हेल्दी स्नैक ब्रेड
आदर्श ब्रेक ब्रेड - इसका हिस्सा है
पीने: उदाहरण के लिए, पानी, उच्च पानी की मात्रा, फलों या हर्बल चाय (टिप, अगर आप जल्दी जाना चाहते हैं, के साथ रस स्प्रिटर्स: बच्चे के भोजन के साथ शेल्फ पर चाय, कुछ रस के साथ मिश्रित होते हैं, जो स्कूली बच्चों के लिए भी उपयुक्त हैं)
अनाज: उदाहरण के लिए (साबुत) रोटी, अनाज
दूध / दूध उत्पाद: दूध, कोको ड्रिंक, दही, क्रीम चीज़ टिप, चीज़ क्यूब्स (तेज़ संस्करण: बेबी बेल्स या गौडा स्टिक) आवश्यक कैल्शियम की मात्रा प्रदान करते हैं
फल / सब्जियाँ: उदाहरण के लिए, काली मिर्च स्टेक, गाजर, ककड़ी स्लाइस आदर्श हैं। टिप: फलों के बजाय सब्जियों को प्राथमिकता दें। सब्जियों में अधिक पोषक तत्व और कम कैलोरी होती है, और वे लंबे समय तक ताजा रहते हैं। सब्जी डेनिअर के लिए वैकल्पिक: एक स्वादिष्ट स्मूदी (नुस्खा देखें)
रोटी और रोल: एक नई आड़ में क्लासिक
इन व्यंजनों के साथ, आप एक पत्थर से कई पक्षियों को मारते हैं: अनाज के अलावा, बच्चों को डेयरी उत्पाद और सब्जियां भी मिलती हैं - केवल एक और पेय और सही ब्रेक ब्रेड तैयार है। केवल Eierstange के साथ आपको अपने बच्चे को दही या कुछ पनीर क्यूब्स भी पैक करने चाहिए।
देर से उठने वालों के लिए टिप: आप पूर्व संध्या पर टॉपिंग तैयार कर सकते हैं, लेकिन आपको सुबह तक अपनी रोटी या रोल साबित नहीं करना चाहिए, अन्यथा वे मैला हो जाएंगे। रोटी और टॉपिंग के बीच एक सलाद पत्ता - आदर्श हिमशैल लेटिष है - तेजी से भिगोने से बचाता है।
मूली क्रीम के साथ साबुत रोल
पकाने की विधि: मूली क्रीम के साथ साबुत रोल
सुझाव: मूली क्रीम भी एक डुबकी के रूप में अच्छा है। उदाहरण के लिए, साबुत मसालेदार छड़ें, पनीर ग्रिसनी, कुरकुरी या नमकीन प्रेट्ज़ेल आदर्श हैं।
काली मिर्च रोटी
कुरकुरे मिर्च इस साबुत पुलाव को सही पेप देते हैं; क्योंकि लाल सब्जियों का स्वाद अच्छा नहीं होता है, वे भी सबसे अधिक विटामिन सी सामग्री वाली सब्जियों में से हैं।
नुस्खा के लिए: काली मिर्च रोटी
Mozza बन्स
इतालवी में ब्रेक-फास्ट रोटी: इस स्वादिष्ट साबुत रोल पर मोत्ज़ारेला, टमाटर, रॉकेट और पेस्टो पाए जाते हैं।
नुस्खा के लिए: मोज़ा रोल
अंडे रॉड
यहाँ Laugenbrötchen में नाश्ते का अंडा है - और इसके ऊपर ताजा ककड़ी स्लाइस प्लस सरसों और मेयो भी आते हैं।
नुस्खा के लिए: अंडे की पट्टी
घोंघे, ताल और सह: तैयारी के लिए आदर्श
ओ, नींद! और अब? दूसरे नाश्ते के बिना बच्चे को स्कूल भेजें? आवश्यक नहीं है, निश्चित रूप से आप अभी भी फ्रीजर में स्वादिष्ट साबुत दालचीनी रोल के कुछ ...
तैयारी के लिए आदर्श हैं दालचीनी के रोल और प्रोफाइलर, दोनों जिनमें से जमे हुए हो सकते हैं (प्रोफाइलर में, हालांकि, केवल आटा, फ्रिज में भरना चाहिए)।
आप पोलेंटा पिज्जा थेलर्स को फ्रीज नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे दो दिनों तक चलते हैं। आदर्श, अगर आपको जल्दी जाना है, तो ग्रेनोला सलाखों, एक टिन में जो अच्छी तरह से बंद हो जाता है, वे आमतौर पर एक सप्ताह तक कुरकुरे रहते हैं।
साबुत गेहूं दालचीनी के रोल
घर का बना दालचीनी बन्स हम एस्ट्रिड लिंडग्रेन की किताबों से जानते हैं। उसके ऊपर, हमारा संस्करण अभी भी स्वस्थ है: घोंघे पूरे गेहूं के आटे से बने होते हैं।
नुस्खा: साबुत दालचीनी रोल
गुआमकोल क्रीम के साथ प्रॉपरोल
Profiterole का अर्थ है "थोड़ा उपहार"। इन हार्दिक भरे छोटे विंडबैग से आपको बल्कि कुछ और पैक करना चाहिए, क्योंकि सहपाठी या सहकर्मी गारंटी का स्वाद लेना चाहते हैं!
नुस्खा: guacamole क्रीम के साथ लाभ
मकई की खिचड़ी पिज्जा Taler
पोलेंटा सूजी से बने पिज्जा थैले बिना आटे के मिलते हैं और इसलिए लस एलर्जी वाले लोगों के लिए भी आदर्श हैं। हमने मशरूम, वसंत प्याज और सूखे टमाटर भी जोड़े।
नुस्खा के लिए: पोलेंटा-पिज्जा-थेलर
ग्रेनोला सलाखों
खरीदी गई अनाज की सलाखों में अक्सर बहुत अधिक चीनी होती है। इसे स्वयं करना पसंद करें, क्योंकि यह बिल्कुल जटिल नहीं है और स्वाद भी बेहतर है!
नुस्खा के लिए: अनाज बार
चिकनी - इतनी स्वादिष्ट विटामिन हैं!
रेसिपी: रसभरी और केला स्मूदी
एक स्मूथी सिर्फ ताजा स्वाद लेती है। त्वरित विकल्प: प्रशीतित शेल्फ से तैयार चिकनाई।
