थक गए? तो आप छोटी मामा की नींद का अधिकतम लाभ उठाएं

अभी उठे और फिर थक गए? क्या हम मजाक नहीं कर रहे हैं? बच्चों के साथ, नींद कभी भी आराम से नहीं होगी। और हम cuddly रातों के बारे में कुछ नहीं कर सकते, बिस्तर के नीचे राक्षस और बच्चे जो अचानक बहुत प्यास महसूस करते हैं। लेकिन हम आराम की नींद के कुछ घंटे बनाने के लिए अन्य चीजों को ट्विक कर सकते हैं। यहाँ हमारे विचार हैं:

कैफीन मामा सरवाइवल का हिस्सा है। लेकिन यह काम करने में पांच से छह घंटे का समय ले सकता है, और इसलिए दोपहर में बहुत जरूरी कॉफी सोते समय एक घड़ीसाज़ बन जाती है।
हल्के डिनर की चिंता करें। भारी भोजन और शराब नाराज़गी का कारण बन सकता है। और बहुत पेट भरा होने के कारण, यह ठीक से नहीं सोता है।
क्या आपकी नींद की चीजें वास्तव में आरामदायक हैं? नाइटगाउन और पजामा हल्के और सांस लेने चाहिए। बांस या विस्कोस फाइबर, रेशम और कपास भी नरम और आरामदायक हैं।
हौसले से हवादार यह बिस्तर में सबसे अच्छा cuddles। एक और भी ठंडा सिर के लिए, पुदीना और आवश्यक सुखदायक तेलों के साथ रोल-ऑन पेन हैं। रिलैक्सेशन प्रीप्रोग्राम्ड है? गर्दन की मस्कुलर के लिए भी।
डिजिटल पर सोने से कुछ देर पहले। यहां तक कि अगर आप बीच में उठते हैं, तो स्क्रॉल उल्टा है। मोबाइल फोन और टैबलेट मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं जब यह वास्तव में बंद होना चाहिए। किताब पढ़ने के लिए बेहतर है।
कमरे को जितना संभव हो उतना अंधेरा बनाएं। यदि वह काम नहीं करता है, तो नींद मास्क के बारे में सोचें। वे अब आंखों के लिए देखभाल या ठंडा तकिया के साथ भी हैं।
यदि आपको सो जाना मुश्किल लगता है या आप जागते हैं और आसानी से वापस सोने के लिए नहीं आते हैं, तो छोटी सी चाल मदद कर सकती है। एक आरामदायक तकिया स्प्रे, एक मम मंत्र या सिर्फ एक गिलास दूध आपके दिमाग को सुंदर सपनों के लिए साफ कर देगा। किसी भी स्थिति में मम टू-डू सूची को ध्यान में रखते हुए बिस्तर पर जाएं।
बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे या पति के साथ कोई लंबी चर्चा नहीं। शांत रहें, अच्छी नींद लें।

और अगर आप अब सह-स्लीपर्स में से एक हैं, तो केवल एक ही टिप है: परिवार का बिस्तर काफी बड़ा नहीं हो सकता है!