी-एजिंग मास्क: पहले अच्छी तरह से त्वचा को साफ करें, जैसे। बी एशिया चाल के साथ। चावल की भूसी (एशियाई दुकानों में उपलब्ध) एक मोटी गूदे के लिए थोड़ा पानी के साथ। सूखी त्वचा पर फैलाएं, धीरे से रगड़ें, बहुत सारे गर्म पानी से धो लें। एक गहन पौष्टिक आम के मास्क के लिए, 1 चम्मच अंगूर के तेल के साथ एक बहुत ही पके आम का मांस प्यूरी करें, त्वचा पर लागू करें और सोख करने के लिए छोड़ दें। लुगदी में असंतृप्त वसीय अम्ल, विटामिन ए, बी, सी और सेल सुरक्षात्मक विटामिन ई होते हैं - जो समय से पहले बूढ़ा और चिकनी छोटी झुर्रियों को रोकते हैं। अंगूर का तेल अपने आवश्यक फैटी एसिड के साथ शुष्क त्वचा को पोषण देता है और एक बेहतरीन स्मूथी भी है।
